作为一个业余心理学爱好者，这点小事儿很好解决，当我断定一个事物没有前途的时候，就会像丢垃圾一样毫不留恋的丢掉。倒是有些爱偷窥的人和猩夫哥扭曲的心态和精神状态如出一辙。看到我骂他不喜欢又要拐弯抹角来看我骂他，看完之后又去美滋滋炫耀谁谁谁说他泡脏水好好笑啊，也不知道好笑的是谁呢。人家发展好的演员和粉丝真没这么闲。我烦他装不重要，重要的是他同行们都不想和他合作怪谁呢。有偷窥的时间不如留言给猩夫哥去看看心理医生？别天天皱眉眯眼一脸丧气。不过确实也没人规定他一定要继续做演员，在家相猩教猩不也挺好的么。（图文无关[微笑]）

建筑是会说话的，我确信

高三暑假前就有漫步上海的计划
主要就是想看看上海的建筑
虽然这个夏天仍是以躺平在家告终

业余建筑爱好者要发表自己的“暴”言了哈哈

p1-p5 北京
之前北京一直给我的感觉是土土的、破破的
但是自从昨天去了天安门加之今天去的北海公园和偶遇的故宫，真切地感受到何谓国之恢弘
靠近天安门，漫步在故宫外围，心里很激动，但更有一种庄重、严肃、肃穆之感油然而生
它们仿佛是在告诉我：“你已经到了紫禁城，一言一行都要端庄本分恪守规矩。”而自己也是打心底敬重这里的一砖一瓦，很认真地在大街上慢慢地走着
而且仅仅在故宫外围就能感受到极其强烈的历史穿梭之感
真的觉得宫廷往事正围绕自己重演
而我也陶醉在这过往之中 忘却现在的一切
不由感叹
历史真的是太美妙了！人类真的是太奇妙了！
真的好想北京的冬天马上到来！
超想一睹雪中的故宫！

p6 上海———浦东美术馆的一隅
之前一直不解为何说上海很洋气
然而看过了北京之后 再回顾记忆中的上海
上海是真的洋气 是真的繁华
果然万物皆需对比哈哈哈
如果说北京有繁华的王府井（srds还没去过）那么上海真的是到处繁华
不由得想起暑假去黄浦剧场看脱口秀
每次都会路过南京路步行街 真的太美了
夜上海的夜并不漆黑不是吗
它绚烂到、繁华到给你如梦般的体验
上海也给人一种很包容的感觉
可能是上海的建筑每一栋都可以窥探不同国家的风格以及近代的消亡之美（不知道这个概括的准不准 很惭愧 对上海的建筑并没有多大的了解 只是很浅表的感受）
胡同的接地气和弄堂的烟火气也是不同的
胡同是石砖 弄堂是红砖
胡同给我一种很沉、很肃穆的感觉
弄堂给我一种很杂、很热闹的感觉
（但这只是初步感受 毕竟我还未真正深入了解）

我想用双脚踏遍每一寸山河 用相机定格每一次瞬间 用心感受每一处鲜活[心]

我是Lora
我 始终是个生活热爱者
我 始终热爱着生活[兔子]

#运动康复# 我们爱好跑步的专业跑者以及接触过跑步的业余爱好者都知道跑姿大约分三种，分别是前脚掌跑法，全脚掌跑法和全脚掌滚动跑法。那么最符合大众并且最容易掌握的跑步姿势是哪种呢？——就是我们本期要讲的全脚掌滚动跑法啦！#跑步# #跑步打卡#
其实经常听到会员们在说“全脚掌滚动跑法我也知道，可是为什么就掌握不好呢？”今天我们就来聊聊这三种跑法的区别以及跑步的小细节！（图1）
01【前脚掌落地】（图2）
踝关节：前脚掌过渡到全脚掌
膝关节：膝关节弯曲程度较大
适合人群：较为专业的长跑爱好者以及职业运动员（图3）

a. 前脚掌落地优势

落地时膝盖弯曲，足弓和小腿的肌肉能够充分离心收缩，能防止落地脚过于前伸。脚在身体重心下方，更有利于落地脚的膝盖保持微曲，既能利用足弓减震，还能利用膝盖进行缓冲。

b. 前脚掌落地难点

前脚掌着地后需要过渡到全脚掌，很容易一直点着脚尖跑，造成肌肉慢性损伤。而且，前脚掌着地的跑姿对小腿和足弓还有膝关节的肌肉力量有一定的要求，力量不足时容易拉伤。

02【全脚掌落地】

踝关节：脚外侧缘过渡到前脚掌
膝关节：膝关节弯曲程度较小
适合人群：较为专业的长跑爱好者以及职业运动员

a. 全脚掌落地优势

对于小腿和脚部肌肉要求不高，脚底在着地的时候吸收了一部分冲击力。

b. 全脚掌落地难点

对膝关节的压力较大，每次落地都是股骨和胫骨的相对撞击，对大腿的肌肉要求很高，很容易造成砸地的状态，导致膝盖的损伤。（图4）

03【全脚掌滚动】

踝关节：足跟过渡到脚外侧缘再过渡到前脚掌
膝关节膝：关节弯曲程度较小
适合人群：业余跑步爱好者以及膝、踝关节术后或髌骨软化恢复运动功能人群

a. 全脚掌滚动优势

从脚跟到前脚掌的过渡，会提供很好的缓冲，符合人的生理结构，不需要进行特别的训练就很容易掌握。另一方面，落地时脚前伸，对髌骨关节的压力相对小，对小腿三头肌的要求相对也小一些，对下肢各肌肉利用相对平衡。

b. 全脚掌滚动难点

若是有功能性扁平足或者踝关节外翻落地，对于下肢力线还是会有比较大的不利影响，也容易损伤膝盖。

除了脚掌落地方式的区别，跑步还有很多姿势上的小细节，我们就留在下一期来讲吧~如果你还有其他关于疼痛损伤的问题，都可以在下方评论区留言讨论噢~