#日常[超话]##和慢慢一起减肥打卡#
慢慢百日减脂第24天

身高158，初始体重49.3kg，目标45kg
昨日体重49kg，今日体重未知

✅净心：冥想打卡
运动：
✅天鹅臂*1

饮食
⚫️早餐：1片吐司，一节番薯，一个蛋白，一杯牛奶
⚫️午餐：太多了，见图，加餐喜茶的芝芝莓莓
⚫️晚餐：聚餐挺多，后续一个豆腐包
饮水：800mL
⭕️今日总结

今天酒店吃多了，古镇随便逛逛又吃饭了，嘉兴的盐可能不要钱…小吃还行吧…第一次喝喜茶，好贵，还一点也不好喝…大无语…晚上的古镇比较好逛，豆腐包很好吃～

⚠️靠墙站第2天失败…
本月目标
早睡早起
体重：➡️95斤（抱歉没完成）
不节食不暴食，注重体型看淡体重#减肥[超话]#

#温言女士的打卡小日记#
温言女士今天自律了吗

1.今天运动了吗：bst腹部踢腿

2.今天拉伸了吗：✓

3.今天蔬菜水果吃够了吗：✓

4.今天戒甜食了吗：✓

5.今天戒冷饮了吗：✓

6.今天戒高油了吗：✓

7.今天好好防晒护肤了吗：✓

8.今天好好睡觉了吗：✓

9.今天吃奶豆制品了吗：✓

10.今天吃够蛋白质了吗：✓

11.今天三餐好好吃了吗：✓

12.今天吃饱就停了吗：✓
碎碎念：
今天去摘蘑菇啦！蘑菇真的好大好大，早晨起床之后吃了面包，吃了鸡腿肉，还吃了生菜和葡萄，多么健康的早餐！中午吃了排骨，还吃了烩蘑菇，然后下午烤了蘑菇和蛋糕，晚上又是吃烩蘑菇，烤蘑菇和肉肉，还吃了一整个超级大的芒果，我觉得我都要吃成一个蘑菇了嘿嘿，好困呀，晚安世界

13.今天心情美丽吗：

2021.10.3打卡
好好生活·好好运动模式 Day1⃣️1⃣️
#我的减脂餐[超话]#

早餐：白煮蛋、玉米、银耳汤、面包边角料

中餐：清炒油麦菜、炒南瓜、虎皮辣椒、炒五花肉、冬瓜皮蛋裙带菜汤、米饼（从原材料开始）

晚餐：银耳汤、米饼卷五花肉，清炒小白菜

喝水：3000ml
运动：早：跑步5公里

晚：广场舞运动加拉伸60分钟 ​​​

米饼是自己磨的米浆，真好吃，我也就吃了10块吧[允悲][允悲][允悲][允悲]