分享纯干货知识
瓷砖粘结剂标准中，其中C1级为普通型水泥基瓷砖胶，根据JC/T 547-2017《陶瓷砖粘结剂》标准规定其原强度、浸水后强度、耐热老化强度和冻融循环都要达到0.5兆帕，而C2级为增强型水泥基瓷砖胶，它的全部强度都要达到C1级的2倍，即1.0兆帕。
水泥砂浆铺贴瓷砖后的强度在0.2或者0.3兆帕#青岛装修
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跳绳真的可以瘦吗？跳绳减肥纯干货分享
先做个自我介绍，身高163cm，初始体重130斤，两个月的时间里瘦了20斤
最近一段时间我一直都在跳绳，跳完之后感觉巨累巨燃脂！
坚持跳了两周之后从130斤掉到了124斤，瘦了6斤！而且腿没有变粗！
那么今天推荐的跳绳减肥法总归找不到理由放弃了吧！
其实跳绳是一个超级无敌好的减肥方式，这里简单罗列几个跳绳的好处
1.跳绳方便，不受场地的限制
2.跳绳是全身性燃脂运动，同样时间下，燃脂速度是跑步的三倍!
3.跳绳可以增加心肺功能
4.跳绳可以让你的线条越来越好好看
5.燃脂效果持久，即使停下来还在燃脂
跳绳注意事项
1.跳绳前不要大量喝水（跳完后休息五分钟后在喝）
2.选择场地尽量柔软的地方
3.选择质地柔软的鞋子
4.跳之前做好热身运动
5运动后做好全身拉伸
正确的跳绳方法
1.不要左右摇晃，尽量自然而且保持身体平衡，不弯曲，保持有节奏的呼吸
2.脚尖发力，用前脚掌起跳和落地，并且跳跃高度不要过高，这样可以缓解冲力，减少对膝盖的损伤
3.跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点
4.手和姿势要正确，手臂要靠近身体，肘部向外张开，和手臂保持90度左右，用手腕甩绳子，不是用手臂在转动甩绳
5.跳绳运动后不要立刻停止下来，可以慢走一会儿再结束
除了跳绳之外，我们还要多饮茶水两者合并起来能有效的提高减肥的速度跟质量而且不反弹，有相关的研究表明，当你的饮水量足够的时候，会将你的身体代谢能力提高至原有基础上的30%。另外，在喝水时倘若冲泡一包七度方立清茶，效果会更佳。
七度方立清茶融合了大麦、荷叶、冬瓜、玫瑰、决明子、红枣等11种药食同源的天然食材，科学调配而成，于热水中浸泡3~5分钟即可饮用，能真正帮助你促进脂肪燃烧，快速瘦身不反弹！
各个配方的效用：
大麦：含大量氨基酸、矿物质，可去油腻，促消化，帮助减脂。
荷叶：有效的促进人体新陈代谢，消耗人体的脂肪，加速人体毒素、垃圾的排出。
冬瓜：补脾利胃，改善脂肪代谢，减少脂肪合成。
玫瑰：助消化，促进肠胃蠕动，加速体内脂肪代谢，达到减肥降脂的目的。
决明子：促进脂肪燃烧，疏风散热。
七度方立清茶口味清香，独立包装，可随时享“瘦”！其中每样配方都是吸油小能手，经过专业细致的原料甄选，能健康又科学的减脂，攻克顽固肥胖。每日开水冲泡3杯，坚持饮用，你想要的好身材触手可及！ https://t.cn/A6fxeKjf
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最近一段时间我一直都在跳绳，跳完之后感觉巨累巨燃脂！
坚持跳了两周之后从130斤掉到了124斤，瘦了6斤！而且腿没有变粗！
那么今天推荐的跳绳减肥法总归找不到理由放弃了吧！
其实跳绳是一个超级无敌好的减肥方式，这里简单罗列几个跳绳的好处
1.跳绳方便，不受场地的限制
2.跳绳是全身性燃脂运动，同样时间下，燃脂速度是跑步的三倍!
3.跳绳可以增加心肺功能
4.跳绳可以让你的线条越来越好好看
5.燃脂效果持久，即使停下来还在燃脂
跳绳注意事项
1.跳绳前不要大量喝水（跳完后休息五分钟后在喝）
2.选择场地尽量柔软的地方
3.选择质地柔软的鞋子
4.跳之前做好热身运动
5运动后做好全身拉伸
正确的跳绳方法
1.不要左右摇晃，尽量自然而且保持身体平衡，不弯曲，保持有节奏的呼吸
2.脚尖发力，用前脚掌起跳和落地，并且跳跃高度不要过高，这样可以缓解冲力，减少对膝盖的损伤
3.跳绳不宜过长，双手握绳保持在肩部偏下一点
4.手和姿势要正确，手臂要靠近身体，肘部向外张开，和手臂保持90度左右，用手腕甩绳子，不是用手臂在转动甩绳
5.跳绳运动后不要立刻停止下来，可以慢走一会儿再结束
除了跳绳之外，我们还要多饮茶水两者合并起来能有效的提高减肥的速度跟质量而且不反弹，有相关的研究表明，当你的饮水量足够的时候，会将你的身体代谢能力提高至原有基础上的30%。另外，在喝水时倘若冲泡一包七度方立清茶，效果会更佳。
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各个配方的效用：
大麦：含大量氨基酸、矿物质，可去油腻，促消化，帮助减脂。
荷叶：有效的促进人体新陈代谢，消耗人体的脂肪，加速人体毒素、垃圾的排出。
冬瓜：补脾利胃，改善脂肪代谢，减少脂肪合成。
玫瑰：助消化，促进肠胃蠕动，加速体内脂肪代谢，达到减肥降脂的目的。
决明子：促进脂肪燃烧，疏风散热。
七度方立清茶口味清香，独立包装，可随时享“瘦”！其中每样配方都是吸油小能手，经过专业细致的原料甄选，能健康又科学的减脂，攻克顽固肥胖。每日开水冲泡3杯，坚持饮用，你想要的好身材触手可及！ https://t.cn/A6fxeKjf
#程十安美妆教学# 新手如何画淡妆❓保姆级教程?纯干货分享✨
很多宝宝都和局长反映，化妆总是感觉妆面脏脏的，看起来不高级[笑哭R][笑哭R]局长这就给新手宝宝们带来了超级详细的化淡妆技巧[喝奶茶R][喝奶茶R]，看起来日常又高级哦~宝宝们快快收藏，这篇攻略真的适合超多场合使用呀！！
.
?基础护肤步骤：
洁面—化妆水—精华—眼霜—乳霜—防晒
.
?基础化妆步骤：
妆前—遮瑕—粉底—定妆—眉笔—眼影—眼线—洁面膏—修容—腮红—口红
.
?化淡妆的底妆技巧!
1️⃣拒绝假面妆感！粉底要轻薄，少量多次叠加。遮瑕一定要用遮瑕产品！靠粉底液只会让妆感更厚重哦~
2️⃣出现浮粉问题，一般是因为护肤品或者妆前太厚，还没吸收，所以宝宝们要等皮肤表层微干了再上粉底！
3️⃣粉底色号要选对！和脖子颜色相近就ok啦~
4️⃣如果底妆太干或者卡粉，就在粉底液里混合几滴精华，再用打湿的美妆蛋上妆会更服帖！
保湿又遮瑕的王牌粉底液推荐??权利粉底液 30ml 2[商品]
好评度满分的散粉??四宫格散粉 01 12g[商品]
.
?眉毛：
一定要注意眉头浅、眉尾深，这样才自然！[哇R][哇R]tips:用手指把眉头的余粉晕染倒鼻子两侧，这样过渡自然，还能当修容哦！
.
?眼部：
局长建议选择大地色眼影！可以避免化成熊猫眼?~晕染要自然！选择合适的刷子很重要！要是怕眼线太生硬，可以用深色眼影代替眼线哦~
大地色眼影推荐??????
经典四色眼影 Pillow Talk[商品]
ULTIMATE16色眼影盘 Warm Neutrals 16*0.83g[商品]
深玫立体眼影盒 OR-1怜爱琥珀橙色[商品]
PRO珠光亮片10色眼影盘 6g 02经典炫酷棕[商品]
.
?腮红：
用腮红切记！下手要轻！！不然很容易变成高原红哦~在颧骨下面的部分轻扫，可以提高气色，而且十分自然！
.
?修容&高光：
选用粉质细腻的修容和高光，用刷子蘸取少量晕染，宝宝们一定要注意过渡哦！特别是鼻影的修容，要用刷子横扫仔细晕染！
.
❤️唇部：
追求自然温柔的妆感，选择豆沙奶茶色的口红准没错！任何肤色都能轻松驾驭~
新手宝宝建议入手：哑光磨砂口红唇膏 314 Mull it over[商品]雾面蜜桃奶茶色，就是素颜涂也好看！嘴巴状态好的时候会有柔焦感，而且顺滑不拔干！
豆沙色口红推荐：
唇釉aragon 唇蜜stolen kisses Dolce Vita - sheer dusty rose[商品]
黑管漆光唇釉 274 [商品]
921 SULTRY MOVE .[商品]
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美图感谢： .
[暗中观察R][暗中观察R][暗中观察R]局长的分享就到这里啦~希望宝宝们都可以画上美美的妆，做美美的小仙女哦~
化妆教程
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1️⃣拒绝假面妆感！粉底要轻薄，少量多次叠加。遮瑕一定要用遮瑕产品！靠粉底液只会让妆感更厚重哦~
2️⃣出现浮粉问题，一般是因为护肤品或者妆前太厚，还没吸收，所以宝宝们要等皮肤表层微干了再上粉底！
3️⃣粉底色号要选对！和脖子颜色相近就ok啦~
4️⃣如果底妆太干或者卡粉，就在粉底液里混合几滴精华，再用打湿的美妆蛋上妆会更服帖！
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?眉毛：
一定要注意眉头浅、眉尾深，这样才自然！[哇R][哇R]tips:用手指把眉头的余粉晕染倒鼻子两侧，这样过渡自然，还能当修容哦！
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?眼部：
局长建议选择大地色眼影！可以避免化成熊猫眼?~晕染要自然！选择合适的刷子很重要！要是怕眼线太生硬，可以用深色眼影代替眼线哦~
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?腮红：
用腮红切记！下手要轻！！不然很容易变成高原红哦~在颧骨下面的部分轻扫，可以提高气色，而且十分自然！
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?修容&高光：
选用粉质细腻的修容和高光，用刷子蘸取少量晕染，宝宝们一定要注意过渡哦！特别是鼻影的修容，要用刷子横扫仔细晕染！
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❤️唇部：
追求自然温柔的妆感，选择豆沙奶茶色的口红准没错！任何肤色都能轻松驾驭~
新手宝宝建议入手：哑光磨砂口红唇膏 314 Mull it over[商品]雾面蜜桃奶茶色，就是素颜涂也好看！嘴巴状态好的时候会有柔焦感，而且顺滑不拔干！
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化妆教程
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