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2021.7.11
星期天，初伏第一天。17:30的太阳依旧火热。
“ 我去健身房跑步啦”
“去健身房可以，别在路上跑，太热了，当心中暑”
“噢，知道”
初伏，是从夏至6月21日开始，每十天为一个庚子日，第三个庚子日，即7月11日进入初伏。《史记·秦本纪》：“二年，初伏，以狗御蛊”。说到三伏天，看到很多点关于夏天的养生方面的文章，感觉很有些道理。于是整理了一些。
古人讲一年分为四季，春属木，夏属火，秋属金，冬属水，因为土生万物，所以流于四季，合为五行。夏属火，夏季阳气亢盛，应注意补充水分和电解质，同时阳气散于外，体内阳气相对不足，还应顾护中阳为主。古人讲的“春夏养阳”和“夏要吃姜”，说的就是如此。因此夏季不要过多饮用冰水及冷饮，以免伤及脾胃阳气 。
夏天是养心的最佳时期。通过调动心的气血运行功能来加强人体的生长功能。养“长”，包括夏天小孩要长个子、长肉、长骨骼。夏天可以发挥心气当旺的优势，要常吃莲子、百合、麦冬、小枣、小米粥等养心之品，或常饮竹叶丶麦冬丶苦丁茶等。 晚睡眠，早起身，使精神愉快，不要发怒，使气机宣畅，不压抑自己的情志，使腠理保持阳气的宣通等 。
对了，夏日宜适当午睡。关于夏天，我就介绍到这了。
健身房的人很多，除了老面孔，大多数是小朋友，暑假里是来学游泳的。泳池像小时的池塘，孩子们在里面跳跃丶打水仗丶潜水。又像是过年的澡堂，区别是不分男女，且岸上有观众。每年的七八月，游泳似乎是孩子的特权，也难得，他们就这点空闲的时间。孩子成群的地方，热闹是自然的，我就不去凑热闹了。暑期，专业跑步。
在健身房热身10分钟，踢腿跑丶高抬腿丶拳击步，把心率带起来。压腿丶拉伸丶开臗丶踮步。开跑，当然去室外了。跑前补水，两次。
刚出门，热浪扑面而来。光着的腿能明显感到地面那辐射开的热。三伏天为啥跑步？没什么，有时对自己狠点其实就是对自己好点，不是么？！
三伏天跑步，最重要的是安全，预防中暑是关键。注意补水丶散热，跟着心率跑，是最科学丶最安全的，这也是我和她俩常叮嘱的。跑步在我们家已成为日常项目，快乐是最重要的，除了享受那种汗畅淋漓后的痛快，大概还有挑战自己的自豪。女儿跑完回来还会到秤上去称一下，每每下来，一脸的得意。原来她上秤后是不让我们看数字的，现在则不了，而是一脸欢迎参观的笑。
不要和女人讲道理。这也是我在跑步中意识到的。跑步能产生多巴胺，能增加单位摄氧量，能排毒养颜，皮肤出汗就是在呼吸，心肺功能强大，能激活细胞深层免疫等等，任尔说出一千个理由，任你做出榜样……晨跑丶夜跑，雨天跑丶下雪跑，她自岿然不动。直到有一天我说，“同事说你胖了”。“彤”是女人的根本，早饭可以不吃，不化妆是不能出门的。谁说她不彤，那是碰了她的逆鳞，不彤之中尤其以胖为甚。谁说她胖，不得了，天塌下来了。我家女人也一样。每天照镜子，问我，
“个胖啊”。
“不胖”，咳一下。
“不胖就不胖，你咳什呢啊”
“不会说谎，说谎心里虚”
“我这还叫胖？”
“你这不是胖，是珠圆玉润”，咳一下。
女人于是在镜子里久久徜徉，终于狠狠的说了一句，“如果我跑步，你个保证我能瘦下来？多长时间能瘦？瘦几斤？”。
“三个月，包瘦，而且不会反弹”。
“三个月太长了，一个月”
“不行，得三个月，我能确保你不反弹。一个月能瘦，但反弹是肯定的，你自己决定”
“行”，女人狠了狠心，“哎，我丑话说在前头，要是三个月减不了，你就渣（第三声）了”。
结果，女人这一跑已快两年了。她的成功还影响到女儿。
“爸，我腿是不是有点粗”
“跑步对瘦腿是最立竿见影的，如果要有马甲线，辅助做一点力量训练就行”
“周末的时候，你带我去健身房吧”
“好的，局里有，环境又好。平时在家可以做点平板撑”
跑步的时候，有时会有画面，书里的，书外的，历史的丶当下的。在户外，大自然就是一幅画，人就在画中跑，公园湿地有时还会有鸟儿在头顶不远处，扑椤翅膀陪你跑。也许是鸟儿久不见人的缘故，它能在我头顶上陪我飞好一段路。有时还会有小野兔窜出，吓我一跳，然后又跑进路对面的草丛中，转眼不见。
跑步的时候，心是自由的。这样想着，前方已是新时代大桥。太阳没那么火了，依旧有点热，但不闷。跑起来能感觉到风。这条路上的人挺多，三三两两，开电瓶车的，有的看着装是在工地上下来的的。坳黑的脸庞上满是笑意，一阵风从旁边骑过。累了一天，现在也许是他们最放松的时候。
有次跑12.8公里，实在跑不动了，十字路口遇到一民工，骑摩托车。
“你好，能顺带我到街吗？”
“行”
“你住哪”
“恒北村”
“噢，怎么走这条路”
“在港口工程上做活计”
“工作时间长吗”
“早上5点到晚上7:00”
“多少钱一天”
“一天300块”
微笑中带点自豪。我知道，对打工的来说，300不算多，也不算少。就是时间长了点。好再他们富裕的是间。
“有田吗？”
“有，3点钟起来，吃早饭到田里做活计，5点再到港口”。
我不再吱声。到新词酒店红绿灯时，我提前下车，因为前面有警察，我没带头盔，我不想给他添麻烦。
“谢谢”，我边下车，边招呼着。
他骑在车上，朝我点点头，笑笑。绿灯亮时，他随着车流向前，慢慢消失。
今天小暑，跑了6.99公里。到家时，家里没人，她俩逛超市去了。我喝点水，然后是酸奶丶苹果，补充一下。 拎一小桶水到地台上，煮茶喝，福鼎白茶。我喜欢它那煮开时粽叶的香味，女儿也是。这几天上学，早晨煮好，我把茶凉着。上学前灌满在一个装乌龙茶的瓶子里，女儿说，就是这味。
我喝着茶，听着收音机，折着床上的一大推衣服。夏天，家里人都运动，一天下来每人都得换几身，所以，每天晚上都会有一大堆衣服。闲着也是闲着，我希望她们回来时，除了开好的空调，刚煮好的沁人心脾的白茶，还有干干净净床丶沙发……我想看妻子一脸惊喜的样子。
后来的剧情，果然[可爱]。
https://t.cn/A6cniQtY
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古人讲一年分为四季，春属木，夏属火，秋属金，冬属水，因为土生万物，所以流于四季，合为五行。夏属火，夏季阳气亢盛，应注意补充水分和电解质，同时阳气散于外，体内阳气相对不足，还应顾护中阳为主。古人讲的“春夏养阳”和“夏要吃姜”，说的就是如此。因此夏季不要过多饮用冰水及冷饮，以免伤及脾胃阳气 。
夏天是养心的最佳时期。通过调动心的气血运行功能来加强人体的生长功能。养“长”，包括夏天小孩要长个子、长肉、长骨骼。夏天可以发挥心气当旺的优势，要常吃莲子、百合、麦冬、小枣、小米粥等养心之品，或常饮竹叶丶麦冬丶苦丁茶等。 晚睡眠，早起身，使精神愉快，不要发怒，使气机宣畅，不压抑自己的情志，使腠理保持阳气的宣通等 。
对了，夏日宜适当午睡。关于夏天，我就介绍到这了。
健身房的人很多，除了老面孔，大多数是小朋友，暑假里是来学游泳的。泳池像小时的池塘，孩子们在里面跳跃丶打水仗丶潜水。又像是过年的澡堂，区别是不分男女，且岸上有观众。每年的七八月，游泳似乎是孩子的特权，也难得，他们就这点空闲的时间。孩子成群的地方，热闹是自然的，我就不去凑热闹了。暑期，专业跑步。
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三伏天跑步，最重要的是安全，预防中暑是关键。注意补水丶散热，跟着心率跑，是最科学丶最安全的，这也是我和她俩常叮嘱的。跑步在我们家已成为日常项目，快乐是最重要的，除了享受那种汗畅淋漓后的痛快，大概还有挑战自己的自豪。女儿跑完回来还会到秤上去称一下，每每下来，一脸的得意。原来她上秤后是不让我们看数字的，现在则不了，而是一脸欢迎参观的笑。
不要和女人讲道理。这也是我在跑步中意识到的。跑步能产生多巴胺，能增加单位摄氧量，能排毒养颜，皮肤出汗就是在呼吸，心肺功能强大，能激活细胞深层免疫等等，任尔说出一千个理由，任你做出榜样……晨跑丶夜跑，雨天跑丶下雪跑，她自岿然不动。直到有一天我说，“同事说你胖了”。“彤”是女人的根本，早饭可以不吃，不化妆是不能出门的。谁说她不彤，那是碰了她的逆鳞，不彤之中尤其以胖为甚。谁说她胖，不得了，天塌下来了。我家女人也一样。每天照镜子，问我，
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“不胖”，咳一下。
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女人于是在镜子里久久徜徉，终于狠狠的说了一句，“如果我跑步，你个保证我能瘦下来？多长时间能瘦？瘦几斤？”。
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“不行，得三个月，我能确保你不反弹。一个月能瘦，但反弹是肯定的，你自己决定”
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结果，女人这一跑已快两年了。她的成功还影响到女儿。
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“跑步对瘦腿是最立竿见影的，如果要有马甲线，辅助做一点力量训练就行”
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微笑中带点自豪。我知道，对打工的来说，300不算多，也不算少。就是时间长了点。好再他们富裕的是间。
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“谢谢”，我边下车，边招呼着。
他骑在车上，朝我点点头，笑笑。绿灯亮时，他随着车流向前，慢慢消失。
今天小暑，跑了6.99公里。到家时，家里没人，她俩逛超市去了。我喝点水，然后是酸奶丶苹果，补充一下。 拎一小桶水到地台上，煮茶喝，福鼎白茶。我喜欢它那煮开时粽叶的香味，女儿也是。这几天上学，早晨煮好，我把茶凉着。上学前灌满在一个装乌龙茶的瓶子里，女儿说，就是这味。
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【北京三区13人感染新冠，病源来自何处？】12月14日至12月26日，北京总计新增13名新冠肺炎感染者，其中朝阳区3例，西城区1例，顺义区9例。病源来自何处？
[话筒]朝阳区3例：输入病例引发关联病例
12月14日，北京新增一例香港输入确诊病例，在集中隔离结束后核酸检测阳性，曾入住朝阳区汉庭酒店大山子店。
12月18日，北京新增2例境外输入确诊病例关联病例，为12月14日报告境外输入确诊病例的密切接触者，二人均为北京庆丰包子铺酒仙桥店员工，同宿舍居住。
从12月19日起，北京朝阳汉庭酒店大山子店(包括底商)划定为中风险地区。这是北京时隔152天后，再次出现中风险地区。
[话筒]西城区1例：冷链从业人员无症状感染
12月23日，西城区发现1例冷链从业人员新冠肺炎核酸检测结果弱阳性，被诊断为无症状感染者。感染者叶某某，现住西城区金融街街道敬胜胡同公司宿舍，系位于西什库大街31号9号楼一层（顺天府生活馆百姓生活服务中心内）的名邸餐饮管理（北京）有限公司（鱼你在一起）的一名杂工。
[话筒]顺义区9例：3名感染者与冷链有关联
12月23日，宁波市通报一例新增无症状者，付某某，家住北京顺义区空港莲竹花园小区，为海淀区奥北科技园一公司员工。因要参加研究生考试，于12月22日在北京进行了核酸检测，当日到宁波出差。次日经北京市疾控中心复核，确认为新冠病毒核酸阳性。
值得注意的是，根据付某某的行程轨迹，12月13日，他曾通过“美团买菜”APP购买冷冻虾、牛排、猪肉，后存放于自家冰箱陆续使用。12月17日，曾到华联商厦（顺义店）地下一层“渝是乎酸菜小鱼”餐馆就餐。
确诊病例张某某现住顺义区高丽营镇张喜庄村，为顶全便利店顺义区货运店员工。因该店销售冷鲜食品，按照北京市防疫要求，12月24日由公司安排进行新冠病毒核酸检测，12月25日反馈结果为阳性。
确诊病例解某某现住顺义区胜利街道义宾南区，为慧与（中国）有限公司员工，公司位于朝阳区利星行中心。因出现发热、咳嗽等症状，前往顺义区医院发热门诊就诊，12月24日进行新冠病毒核酸检测，结果为阳性。
值得注意的是，解某某12月22日曾在美团外卖APP叫过“鱼你在一起”（北京隆华购物中心店）外卖。而此前西城区无症状感染者也为该品牌加盟店员工。
[话筒]又是冷链？涉事企业发布声明
记者发现，在此次北京疫情中，有4名感染者与冷链有直接或间接的关联，有从事冷链相关工作的，有销售冷鲜产品的，也有购买过冷链相关食品的。
12月24日晚，北京“鱼你在一起”餐饮管理有限公司通过其官方微信公众号发布声明，称（西城区）涉事门店为加盟店，门店所使用的巴沙鱼均经过严格的货物入境检疫检验，核酸检测结果均为阴性。进行消杀操作后才入仓配发门店，其他食材也未发现问题。
针对顺义无症状感染者付某某曾网购生鲜食材一事，美团买菜12月25日表示，已第一时间在疾控部门指导下，对该订单涉及的同批次商品全部进行了核酸检测，检测结果均呈阴性。据美团买菜方面披露，其还对该订单服务站点顺义天竺站（即美团顺义仓）的环境样本进行了送检，检测结果均为阴性。此外根据疾控部门通知，该订单骑手目前已经被确认为非密接人群。
12月26日晚，顶全公司（即北京全家便利店）发布声明称，已第一时间依循政府防疫指导，完成全部门店消杀，并委请第三方专业机构二次消杀，进行相关人员核酸检测及隔离。全家相关负责人向媒体表示，目前北京部分门店已经主动暂停营业，进行全面消杀。目前暂停营业的主要是和确诊病例相关联的门店，其他门店处于正常营业状态。
[话筒]专家分析：需警惕多个源头
与新发地的聚集性疫情不同，北京此轮疫情呈多点散发及局部聚集性特点，疫情形势严峻复杂，感染原因或溯源结果均有待查明。
“北京现在出现多个病例没有流行病学联系，那就说明可能有多个源头，这是比较令人担心的。”香港大学生物医学学院教授、病毒学家金冬雁向《中国新闻周刊》表示，还是应该提高警惕，特别要防止超级传播者的出现。
“一定是输入引起的。”国家疾控中心副主任冯子健表示。至于是否需要升级防控策略，他认为，“不需要，现在的措施都非常有效，重点在于如何把现在的措施落实好。输入引起个别病例是很难免的。”
上海市公共卫生临床中心党委书记卢洪州表示，现在的重点应该是防止输入性病例导致的聚集性病例，具体来说，要更加严格地执行各种防控措施，在口岸、国际物流、冷链等方面重点加强管理，并且让相关从业人员尽快接种疫苗。
12月26日，西城区发布消息，即日起启动全体冷链、餐饮、食品关联从业人员每周循环核酸检测。结合辖区实际，基于各街道的核酸检测点位，将冷链和从事直接入口食品加工的主体全部纳入检测范围，新上岗从业人员必须持有北京市核酸检测机构出具的核酸检测阴性报告方可从事相关工作，同时7日一轮检。（健康时报记者 董颖钰/文，资料图片，曹子豪/摄）
[话筒]朝阳区3例：输入病例引发关联病例
12月14日，北京新增一例香港输入确诊病例，在集中隔离结束后核酸检测阳性，曾入住朝阳区汉庭酒店大山子店。
12月18日，北京新增2例境外输入确诊病例关联病例，为12月14日报告境外输入确诊病例的密切接触者，二人均为北京庆丰包子铺酒仙桥店员工，同宿舍居住。
从12月19日起，北京朝阳汉庭酒店大山子店(包括底商)划定为中风险地区。这是北京时隔152天后，再次出现中风险地区。
[话筒]西城区1例：冷链从业人员无症状感染
12月23日，西城区发现1例冷链从业人员新冠肺炎核酸检测结果弱阳性，被诊断为无症状感染者。感染者叶某某，现住西城区金融街街道敬胜胡同公司宿舍，系位于西什库大街31号9号楼一层（顺天府生活馆百姓生活服务中心内）的名邸餐饮管理（北京）有限公司（鱼你在一起）的一名杂工。
[话筒]顺义区9例：3名感染者与冷链有关联
12月23日，宁波市通报一例新增无症状者，付某某，家住北京顺义区空港莲竹花园小区，为海淀区奥北科技园一公司员工。因要参加研究生考试，于12月22日在北京进行了核酸检测，当日到宁波出差。次日经北京市疾控中心复核，确认为新冠病毒核酸阳性。
值得注意的是，根据付某某的行程轨迹，12月13日，他曾通过“美团买菜”APP购买冷冻虾、牛排、猪肉，后存放于自家冰箱陆续使用。12月17日，曾到华联商厦（顺义店）地下一层“渝是乎酸菜小鱼”餐馆就餐。
确诊病例张某某现住顺义区高丽营镇张喜庄村，为顶全便利店顺义区货运店员工。因该店销售冷鲜食品，按照北京市防疫要求，12月24日由公司安排进行新冠病毒核酸检测，12月25日反馈结果为阳性。
确诊病例解某某现住顺义区胜利街道义宾南区，为慧与（中国）有限公司员工，公司位于朝阳区利星行中心。因出现发热、咳嗽等症状，前往顺义区医院发热门诊就诊，12月24日进行新冠病毒核酸检测，结果为阳性。
值得注意的是，解某某12月22日曾在美团外卖APP叫过“鱼你在一起”（北京隆华购物中心店）外卖。而此前西城区无症状感染者也为该品牌加盟店员工。
[话筒]又是冷链？涉事企业发布声明
记者发现，在此次北京疫情中，有4名感染者与冷链有直接或间接的关联，有从事冷链相关工作的，有销售冷鲜产品的，也有购买过冷链相关食品的。
12月24日晚，北京“鱼你在一起”餐饮管理有限公司通过其官方微信公众号发布声明，称（西城区）涉事门店为加盟店，门店所使用的巴沙鱼均经过严格的货物入境检疫检验，核酸检测结果均为阴性。进行消杀操作后才入仓配发门店，其他食材也未发现问题。
针对顺义无症状感染者付某某曾网购生鲜食材一事，美团买菜12月25日表示，已第一时间在疾控部门指导下，对该订单涉及的同批次商品全部进行了核酸检测，检测结果均呈阴性。据美团买菜方面披露，其还对该订单服务站点顺义天竺站（即美团顺义仓）的环境样本进行了送检，检测结果均为阴性。此外根据疾控部门通知，该订单骑手目前已经被确认为非密接人群。
12月26日晚，顶全公司（即北京全家便利店）发布声明称，已第一时间依循政府防疫指导，完成全部门店消杀，并委请第三方专业机构二次消杀，进行相关人员核酸检测及隔离。全家相关负责人向媒体表示，目前北京部分门店已经主动暂停营业，进行全面消杀。目前暂停营业的主要是和确诊病例相关联的门店，其他门店处于正常营业状态。
[话筒]专家分析：需警惕多个源头
与新发地的聚集性疫情不同，北京此轮疫情呈多点散发及局部聚集性特点，疫情形势严峻复杂，感染原因或溯源结果均有待查明。
“北京现在出现多个病例没有流行病学联系，那就说明可能有多个源头，这是比较令人担心的。”香港大学生物医学学院教授、病毒学家金冬雁向《中国新闻周刊》表示，还是应该提高警惕，特别要防止超级传播者的出现。
“一定是输入引起的。”国家疾控中心副主任冯子健表示。至于是否需要升级防控策略，他认为，“不需要，现在的措施都非常有效，重点在于如何把现在的措施落实好。输入引起个别病例是很难免的。”
上海市公共卫生临床中心党委书记卢洪州表示，现在的重点应该是防止输入性病例导致的聚集性病例，具体来说，要更加严格地执行各种防控措施，在口岸、国际物流、冷链等方面重点加强管理，并且让相关从业人员尽快接种疫苗。
12月26日，西城区发布消息，即日起启动全体冷链、餐饮、食品关联从业人员每周循环核酸检测。结合辖区实际，基于各街道的核酸检测点位，将冷链和从事直接入口食品加工的主体全部纳入检测范围，新上岗从业人员必须持有北京市核酸检测机构出具的核酸检测阴性报告方可从事相关工作，同时7日一轮检。（健康时报记者 董颖钰/文，资料图片，曹子豪/摄）
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