秋季养肺，可从这5个方面进行

转眼已过9月了，入秋后容易出现鼻咽干燥、干咳、少痰等一系列让人痛苦的秋季病症。
其实，如果从中医角度来说，这是身体在提醒你该养肺了！
肺是人体的第一道防线，也是相对最容易失守的一道防线。中医里一般情况下都是特别注重肺部的养生，因为养好肺是我们正常人祛病延年的关键因素之一。
中医上，肺部一般应该如何养？
一、起居调养：初秋天气多变，起居作息要相应调整，早睡早起比较适宜。同时要注意增减衣物，来适应气温的变化，尤其是老人和儿童更应注意。
二、精神调养：要保持乐观情绪，悲忧易伤肺，肺气虚，则身体不良刺激耐受性下降，容易产生忧郁、烦躁等情绪变化。
三、饮食调养：暑热尚未退尽，“秋老虎”正在发威，燥邪常和热邪相合，侵犯人体。这时候除了多喝水，也可以多吃一些酸味的果蔬。在此推荐两道茶饮：蜂蜜兑水可润肺止咳，罗汉果煎茶可清肺润肠。
四、运动调养：秋季天高气爽，适合开展各种运动锻炼。不同年龄，不同体质的人可以根据各自情况，选择适宜的锻炼项目。如：跑步、散步等。
五、防病保健：秋季早晚温差过大，是上呼吸道感染病的高发季节。要注意加强室内通风，搞好环境卫生。#健康管理##疾病预防##忆果缘1971#

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秋季养生“肺”为先，4招教你秋季养肺！1.多喝水秋季养肺的最简便一招是积极补充水分。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，秋季养生“肺”为先，4招教你秋季养肺！1.多喝水秋季养肺的最简便一招是积极补充水分。秋季气候干燥，使人体大量丢失水分。据测算，人体皮肤每天蒸发的水分约在600毫升以上，从鼻腔呼出的水分也不下300毫升。要及时补足这些损失，秋天每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。2.喝粥养肺进入秋天后，一日三餐之食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。3.运动养肺强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等。晚餐后两小时，选择室外空气清新之地，先慢步走10分钟，然后站定，两脚分开与肩平，两手掌相搭，掌心向上，放于脐下3公分处，双目平视，全身放松，吸气于两乳之间，收腹，再缓缓呼气放松，持续半小时即可。4.辟谷养肺秋天是开始辟谷养生的重要节气，在天地能量交换期间，顺应节气的自然特性来养生，更符合古法养生理念。“春夏养阳，秋冬养阴”，秋分之时开始辟谷，祛除伏邪，固本培元，亦可通过辟谷润养自身及脏腑，使身体正气恢复，有利于祛病驱邪，使体内的阴阳、气血、津液得到充实，使身体能进入最佳状态。