#假期如何有效休息#不出去旅游，不出去怎么聚会，天天躺家里就是最好的假期休息方式。

好多人放假回来都很累，主要就是因为出去玩，其实玩的话，还是很累很累的，要走很多吧？

特别是去旅游景点的时候，人特多，特别热闹，人挤人的身体累心累。再者再外卖吃也会吃好吃的，吃多了人就会想睡觉，就更加感觉累了，这是身体的机能反应。

还有就是特别是国庆第一天车辆拥堵，人已经是很累很累的了，然后忙着出去跟朋友玩跟家人玩，其实比工作强度都很大的，真的，好多人都会感慨，放假比工作还累，但是还想放假，假期觉得不够，玩的太疯了，其实等我假期休息好了，我也想出去玩，感觉就跟围城一样，休息的想去玩，玩累了想休息。#微博新知博主#

民以食为天，饮食对健康的影响巨大。而说到对身体有益的食物，很多人的第一反应都是“应季食物”。
今天，宋哥就要给大家介绍一个被称为“胆固醇的搬运工”的应季食物——芋头。
“地下宝物”是芋头
芋头不仅口感细软，营养丰富，还有很高的药用价值。
中医认为，芋头味甘辛，性平，能益脾胃、调中气，是一种有滋补效果的食材，特别适宜脾胃虚弱、患肠道疾病和正处恢复期的病人食用，很多营养学家甚至将芋头作为防治癌瘤的常用药膳主食，
而和一般滋补的食物不同的是，芋头在“补”的同时还有“泻”的作用，因此常吃芋头还有化痰养肺、散结理气、通肠清便的功效。
现代营养学认为，芋头含有丰富的黏液皂素及多种微量元素，能增进食欲、帮助消化、提升免疫力，适用于有神疲乏力、精神萎靡、气短多汗、反复感冒、过早衰老等问题的人群食用。
更重要的是，芋头富含可溶性膳食纤维，它能帮助我们把体内多余的脂肪和胆固醇排出去，能够延缓人体对多余热量的吸收，非但有利于减肥，用它来代替部分主食，还能缓解因血糖、血脂异常带来的身体不适。
因此，这个秋天一定不要错过它。
如何挑芋头
看外表
选择体型匀称、没有破损的芋头，拨开毛皮，仔细观察有没有霉烂、干硬、斑点。
捏一捏
新鲜的芋头，常常带着泥土的气息，而且捏起来比较硬，发软就表明不太新鲜了。
用手掂
个头一样的芋头，用手掂一掂，越轻说明芋头的淀粉含量越高，水分越少，吃起来口感会发面。较重的表示水分较多，口感和味道都不如轻的。
看沙眼
根须部位一般会有很多凹下去带土的小坑，被称为沙眼。一般沙眼多的芋头口感较好，如果表面看起来比较光滑，则口感一般。
看根部
用刀在芋头的根部划开一个小口，如果流出了比较黏稠的白色液体，并且能很快干结呈现粉状，说明芋头质量较好。
看纹路
一般大个的芋头，商家会切半出售，这时就要看它的横切面：紫红色的纹路越密越好，说明芋头吃着粉面；断面的纹路越稀疏，空白处越多的，说明芋头不好吃。
芋头的做法
芋头的食用方法很多，煮、蒸、煨、烤、烧、炒、烩均可。下面介绍几道适合居家自制的芋头餐。
芋头烧鸭
芋头松软香糯，和肥美的鸭子相配，既养生又是舌尖上的美味。
做法：
1.芋头去皮洗净切块，鸭子切块后下沸水焯烫后捞出。
2.锅内放油烧热，葱姜爆香，倒入芋头煎至表面微黄捞出，再倒入鸭肉翻炒至表面微黄。
3.加入芋头，老抽，糖炒上色，加热水没过食材，加入八角，辣椒，盐，葱段，大火烧开，小火焖熟至汤汁浓稠，撒上葱花即可。
香葱芋头
做法：
1.小芋头连皮洗净，放入锅中蒸熟后去皮。
2.锅内放油烧热，把葱白部分加入爆香，倒入芋头翻炒，加入水、盐、糖烧开，加盖，小火焖煮5~6分钟，中间注意翻炒一下以防粘锅。
3.待汤汁略呈糊状，撒上葱末出锅。
清蒸芋头
将芋头清洗干净，锅中加适量水，放入蒸笼中。蒸至芋头用筷子轻松插动即可，剥皮早餐食用。
白菜煮芋头
将芋头洗净去皮放入煮好的青菜或白菜汤中，煮10分钟，加入盐即可。
拔丝芋头
做法：
1.芋头洗去皮切块，油炸至外表金黄捞出控油。
2.另取炒锅放入少许油，加入适量白糖小火熬至全部融化并冒出小泡时，加入半小勺醋，熬至糖的颜色变黄，再由黄转红，立刻关火。
3.后将炸好的芋头放入翻炒，均匀沾上糖浆，趁热上桌即可。

#爵语[超话]#

《金秋十月吉祥如意[心]》

曾‌经想要很多东‌西，最后才发现，最好的礼物是平安和健‌康！其‌它一‌切，只是锦上添花！健康，是人生的第一财富；健康，是过幸福生活的第一步。只有身体健康，才能得到幸福，会劳逸结合的人，才会赢到最后。从今往后，希望你健康地活着，用健康的体魄照顾好家人，用健康的心态把握住人生，幸福快乐每一天……