#玉林现代医院#玉林靠谱的妇科医院玉林看病专业的妇科医院 五个简易妙招助你赶走产后耻骨痛
耻骨的位置在大腿与腹部的交界位置。耻骨痛在妊娠后期以及产后比较常见。由于在怀孕期间激素大量分泌,身体为了适应胎儿的生长发育,骨盆会被撑大撑宽。而当生孩子的时候有会由于孕妇用力过大,会使耻骨联合处分离,导致韧带受损。如果在产后耻骨恢复不良,就会引发耻骨疼、腰痛、腹痛,严重的甚至还可能导致子宫下垂、阴道松弛、尿失禁以及身材走形等问题。
五个妙招助你赶走产后耻骨痛
一、床垫软硬适中
有很多人都不知道床垫和剖腹产后身体的恢复有关系。太软的床垫会令妈咪在睡觉的时候身体下坠,让嵴柱和骨盆的受力变大,得不到很好地休息。而太硬的床则会对孕妈咪较重的骨盆部位产生压迫,从而让骨盆发生歪斜。所以应该选择软硬适中的床具,标准就是在孕妈咪仰卧的时候身体曲线能够与床垫完全嵌合,给予头面部、胸廓、骨盆等平均的支撑力。
二、加强骨质营养
骨盆的成分包括蛋白质、钙质和纤维等,骨质强硬,骨盆也就更加稳固不易损伤。所以如果能够补充一些有益于骨质的食物就成为了产后妇女骨盆恢复的重要方式了。这些含有钙的食物包括:加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、等。另外,这些食物中除了含有钙之外,还有硒、镁、锌、铁等微量元素。另外,也别忘了多晒晒太阳,因为阳光中的紫外线照射皮肤会形成维生素D,从而促进人体对钙的吸收,让骨盆恢复得更快。
三、产后尽早活动
剖腹产后尽早下地活动,对骨盆的恢复,缓解耻骨疼痛也是有一些作用的。在剖腹产后的1-2天内,新妈咪不管是用餐还是上厕所都需在床上进行。要是身体比较健康、状态良好,在剖腹产手术后24小时之后,就可以下床活动了。之所以要尽早下床活动,是因为可以帮助肠蠕动、减轻腹胀,还可以预防血管栓塞。新妈妈在之后的每天都可下床适当活动,不过由于伤口尚未愈合,可能在下床运动的前2-3天会比较不舒服,活动时可以利用腹带托住伤口,以减轻伤口带来的疼痛。
四、使用专业骨盆带
骨盆带并非我们现在常说的产后束腹带,而是生完小孩孩子后,妇女专用的骨盆矫正带。骨盆矫正带是由骨科医生在检查完骨盆后,再针对妇女骨盆的大小,来确定合适的型号和大小。使用骨盆矫正带是让骨盆能够快速恢复的一个较好的工具,目前妇女们最常用的是菱形骨盆矫正带。这种骨盆带是通过菱形结构,并根据人体工程学研究发明,可最科学最大化矫正骨盆的情况,而且使用起来也简单易学、安全有效,对于生完孩子后的妇女骨盆的矫正和恢复具有良好作用。
目前市面上有很多种类的骨盆矫正带,其实并非每一种都适用,还常常导致使用者用了也等于没有用,既浪费了时间,又错失了纠正骨盆的最佳时机。所以产后女性在选用骨盆矫正带时不随意跟风,只看价格便宜。在选购前一定要充分了解产品品质,才能让自己的骨盆快点恢复过来。
五、骨盆运动
在生产后的两周之后就可以进行骨盆运动了。骨盆运动对于骨盆及其肌肉恢复的恢复有很大帮助。妈咪双手着地,跪撑,把其中一只脚举起,然后尽量向后伸展,以感觉到自己的臀到脚踝有伸展感觉为佳。左右脚轮替5次。
耻骨的位置在大腿与腹部的交界位置。耻骨痛在妊娠后期以及产后比较常见。由于在怀孕期间激素大量分泌,身体为了适应胎儿的生长发育,骨盆会被撑大撑宽。而当生孩子的时候有会由于孕妇用力过大,会使耻骨联合处分离,导致韧带受损。如果在产后耻骨恢复不良,就会引发耻骨疼、腰痛、腹痛,严重的甚至还可能导致子宫下垂、阴道松弛、尿失禁以及身材走形等问题。
五个妙招助你赶走产后耻骨痛
一、床垫软硬适中
有很多人都不知道床垫和剖腹产后身体的恢复有关系。太软的床垫会令妈咪在睡觉的时候身体下坠,让嵴柱和骨盆的受力变大,得不到很好地休息。而太硬的床则会对孕妈咪较重的骨盆部位产生压迫,从而让骨盆发生歪斜。所以应该选择软硬适中的床具,标准就是在孕妈咪仰卧的时候身体曲线能够与床垫完全嵌合,给予头面部、胸廓、骨盆等平均的支撑力。
二、加强骨质营养
骨盆的成分包括蛋白质、钙质和纤维等,骨质强硬,骨盆也就更加稳固不易损伤。所以如果能够补充一些有益于骨质的食物就成为了产后妇女骨盆恢复的重要方式了。这些含有钙的食物包括:加钙牛奶、AD钙奶、鱼、虾、牡蛎、蛋黄、核桃、等。另外,这些食物中除了含有钙之外,还有硒、镁、锌、铁等微量元素。另外,也别忘了多晒晒太阳,因为阳光中的紫外线照射皮肤会形成维生素D,从而促进人体对钙的吸收,让骨盆恢复得更快。
三、产后尽早活动
剖腹产后尽早下地活动,对骨盆的恢复,缓解耻骨疼痛也是有一些作用的。在剖腹产后的1-2天内,新妈咪不管是用餐还是上厕所都需在床上进行。要是身体比较健康、状态良好,在剖腹产手术后24小时之后,就可以下床活动了。之所以要尽早下床活动,是因为可以帮助肠蠕动、减轻腹胀,还可以预防血管栓塞。新妈妈在之后的每天都可下床适当活动,不过由于伤口尚未愈合,可能在下床运动的前2-3天会比较不舒服,活动时可以利用腹带托住伤口,以减轻伤口带来的疼痛。
四、使用专业骨盆带
骨盆带并非我们现在常说的产后束腹带,而是生完小孩孩子后,妇女专用的骨盆矫正带。骨盆矫正带是由骨科医生在检查完骨盆后,再针对妇女骨盆的大小,来确定合适的型号和大小。使用骨盆矫正带是让骨盆能够快速恢复的一个较好的工具,目前妇女们最常用的是菱形骨盆矫正带。这种骨盆带是通过菱形结构,并根据人体工程学研究发明,可最科学最大化矫正骨盆的情况,而且使用起来也简单易学、安全有效,对于生完孩子后的妇女骨盆的矫正和恢复具有良好作用。
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#在这理遇见未来#
在各位认真负责的工作人员的引领下,在不辞辛苦的志愿人员的服务下,在精心安排的保障工作的护航下,心怀理想,青春活力的新NJUSTer们正式报到注册啦[羞嗒嗒]
兴奋之余,也别忘了回头看看,看看满怀期待的父母,看看热情无私的志愿者,看看辛勤劳动的工作人员,看看那些帮助过你的人,看看关心你的人,看看爱你的人,正是他们,我们才在这“理”相遇[给你小心心]
愿你们在这“理”开启丰富多彩的大学生活,继续书写属于你们的青春故事,在南理工的广阔天地下展翅翱翔,逐梦启航[打call]
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#颜课堂# |皮肤晒红晒伤后如何紧急修护?[污]
防晒的重要性不言而喻,出门前涂防晒现在成为了越来越多的人每日必做之事,预防固然重要但也别忘了晒后的修护噢,只有预防+晒后修护才能够有效抵抗紫外线对皮肤带来的损伤。[打call]
那么,皮肤晒红晒伤后如何紧急修护?[并不简单]来看看颜贝金品牌创始人宋为民院长是怎么说的吧![嘘]
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1、如果只是晒红,早期可以用冰牛奶湿敷,然后使用一些修护、保湿的护肤品,起到屏障修护的作用,比如颜贝金神经酰胺乳液,如果红肿灼痛,可以使用艾洛松霜和神经酰胺乳液2:1混合涂在灼痛区域。[鲜花]
2、如果晒伤厉害,甚至出现系统的发烧,或者皮肤上晒出水泡,那可能就要吃药,包括适当口服维C、复合维生素B等等,都会对缓解晒红晒伤有帮助。[鲜花]
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