#蟹黄粥# 独家产后塑身秘籍！科学月子餐➕腹部骨盆操
本人孕前100斤，生完131斤，经过三个月的塑身调整，已经恢复到了106斤，不少闺蜜都羡慕我恢复的好好，一点都看不出生孩子，其实只要抓住要领没啥难的，做起来也不会很难坚持，都很简单，每天花几分钟就好啦。
☝️首先给妈妈们推荐月子餐，都说月子期吃最重要了，也确实，每顿都很丰富的菜肴，看着就胃口大开。
1⃣️第一周食谱，补气血调理身体
汤：生化汤、姜红茶、猪肝汤、红小豆汤
粥：小米粥、紫米红枣粥、醪糟鸡蛋、山药红豆粥
2⃣️第二周食谱，补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫
汤：猪脚黄豆汤、金针菇猪蹄煲、鲫鱼黄芪生姜汤、薏米莲子鲫鱼汤、黄豆排骨汤、萝卜羊肉汤、草鱼冬瓜汤
粥：各种米粥换着喝、栗子猪腰粥、当归乌鸡粥、草菇鱼片粥、桃仁红枣粥、木瓜粥补奶水
3⃣️第三、四周，以理气补血为主
汤：香菇鸽子汤、红枣牛肉汤、海鲜羊排煲、海带排骨汤、冰糖燕窝当下午茶
粥：各种米粥、时令蔬菜粥、燕窝鸡粥、海参粥等等可以加一些大补的食材煮粥吃
吃得好了，整个人精气神都会不一样的！
我日常做的恢复动作：
?臀桥，有助于身体拉伸，也是帮助腹部骨盆恢复的好帮手
双手双膝跪地，身体成弓形再向上来回拉伸，一次可以做10-20回，自己感觉背部有轻微的感觉后即可，做起来不累，每天都能做好几组。
?背部靠墙站立
这是我网上看的日本塑身教程，每天一分半即能全身活血通络。
脚尖并拢，脚踮起来，双手合十?笔直伸展直上方，保持这个动作一分半，一天就可以啦！
超简单的小方法，但是只要每天做，肠胃非常通畅，有的时候忘记做了几天就没那么通畅了?月子期更要注意通畅呢，不然很容易得痔疮！也不要做的料理太咸太油。
虽然花了三个月，身体恢复的很好，带娃也能给力，自己的精神倍儿棒✌️
产后恢复这样做

机遇是一件难得的事，我们无法时刻把握它。
但是我会做好最充足的准备，等待它的到来，抓住它。
很庆幸，在这条路上，我并没有荒废，我坚持下来了。
我想过很多，也做过很多，我不确定我能够做到什么事情。
做对什么事情，我适合做什么事情。
甚至，我看不到我后面的路。
埋头迎着前方赶去，有风有雨，当然，也有朝阳。
我做到了，在我这个年纪中，我相信，这是我该得到的东西。
我一直坚信着，有诚心，有付出，就会得到自己想要的回报。

我爸上次给我分享的
其实任何选择都不能算是对与错
对与错本身没有一个零界点
不管选择了什么 能坚持下来就是最棒的了
敢于尝试了别人不敢想不敢做的事情
又何尝不是一种勇气呢
在这个快要毕业的日子里
自己也会茫然无措
不知道未来是怎么样的
不知道未来会在什么地方从事什么样的工作
不知道会遇到什么样的人和事儿
所以 还是立足当下 做好自己选择的事情
停止内耗 向着好的方向走是不会出错的
事情不会一尘不变的
一定会往好的方向发展的[玉兔]