网友提问：不是说直角肩本身就是一种不正常的体态吗？不应该推崇吧

确实有不少健身号，说“直角肩是病态”的。那些文章，逻辑真的讲不通。

首先，得明确一个问题：直角肩是什么？

直角肩，是一个通俗名词，如同马甲线、巧克力/搓衣板腹肌等等，存在的意义，是为了更加形象通俗地描述某一种形体特征。

直角肩，最接近于人们向往的本义的描述，应该是：相对于圆肩/溜肩等斜方肌高耸的不良体态而言，斜方肌较小、肩膀较为舒展平整的一种肩颈体态。

第一种逻辑问题：咬文嚼字钻牛角。
有的健身号，把 “直角肩” 理解为几何意义上的直角：90度。然后得出结论：直角肩是伪概念、病态，人的肩膀不可能完全90度。
这是典型的钻牛角尖：非得在马甲线里抠出一件马甲、巧克力腹肌啃出巧克力味、买老婆饼要求送个老婆。

第二种逻辑问题：完全的专业错误。
有的健身号，说直角肩是 “肩胛骨下回旋综合征” ，然后巴拉巴拉了一大堆肩胛骨下回旋的危害。但事实上，肩胛骨下回旋的体态，是溜肩。比如图2这个号，说钟楚曦的直角肩动作是【下回旋】，人家分明做的是一个相反的【上回旋】动作。上上上，不是下下下！不知道该怎么评价，上下搞不灵清。

总结观点：1、设计合理的“直角肩”训练，不会造成任何肩颈问题，相反是对肩颈的友好养护；2、任何东西，往极端走都是问题。

感谢耐心阅读，祝大家越来越美，么么哒~~

#余乔的小说安利# 《和月亮说话》打三个哈（没错就是四九斤写字/judy侠/阿持）。
年龄差，非典型霸总。
作者马甲变化多端，文风却是十年一日，温柔得有点不近真实的治愈。这种文风怎么说呢，相信的人很容易共情并投入，不相信的人往往嗤之以鼻。
少有大开大合，细微的涟漪反而更有抚慰人心的力量，适合睡前看，或多或少拯救了我那些平静绝望的几个夜晚。 8.2分。

跑步时身体出现的许多问题，例如跑姿不对、腿部过度用力，往往都跟核心力量有关。而一说到关于“练核心”的话题，很多人的第一反应估计就是平板支撑、腹肌、马甲线...

其实这是典型的把核心和腹肌这两个概念弄混了的表现。因为核心训练和腹肌训练的内容很相似，所以，很多人就认为练核心就是在练腹肌。

但事实并不是如此，其实练核心最重要的目的不是追求身材，而是为了获得功能正常的核心，以支撑整个身体的正常运行。因此，每个人都应该适当地做一些核心训练。

什么是核心？
人们经常使用核心一词来指代腹部，实际上，核心肌肉可以被分为三个区域——躯干前部、躯干的两侧和下背部，包括腹直肌、腹横肌、腹内外斜肌、竖脊肌等。

核心肌肉还包括上躯干的肌肉如背阔肌、斜方肌，也包括臀部周围的肌肉，包括臀部肌群（臀肌）和屈髋肌群。所以，别再觉得练核心=练腹肌啦！腹肌只是核心的一部分而已！#健康减肥##核心训练动作#