【单身贴】#上海相亲#
【基本资料】男嘉宾编号：19879
①出生年月/星座：1992.10
②身高/体重：175.66
③户籍地：上海
④现居地：上海
⑤学历:本科
⑥职业：行业研究员
⑦月均收入：16k
⑧车房情况：有婚房
⑨有无婚史：未婚
⑩家庭成员：父母
⑪ 自我介绍：脾气好 有耐心 不烟不酒
【择偶标准】
①年龄/身高：94-96 158-164
②收入及车房情况：均可
③是否接受对方有婚史：不接受 https://t.cn/RVJk9aF

#运程# 家传外应断法、及玄黄克应歌

梅花玄黄克应歌

五、根据禽兽的变化与人事的吉凶关系进行预测。

93、乌鸦预报有灾将至。

94、喜鹊预报喜事将至。

95、鸿雁主有远方朋友的信来。

96、毒蛇大虫主有别人暗算谋害。

97、老鼠啮咬衣服，主有口舌分争之事。

98、麻雀在屋檐下鸣叫，预告远道的客人将至。

99、两狗咬架，恐怕招致盗贼，须宜防之。

100、两鸡相斗，主有喧闹争执之事。

101、若遇牵羊之人，主将有喜庆之事。

102、若遇到骑马之人，则主出入都会有所收获。

103、见到猿猴爬到树上，主心神难宁。

104、见鲤鱼从水中跃出来，则主所测之事变化不凡。

105、若见绳索上栓着马，则主疾病难于痊愈。(极重要)

106、若遇飞禽隐入木笼之中，主受困之人没脱窘境。

减脂报告

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两个月的成果：
☑ 体重⬇️ 1.8kg
☑ 体脂⬇️ 6.3% ❗️
☑ 骨骼肌⬆️ 1.5kg❗️

腰围：70cm➜64cm
臀围：96cm➜94.5cm
手臂：30cm➜27cm

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扛过中秋节后又姨妈的双重考验，算是给自己一个满意的答卷吧～
具体的总结分享我正在写，稍后视频跟大家讲！

这两个月的减脂真的深刻认识到：
减脂其实真的不需要那些花里胡哨的东西，就是【适当的热量赤字】、【高蛋白➕优质碳水脂肪】和【足够强度的训练】，三个方面都认真落实到位，基本都能达到减脂的目标！

同时，我强调很多很多次的【压力和情绪的管理】是一个大前提！
这个不只是减脂，你如果处理不好压力和情绪，经常陷入不开心、迷茫、焦虑、崩溃、甚至抑郁中，你做什么都做不好。

另外，切忌为了短期的体重下降，去过度克扣热量
、限制碳水脂肪……投机取巧、急功近利都是不可能成事的！
而且，大家一定要记住这句话：需要很大意志力去坚持的饮食方式——你压根就不要尝试！
减脂失败了又重来，反反复复，是最恼火的！

最后，力量训练真的，说了一千一万遍了，太值得去做了！你如果想要好的身材，首选力量训练！

这是我目前人生中确定付出必定有相同回报的一件事情！

虽然体测机不一定完全准确，但大家可以看到我的数据，脂肪是总体呈下降趋势的，肌肉是呈上升趋势的（每次都是同样的时间、状态去测的）
看我的照片也能看出皮肉是更紧实了，臀部也没有塌，线条出来得很明显——这些绝对要归功于力量训练！

具体的视频见啦！还是先祝大家节日快乐～国庆节安排了一些训练干货和吃练vlog！感兴趣的记得来蹲一下～

#x挑战赛##减脂# https://t.cn/E2P9Ssz