在山里 感受了一波啥叫不见天日 从来的那天 跟走的这天没下雨 其他但凡出门就挨浇️
没有太阳 没有月亮 抬头是青山绿水白云 低头就这三栋楼 信号不好 也挺难顶的
什么短暂又充实 简直漫长又枯燥[失望]
从第一天开始数着饭回家 一天两顿吃完就能回[拳头]
提前让人打了预防针说封闭管理，没想到就集体活动出去了一趟，再伺机都被坚守的门岗摁死了念头，有天早起院里溜达，就见门岗透过监控看着我这不老实的人[汗]
不过信号不好就睡的早 每天吃好睡好养猪模式 吃山里还得是山猪
在前南峪诶！苹果大户！见天给上酸苹果怎么回事！让人写了这么多字，最后给➕补补，还算有良心[太开心]
为什么没有合影 有这个打算哇 可是磨磨唧唧的
算了算了 回家更重要
最后！以后有这种活动请不要叫我[苦涩]二十分钟内和超过半小时的大巴之旅♀️每次出行都先给自己药倒的苦 不想再吃了[哈欠] https://t.cn/R2WxXNL
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为什么没有合影 有这个打算哇 可是磨磨唧唧的
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养生基础三件套：早睡（推荐11点之前，不能超过12点）；三餐按时，饮食均衡；一周至少三次非剧烈型运动，能做到这就很了不起了，我之前看很多养生知识，最基本都是这老三样：吃好，睡好，定期动一动。
早睡：熬夜危害可以参考我之前发的笔记，其他都还能忍，但对于女生来说脸垮、黑眼圈、眼袋、掉头发、皮肤油腻，真的具有毁灭性的打击。。
三餐按时，饮食均衡：不按时吃饭胃病，饮食不均衡肠胃病都会找上门来，然后引发脾胃病，身体差，没气色变丑，最可怕的是花大把钱吃补品，因为脾胃差身体根本吸收不进去。。。
一周三次非剧烈型运动，我翻看很多养生书，都认为非剧烈型运动更适合养生，特别是对于亚健康人群、刚开始运动的人群和对于怕动的人来说非剧烈型运动就更适宜了，不会特别特别累 对身体有益处的舒缓运动，比如瑜伽、普拉提、八段锦、、、
一定要争取在这9月最后一周的时间贯彻执行养生三件套：吃好、睡好、定期动一动，因为无论是补脾胃、还是补肾、还是补气血都要先做好这个基础三件套，才能更好的改善自己身体健康问题[吧唧R][吧唧R][吧唧R]
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一周三次非剧烈型运动，我翻看很多养生书，都认为非剧烈型运动更适合养生，特别是对于亚健康人群、刚开始运动的人群和对于怕动的人来说非剧烈型运动就更适宜了，不会特别特别累 对身体有益处的舒缓运动，比如瑜伽、普拉提、八段锦、、、
一定要争取在这9月最后一周的时间贯彻执行养生三件套：吃好、睡好、定期动一动，因为无论是补脾胃、还是补肾、还是补气血都要先做好这个基础三件套，才能更好的改善自己身体健康问题[吧唧R][吧唧R][吧唧R]
#玉林现代医院# 玉林评价好的妇科医院 玉林看病专业的妇科医院 玉林现代医院怎么样 产后24小时需注意的七大重要事项
1、重要的2小时
完成了整个产程，和宝宝的皮肤接触也结束了，但你暂时还不能离开产房。为你接产的助产士或医生会对你继续观察，2个小时以后才会把你送回产后母婴之家。这是为什么呢？主要是为了观察子宫的收缩情况。尽管产后出血等异常情况很少发生，但密切观察仍是很重要的。你要耐心等待，如果你感觉渴了，就喝点水，感觉饿了，也可以吃些易于消化的食物，最好能睡上一常见。有护士和亲人在你身边，你一定要充分放松，这样你才能够快速恢复体力，争取早下奶。接下来就要哺育你的宝宝了，这时休息对你很重要。
2、回到母婴之家
2小时过后，你回到了母婴之家，也就是产后病房。从这时起，你就会和宝宝在一起。产院为新生儿专门设置一张能够推动的婴儿床。哺乳后就把宝宝放在小婴儿床上，你则躺在大床上休息。刚刚出生的新生儿离开母亲，可能会有不安全感，喜欢躺在妈妈的身边，疗养妈妈的气味，更喜欢妈妈抱着，聆听妈妈的心跳。如果你的宝宝喜欢这样，除了喂奶，让宝宝更多躺在你身边，分娩后前3天，除了喂母乳，你尽量不要老是坐着抱你的宝宝。在产院中可能会比较吵，探视的人也比较多，该休息的时候，你就告诉周围的人，你要休息，这对你和宝宝都好，只有保持好良好的睡眠和充足的营养才能为宝宝准备充足的乳汁。
3、睡觉、食欲与排尿
产后当天，你可能会感到有些疲惫，当睡意向你袭来时，要毫不犹豫地闭上眼睛睡觉，这对你产后恢复是非常有帮助的。有的产妇，产程比较顺利，没有经过太大的体力消耗；有的产妇尽管体力消耗比较大，但凭借身体好，耐力很大；有的产妇产后心情激动，异常兴奋。这些都会使产妇没有一点疲劳感，也没有睡意，像没有生过孩子一样，和周围的人谈笑风生，面对刚刚出生的可爱宝宝更是不舍得闭眼，直到感到疲劳，可能已经过去大半天了。你可不要这样做，即使你没有一丝的疲劳感和睡意，也要注意休息，不要让你的身体透支。
产后是否要马上吃范本？
没有硬性规定，要看你当时的情况。如果你在产前吃得很好，没有呕吐，产后没有马上要吃范本的感觉，也不必非吃不可。如果产后你有很好的食欲，想马上吃些范本，要吃容易消化的食物。产后进食不要一次吃得太饱，以免消化不了。一定要争取在产后当天顺利自然排尿，不要超过产后8小时，这对你来说是很重要的。无论你在什么时候有尿意，都要马上行动，产后不到8小时，你还不能自行如厕，这并不影响你排尿，如果需要你在床上或床边排尿，你一定要这样做，如果你的会阴比较痛，要勇敢些。如果你能争取在产后8小时内自然排尿，你就免除了导尿的可能。
4、缓解产后疼痛
当产后的疲劳过去后，你开始感觉腹部一阵阵的疼痛，这是子宫收缩引起的。如果你是自然顺产，子宫收缩引起的腹痛，对你来说不算什么，只是轻微的疼痛。如果你是无痛分娩，或在子宫阵缩发动前就做了剖腹产，产后子宫收缩引起的腹痛，对你来说可能就明显了。但无论哪种情况，产后子宫收缩引起的腹痛，都不会很剧烈，通常情况下像比较显着的痛经那样。
如果你做了会阴切开或会阴撕裂缝合，产后会阴疼痛会让你感到难受，试着变换一下体位，如仰卧躺着，双膝屈曲并拢是否能使疼痛缓解。如果你感觉疼痛有所减轻，就这样做，采取能缓解你疼痛的体位。如果疼痛让你难以忍受，就告诉医生，医生会为你想一些办法。总之，产后无论出现什么情况，都要努力寻求解决办法，任何不愉快的心情对你产后恢复都没有好处。多睡觉对人来说是很好的，一觉醒来，你会感觉身体轻松了很多，疼痛也缓解了很多。精力充沛，心情就会随之快乐。
5、没有不会吸吮的宝宝，也没有不会喂奶的妈妈
产后24小时了，这时的你看起来很有精神，身体上所有的疼痛都会减轻，甚至消失得无影无踪。不但能自行如厕，走起路来也轻盈了很多。乳房开始发胀，宝宝已经能很好地吸吮妈妈的乳头，如果你有乳头凹陷或其他影响宝宝吸吮的问题，医生和护士会教你纠正方法，指导你如何正确给宝宝哺乳。在这里我要告诉新妈妈们，在刚刚给宝宝哺乳的时候，你可能会遇到这样或那样的问题，这是很正常的，一定不要着急，没有不会吸吮的宝宝，也没有不会喂奶的妈妈，你要充满信心。用母乳喂养你的宝宝是最佳的选择。当宝宝吸吮乳头时，你可能会感觉有些腹痛，排出的分泌物也多了起来，这是好消息，宝宝通过吸吮妈妈的乳头，帮助妈妈子宫收缩复原，清除残留在妈妈子宫内没用的范本，宝宝得到了营养，妈妈也获益。
6、是否开始做腹肌和盆底肌锻炼？什么时候开始做产后体操？
要视情况而定，医生会根据你的情况给你一个很好的建议。如果你是什么问题也没有的自然分娩，现在就可以做轻微活动和腹肌锻炼了。
7、“吃”对现在的你非常重要
新生儿要吸吮妈妈的乳汁，妈妈不吃好，哪来充足的乳汁？所以，对你来说，产后最重要的事情是睡好、吃好。
关于产后吃什么的问题，似乎已成定律，如面条、米粥、鸡蛋、喝鸡汤，喝鱼汤。产后吃什么并没有严格的规定和限制，营养丰富，容易消化、安全的食物都适合产妇吃，最主要的是要让产妇喜欢吃。
1、重要的2小时
完成了整个产程，和宝宝的皮肤接触也结束了，但你暂时还不能离开产房。为你接产的助产士或医生会对你继续观察，2个小时以后才会把你送回产后母婴之家。这是为什么呢？主要是为了观察子宫的收缩情况。尽管产后出血等异常情况很少发生，但密切观察仍是很重要的。你要耐心等待，如果你感觉渴了，就喝点水，感觉饿了，也可以吃些易于消化的食物，最好能睡上一常见。有护士和亲人在你身边，你一定要充分放松，这样你才能够快速恢复体力，争取早下奶。接下来就要哺育你的宝宝了，这时休息对你很重要。
2、回到母婴之家
2小时过后，你回到了母婴之家，也就是产后病房。从这时起，你就会和宝宝在一起。产院为新生儿专门设置一张能够推动的婴儿床。哺乳后就把宝宝放在小婴儿床上，你则躺在大床上休息。刚刚出生的新生儿离开母亲，可能会有不安全感，喜欢躺在妈妈的身边，疗养妈妈的气味，更喜欢妈妈抱着，聆听妈妈的心跳。如果你的宝宝喜欢这样，除了喂奶，让宝宝更多躺在你身边，分娩后前3天，除了喂母乳，你尽量不要老是坐着抱你的宝宝。在产院中可能会比较吵，探视的人也比较多，该休息的时候，你就告诉周围的人，你要休息，这对你和宝宝都好，只有保持好良好的睡眠和充足的营养才能为宝宝准备充足的乳汁。
3、睡觉、食欲与排尿
产后当天，你可能会感到有些疲惫，当睡意向你袭来时，要毫不犹豫地闭上眼睛睡觉，这对你产后恢复是非常有帮助的。有的产妇，产程比较顺利，没有经过太大的体力消耗；有的产妇尽管体力消耗比较大，但凭借身体好，耐力很大；有的产妇产后心情激动，异常兴奋。这些都会使产妇没有一点疲劳感，也没有睡意，像没有生过孩子一样，和周围的人谈笑风生，面对刚刚出生的可爱宝宝更是不舍得闭眼，直到感到疲劳，可能已经过去大半天了。你可不要这样做，即使你没有一丝的疲劳感和睡意，也要注意休息，不要让你的身体透支。
产后是否要马上吃范本？
没有硬性规定，要看你当时的情况。如果你在产前吃得很好，没有呕吐，产后没有马上要吃范本的感觉，也不必非吃不可。如果产后你有很好的食欲，想马上吃些范本，要吃容易消化的食物。产后进食不要一次吃得太饱，以免消化不了。一定要争取在产后当天顺利自然排尿，不要超过产后8小时，这对你来说是很重要的。无论你在什么时候有尿意，都要马上行动，产后不到8小时，你还不能自行如厕，这并不影响你排尿，如果需要你在床上或床边排尿，你一定要这样做，如果你的会阴比较痛，要勇敢些。如果你能争取在产后8小时内自然排尿，你就免除了导尿的可能。
4、缓解产后疼痛
当产后的疲劳过去后，你开始感觉腹部一阵阵的疼痛，这是子宫收缩引起的。如果你是自然顺产，子宫收缩引起的腹痛，对你来说不算什么，只是轻微的疼痛。如果你是无痛分娩，或在子宫阵缩发动前就做了剖腹产，产后子宫收缩引起的腹痛，对你来说可能就明显了。但无论哪种情况，产后子宫收缩引起的腹痛，都不会很剧烈，通常情况下像比较显着的痛经那样。
如果你做了会阴切开或会阴撕裂缝合，产后会阴疼痛会让你感到难受，试着变换一下体位，如仰卧躺着，双膝屈曲并拢是否能使疼痛缓解。如果你感觉疼痛有所减轻，就这样做，采取能缓解你疼痛的体位。如果疼痛让你难以忍受，就告诉医生，医生会为你想一些办法。总之，产后无论出现什么情况，都要努力寻求解决办法，任何不愉快的心情对你产后恢复都没有好处。多睡觉对人来说是很好的，一觉醒来，你会感觉身体轻松了很多，疼痛也缓解了很多。精力充沛，心情就会随之快乐。
5、没有不会吸吮的宝宝，也没有不会喂奶的妈妈
产后24小时了，这时的你看起来很有精神，身体上所有的疼痛都会减轻，甚至消失得无影无踪。不但能自行如厕，走起路来也轻盈了很多。乳房开始发胀，宝宝已经能很好地吸吮妈妈的乳头，如果你有乳头凹陷或其他影响宝宝吸吮的问题，医生和护士会教你纠正方法，指导你如何正确给宝宝哺乳。在这里我要告诉新妈妈们，在刚刚给宝宝哺乳的时候，你可能会遇到这样或那样的问题，这是很正常的，一定不要着急，没有不会吸吮的宝宝，也没有不会喂奶的妈妈，你要充满信心。用母乳喂养你的宝宝是最佳的选择。当宝宝吸吮乳头时，你可能会感觉有些腹痛，排出的分泌物也多了起来，这是好消息，宝宝通过吸吮妈妈的乳头，帮助妈妈子宫收缩复原，清除残留在妈妈子宫内没用的范本，宝宝得到了营养，妈妈也获益。
6、是否开始做腹肌和盆底肌锻炼？什么时候开始做产后体操？
要视情况而定，医生会根据你的情况给你一个很好的建议。如果你是什么问题也没有的自然分娩，现在就可以做轻微活动和腹肌锻炼了。
7、“吃”对现在的你非常重要
新生儿要吸吮妈妈的乳汁，妈妈不吃好，哪来充足的乳汁？所以，对你来说，产后最重要的事情是睡好、吃好。
关于产后吃什么的问题，似乎已成定律，如面条、米粥、鸡蛋、喝鸡汤，喝鱼汤。产后吃什么并没有严格的规定和限制，营养丰富，容易消化、安全的食物都适合产妇吃，最主要的是要让产妇喜欢吃。
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