德芬心语：[鲜花]

负面的情绪就像黑暗一样，你是驱散不走它们的。你唯一可以做的，就是带进光来。首先，你的自我觉察就会带来觉知之光。其次，喜悦是消融负面情绪最好的光。

定静的功夫是对治我们纷乱思想和负面情绪的最有效的‘工具’，因为它可以帮助你建立觉知，提升你对事物以及自我的觉察能力。

定静的功夫不是一朝一夕可以建立起来的，不过在过程当中，你会愈来愈感受到来自真我的那些特质：爱、喜悦、和平。

我们和真我的距离愈来愈远的时候，会失去自我感，因此我们必须要抓取一些东西来汲取我们的自我感，小我于焉产生。它不停地向外抓取，只为了加强它自己的真实性，好继续苟延残喘地存活下来。

(摘自张德芬老师所著《遇见未知的自己》29)

清空你的思想，
像水一样无形。
你将水倒入水杯，
水就是水杯的形状，
你将水倒入瓶子，
水就是瓶子的形状，
你将水倒入茶壶，
水就是茶壶的形状。
你看，
水会流动，
也会冲击。
水能载舟，亦能覆舟。
一个人应该保持空灵之心，无形，无法，就像水一样。无所执，是消融自我而容纳外间一切变化的能力，好像道的“虚怀若谷”。这种柔顺的程度在别的有形物质是看不到的。

纯然开放的心，全然接纳了当下，在接纳中，当下消散了过去与未来；实相中没有描述，实相无需寻找，能失去的才需要寻找，而未曾生灭来去的，不可能被找到，只因寻找蒙蔽了无为；巨大的安详中，觉照无挂安详，赤裸的喜悦中，清醒无挂极乐；觉醒消融了被觉醒的迷惑，身心自我的本来，是那觉照挂不住的无生

——大乘了义佛法