中了5条以上，说明你身体很健康

​1.不粗茶淡饭
饮食过于清淡会让身体缺少蛋白质以及维生素B12，容易导致贫血，免疫力下降，加快身体老化。
少用煎炸等烹饪方式，荤素合理搭配，粗粮、细粮、水果都要吃一些。
这才是真正的健康饮食。
​2.睡得好
成年人每天最佳睡眠时长是7至9个小时，65岁以上老年人为7至8个小时。
睡眠不足不止会让人犯困，还会造成认知功能减退和情绪异常。
无论几点睡几点起，只要每天睡觉起床时间节奏保持一致即可。
能在30分钟内入睡，早上不赖床，白天精力充沛，就说明你的睡眠质量不错。
​3.身材微胖
与偏瘦的人相比，40岁时体重稍微超重的人更加健康。
微胖能在一定程度上帮助老人增加抵抗力，提高免疫力。
​4.每周坚持锻炼
每周锻炼3至5次，每次30至60分钟最为健康。
无论何时，拥有强壮的体魄才是一个人的立足之本。
运动，是保持健康的最好方式，也能让你遇见全新的自己。
​5.情绪稳定
这世上，从没有人能一路顺风顺水。
你用什么情绪面对生活的难题，生活就会回馈你怎样的未来。
有好情绪，才留得下好福气。
​6.定期旅行
感觉疲惫的时候，给匆忙的生活按下暂停键，把肩头的疲累和琐碎放一放。
抛除一切杂念，带上放空的身心，远离世俗的喧扰，踏遍山川湖海，品味四时风雅。
一路走走停停，享受洒脱和惬意，给自己一段柔软的时光，让灵魂在静谧处绽放。
​7.懂得释怀
一味钻牛角尖，只会让心中的郁气越积越多，压得自己无法喘息。
不如及时转个方向，看见的也许会是别样天地。
放下过往，放下曾经，就是放过自己。
​8.有一个知冷知热的伴侣
一个愿意心疼你的伴侣，也许并不完美，也无法给你全世界，但他会不遗余力地为你遮风挡雨，给你所有的温柔与细心。
往后余生互敬互爱，相互理解，必然能安然美满相伴至人生尽头。
​9.一颗不服老的心
不管多大年纪，都要始终保持不服老的心态，才能不断提升自己。
永远自信豁达，不因年龄焦虑，也不因眼下的小情绪自苦，只追求内心所想，活得纯粹、活得通透。 https://t.cn/R2WxXsy

吃什么食物能提升人体免疫能力？

菌类食材：多吃菌类食材，像银耳，炒菇，猴头菇，香菇，木耳，虫草等可以让免疫能力提升，减缓细胞衰老。

优质蛋白的吸收：猪瘦肉、豆类、乳制品、蛋等含有蛋白的食材，可以提升人体免疫能力，因而我们可以合理地去吸收。

补充营养：人体缺少维生素，免疫能力便会减弱。因而免疫力差，可以及时补充一点新鲜的含有维生素的水果和蔬菜，如苹果、红提、西瓜、红萝卜、番茄及其青瓜，绿花菜，红心柚，脆枣、橘子、桔子、奇异果等。

日常生活要留意锌、铁等营养元素的及时补充，可以合理地吃一点海参等海鲜产品，及其玉米面等杂粮。可以根据吃具备调控免疫能力的中草药材来增加抵抗力。

每日三餐，一定要规律性饮食搭配，饮食搭配要有控制，营养搭配，粗和细粮，水果蔬菜均衡饮食。不可以刺激脾胃。#忆果缘1971##健康饮食##健康管理#

口腔溃疡[太开心]
第一个原因，缺乏维生素及微量元素。比如缺少锌、铁、叶酸、维生素B12等等物质，都会引发口腔溃疡。而之所以会缺少这些物质，主要是一些日常生活中不良的行为导致的，比如煮饭的时候过分淘米、长期进食精米面，或者吃素食等等，这些行为很容易造成上面这些物质的缺失，从而导致口腔溃疡。

第二个原因，压力大。一旦压力大，就容易导致工作劳累、精神紧张、情绪易波动、神经功能发生紊乱等等症状的出现，久而久之就会导致口腔溃疡反复出现。

第三个原因，胃肠道疾病。一般只要有胃肠道疾病，得口腔溃疡的概率也会大大增加。这些胃肠道疾病包括了慢性胃炎、胃溃疡、便秘、痔疮等等疾病，主要原因是这些疾病影响了人体对维生素的吸收。

第四个原因，激素影响。这种情况一般发生在女性身上。比如有的女性一到经期或者在经期前后都会出现口腔溃疡。主要是因为体内黄体酮水平增高，从而导致雌激素的水平降低，最后就导致了口腔溃疡的产生。