调色教程｜真香警告超好用的美食滤镜❕
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修图：黃.油.相.机
具体参数:
▪️滤镜：透亮：+50
▪️曝光：-52
▪️对比度：+10
▪️锐化：+35～50
▪️色温：+12
▪️阴影：+14
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▫️字体-花字：okay.
▫️mó版位置：“黃油滤镜” 分类
cr ：possess-

晚上喝了酒 明天想喝咖啡
咯咯咯

▫️反思日记
最近很冲 说话冲 态度冲 语气冲 好像不知不觉变成自己讨厌且害怕的样子 我明明每句话都过了脑子 可还是脱口而出了 为什么呢 因为生气 因为想怼天怼地 因为累 因为觉得没能相互尊重
可工作强度再大+再无理取闹的合作方 都不能成为没有好好说话的理由 唉就真的感到很抱歉
工作都会好起来的 可说出口的话是收不回来的啦 无论如何 自我约束 好好说话 常常反思

点一首歌 祝你我天天开心
https://t.cn/A6MIIpUe

10月1日 Day7 祖国妈妈生日快乐[爱你]
运动
▫️热身：椭圆机8min➕开合跳30
▫️功能性训练10min
▫️练胸＆手臂 器械4×4 力量2kg 2组 4kg5组
▫️有氧：45min椭圆机（健身房真的人才辈出啊，竟然有人边跑步超斗地主…）
▫️拉伸：手臂拉伸 周六野改善斜方肌
昨晚大腿内侧延迟性乳酸痛（前天练腿的）没有休息好！今天整个人都不在状态[苦涩]本来都不想去上课了！但是教练234都放假，想了想还是坚持去了
饮食
▫️早餐：全麦面包×2 煎蛋 鸡胸肉肠 冰美式 柚子一瓣
▫️上午加餐：无
▫️午餐： 西兰花炒鸡胸肉 清炒秋葵 11g杂粮饭
▫️下午加餐： 无
▫️晚饭： 一碗青菜鸡蛋汤 一个水蜜桃
练完手臂晚上回来真的整个人都快废了…肚子饿不饿的也不想管了，随便做了点吃[生病][生病]
体重

初始：61.9

今日：60.15
不知道为什么两天没称还涨了0.15…早上没休息好加上被迟迟不下60的体重打击到，真的巨emo…查了超级久到底为什么，只能姑且理解为肌肉涨了吧…不管怎么样明天终于能休息一天了，虽然不做运动了，但是拉伸还是要继续！！而且明早可以吃麦芬啦嘿嘿[色]一把子期待
#减肥##小唐今年能瘦吗#