️‍♀️健身日记 - Lesson 37[喵喵]

今天又练胸 胸大肌别等我了

✅仰卧推杆（空杆）12个×6组
✅平躺推杆负重2.5kg 12个×6组
✅平躺哑铃推举负重2.5kg 12个×4组
✅坐姿飞鸟 12个×6组
✅坐姿绳索拉伸 12个×6组
✅卷腹 负重10kg 15个×3组
有氧

现在除了心肺最恨的就是推杆[拜拜]
明天放假啦 希望拥有一个快乐的假期[嘻嘻]

#温言女士的打卡小日记#
温言女士今天自律了吗

1.今天运动了吗：×

2.今天拉伸了吗：×

3.今天蔬菜水果吃够了吗：✓

4.今天戒甜食了吗：✓

5.今天戒冷饮了吗：✓

6.今天戒高油了吗：×

7.今天好好防晒护肤了吗：✓

8.今天好好睡觉了吗：×

9.今天吃奶豆制品了吗：×

10.今天吃够蛋白质了吗：✓

11.今天三餐好好吃了吗：✓

12.今天吃饱就停了吗：×

13.今天心情美丽吗：✓
碎碎念
我回家啦，哈哈哈哈哈哈回家真的太开心了，早晨起来吃了馕和米粉还有香蕉提子，嘴馋还吃了奶油蛋糕，热量爆炸，中午和猪猪吃了烤肉，其实很健康的，如果我没吃五花肉的话，冷面实在是太好吃了，还有土豆片，果然碳水永远的神！晚上回来吃了炸鸡腿还有蘑菇，哈哈哈，我终于终于吃到了蘑菇而且不出意外的话，接下来几天每天都会吃好多蘑菇，今天又是吃撑的一天，妈妈说我很明显的胖了好多，那肯定的呀，我觉得现在应该有110了吧？谁知道呢唉，愁啊！开心的是爸爸妈妈，中秋节献完月供之后，把团圆饼留到我回来一起吃，感动！

中国邮政定于2021年10月10日发行《辛亥革命110周年》纪念邮票一套1枚。详情如下：

志号：2021-25

图序：（1-1）J

图名：辛亥革命110周年

面值：1.20元

邮票规格：50mm×38mm

齿孔度数：13×13.5度 

整张枚数：12枚

整张规格：190mm×202mm

版 别：影写

防伪方式：防伪纸张 防伪油墨 异形齿孔 荧光喷码

设 计 者：冯远

责任编辑：王静

印 制 厂：北京邮票厂有限公司

计划发行数量：670万套 https://t.cn/RI7nYAL