刚迷上小红书一个意大利厨师的视频！ 各种意大利美食做法介绍！ 无论复杂的简单的都可以感觉到意大利人对食材的讲究和用心，和中国做菜方式蛮像的！ 不会像德国人动不动一块肉直接切成麻将大小就往冷锅冷油里扔！

今天做了个培根蛋黄意面和小红书里学的另一个法式鸡排啥的！

我这种基本不吃西餐的人都觉得味道真的很不错！

做菜，只要下功夫，肯调味，最后的酱汁有滋有味有层次就不会太难吃！

结果， 星星只认德国的炸猪排，最后情愿吃昨天剩的德国菜[允悲]

包饺子喂猪猪还不吃这件事上， 星星从来不让我失望！ https://t.cn/R2WxFrs

记录饮食第天
今日体重：️
昨日体重：114.7
本周目标：113

原始体重：115.4
目标体重：85
距离目标：29.7

本周时间9.25-10.1

今天体重器数字非常不准 无语子 估计是没有电的原因
我长胖的原因估计是水果吃的太多了 这两天就爱吃水果 罚自己从明天开始一周不吃水果

早餐：鸡蛋+酸奶麦片+培根
午餐：小白菜炒肉+土豆炒肉+杂粮饭
晚餐：️

今日运动：跳舞一个半小时、骑自行车15mins

#减脂期这样点外卖# 减脂期这样点外卖不长胖！再也不用吃沙拉啦
上个星期由于工作原因，没办法带饭了，于是只能天天点外卖。由于我实在不想再吃沙拉、轻食了，于是在看了一些功课以后，发现了能将热量控制在500大卡以内的外卖，现在整理一下～
1⃣️麦当劳
麦当劳的官网是有他所有产品的热量表的，在他的汉堡中，这个培根双层蔬萃牛堡的热量比较低，碳水也在规定范围内，蛋白质也够。唯一美中不足的就是脂肪有一点点超标，主要来自里面的培根，因此介意的可以不吃。当然这里说的是单点汉堡的热量，不是套餐。
2⃣️赛百味
赛百味的官网也有热量表，其中热量最低的是香烤牛肉/火鸡胸/日式照烧鸡/蔬菜。在点单时可以备注“全麦面包、低脂蛋黄酱、不要芝士”，这样可以将热量降到最低。当然这里说的热量也是按照六寸计算的，八寸的热量要更高。
3⃣️沙县小吃
沙县一般大家都会点面食类，但这些都是精米精面和高油高盐，热量较高。其实可以点他的鸡腿饭类，里面有鸡腿/鸭腿、青菜和卤蛋，蛋白质和维生素都有。唯一需要注意的是米饭要尽量少吃或不吃，如果再严格一点的话可以把鸡腿皮去掉。
4⃣️麻辣烫
麻辣烫由于可以自由组合，其实是最能够控制热量的。具体的点法放在最后三张图里了，特别要强调的是一定不要点丸子类，都是淀粉，热量很高。
我上个星期按照这种点法，加上运动，虽然没有自己带饭效果好，但还是瘦了3斤左右。所以，希望这些能帮助到和我一样不喜欢吃沙拉、轻食的朋友。最后还是得说，以上这些都是午饭，晚饭最好以水果、蔬菜为主。
又该减肥了