心火旺吃什么食物？

心火旺的患者可以在平时多吃一些梨、西瓜、柚子、香蕉、苹果、白萝卜、胡萝卜、大白菜、青菜等食物，能够很好的帮助降低心火旺，改善症状。饮食上主要就是避免吃一些刺激、油腻、生冷的食物，饮食主要是以清淡易消化的为主，避免加重病情。平时也需要多喝水，勤排尿，主要是以白开水为主，这样才能够有效地促进体内的新陈代谢，最好不要喝一些浓茶、碳酸饮料、咖啡等食物，以免加重肠胃的负担。#健康管理##忆果缘1971##健康饮食#

现在才真的懂得身体健康有多重要，开学前脑子一抽突然觉得自己已经一年没生过病了，开学附近几天的智齿周遭化脓，肠胃炎，腰肌损伤，感冒，再到今天的扁桃体，支气管。

以前没好好关注过养生，是我疏忽了。也奉劝大家提早做好预防工作，勤锻炼不挑食多喝水，共勉。
（ps:这辈子第一次国庆节当天上课[哼][哼][哼][哼]） https://t.cn/z8AWcHY

【合理饮食对肾好，你会吗？】
肾是人体“净化器”，肾好，一切都好。然而，如今“肾不好”的情况较为普遍，据流行病学调查数据，我国慢性肾脏病的发病率达10.8%，据估算，我国约有1.3 亿慢性肾脏病患者，其中千分之一的患者会发展至终末期，目前全国范围内约有130万尿毒症患者。

想要对肾好，应该怎么做？

喝多点水或酒就跑厕所，容易被看作“肾不好”，这是真的吗？其实肾病早期并没有什么明显症状，这是因为肾脏其实是有巨大的代偿能力的，并且“轻伤不下火线”，所以肾功能受损早期，靠看还真的看不出来。
肾不好到一定程度，病人可能出现眼睑、下肢等部位的水肿，如伴有贫血，会出现面色苍白、乏力等表现，在临床上，有5%~10%的患者一查出肾病时，就已经进入终末期肾脏，合并有严重的贫血、电解质紊乱，甚至已出现威胁生命安全的情况需要立即启动透析治疗。
到了终末期肾病期，各项指标“亮红灯”，血肌酐高、尿蛋白多、血压高、贫血，肾活检可发现较多的肾小球硬化、肾小管萎缩等情况都出现了，最严重的，就是进入了尿毒症、需要开始透析治疗。

戒烟戒酒

烟、酒对肾的毒害主要是影响供血，对肾脏、血管造成损伤。
烟草中的毒物可直接损害肾脏细胞，损伤肾功能；尼古丁可引起肾小球滤过率增高；砷可导致急性肾小球坏死、急性肾功能衰竭；吸烟也会加重胰岛素抵抗，加速动脉血管硬化，继而加速肾病进展。
酒精伤肾，尤其是吃高蛋白食物时喝啤酒，比如曾流行一时的炸鸡+冰啤，容易导致嘌呤增高，产生高尿酸血症。

多喝水勤排尿

多喝水，最好在口干前或略有口渴感就马上补充水分，如果是本身尿酸高的，可考虑多喝碱性的比如柠檬水。
如果肾已经出现问题，则建议每日饮水“量入为出”。测量一下自己前一天24小时排尿量，加上400-600毫升，同时扣除食物里的水分。

饮食“四低一多”

“四低一多”，即优质低蛋白、低磷、低钾、低钠食物，多摄入能量。
高蛋白质吃进去，产生大量的高氮废物，加重肾脏负担，也可导致肾病进展。因此，建议食物中的优质蛋白质比例要占到50%以上，可选吃鸡、鸭、鱼、猪、牛、羊、蛋、牛奶等，以及大豆制品。
高磷食物危害大，体内磷过高，可导致继发性甲状旁腺功能亢进，导致血管钙化，出现肾性骨病。因此要少吃坚果、茶叶、菇类、动物内脏、虾米、各种豆类、芝麻酱、可乐、全谷类等含磷高的食物。
钾元素主要从深绿色蔬菜、水果里来，经肾脏排泄，血钾这一指标主要反映肾小球滤过率，如果滤过率降低，容易合并高血钾症。

用对油和盐

油盐天天用，对肾影响大，用对很关键。
油里的饱和脂肪酸摄入过多，容易升高血脂；多不饱和脂肪酸却不耐高温；反式脂肪酸对健康危害巨大，这已经是很多人的常识。
建议将单不饱和脂肪酸含量较高的花生油、橄榄油、菜籽油作为炒菜的优选；大豆油、玉米油的多不饱和脂肪酸含量高，炒菜时高温状态下容易氧化，最好用于凉拌，这样对肾最好。牛油、猪油还有一度被认为有利健康的椰子油，专家们都不推荐大量食。
盐虽好，不能多吃，这很多人都知道。世界卫生组织建议，健康成人每天摄入食盐不超过6克。特别要留心酱油、盐渍食物、腌制肉、烟熏肉、咸味零食等，也要少吃。不建议肾脏病患者食用低钠盐来控制盐分的摄入。
少盐煮食有小妙招：多用蒸、炖法；用酸味、甜味等替代咸味；用葱、姜、蒜等调味；烹调里不放盐，改为盐水蘸着吃，或进餐时少量放盐。（来源：广州日报）