2019.06.24运动打卡
1⃣️热身10mins
2⃣️壶铃单腿硬拉左右6*每组力竭
3⃣️硬拉4*每组力竭
4⃣️靠墙深蹲2*每组力竭
4⃣️弹力带深蹲侧跨步行走来回*4
5⃣️哑铃弯举4*每组力竭
6⃣️跑步5km
7⃣️拉伸+泡沫轴 ​​​
感谢的话不多说❤️[心]好好的去爱他们～
自己好好加油[米奇比心]

5.45KM / 7’11’’ / 平均心率153
《母爱❤️的羁畔》
这是一本关于养育女儿的书，在女儿的成长过程中，不可否认，母亲扮演着比父亲更重要的角色。

爱来自父母，令人悲哀的是，伤害也往往来自于父母，而这爱与伤害也往往被孩子继承下来。

这本书不仅帮助我们了解自己，更帮助女性重塑自我，收看本期视频的时候你可能对自己做了一些评估，发现了一些需要消除的“自恋特质”，没必要因此心情不好，承担起应有的责任，做有爱的母亲（或女儿）。

作 者 简 介

卡瑞尔·麦克布莱德

美国注册婚姻和家庭治疗学家，拥有28年的心理咨询实践经验。近十几年里，麦博士主要从事有关自恋家长对孩子影响的研究，经成功解决了许多此类案例。

值得一提的是麦博士在写作本书时，得到了她那位曾经羁绊她妈妈的支持，虽然老太太担心会被女儿写成一个坏妈妈，但终究还是祝福了女儿，这无疑具有积极的象征意义！情感的遗传如同基因遗传一样，代代相传，一些家族传承着令人喜悦、赞叹，以及让孩子心怀感激和自豪的品质，另一些则让人心碎，并且具有破坏性，它们不应该传给我们的后代！

但愿我们的会员以及所有听过、读过本书的人能完成自我修复，阻止这一“丑陋”的遗传过程，而不是把这个任务传给我们的下一代。

#安利一个美好生活[超话]#
复盘 第1天 宠爱自己•面膜时间

一天中最惬意的时间莫过于现在
让脸部好好喝水、我好好复盘

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‍♀️第54次 距离365km还有224km
英语打卡第321天
美丽分享第1天

❤️今日小确幸：运动手表失而复得

上午丢了手表，还为此难过来着、突然觉得自己像个孩子弄丢了最爱的玩具一样，可能是运动手表代表的不仅仅是时间，还有无数个失眠日子里最深的陪伴，以及留下我宠爱自己尤其是护肤、不断变美丽的印象。

遇到了陌生小哥哥，问我是不是上午见过？弄丢了一样东西？在我回答“是”之后，就叫同事送来了手表。看到坏了的手表被修好，感动溢于言表，考虑到这么晚，自己还是个女孩子，果断说句“谢谢”就跑掉。

你要相信这世间温暖存在，才能不断被爱，才能不断传递爱。

Good night！