#家有两千金##育儿盛典# 早安，今天周一，发财好运！娃儿们有升旗仪式，雨天在教室升。周末生活，周六我妈生日，一家人在一起陪妈妈过生日，大小姨妈都来了，热闹。抓住闲暇时间，还可以爬个山，和哥哥一起；周日Ena完成作业后，约同学们来家里玩，一起品尝美食，一起玩游戏；时间过的充实又快乐，完美。[鲜花][鲜花][鲜花]祝亲们女神节快乐！[鲜花][鲜花][鲜花]
❤️近日的普拉提训练和给同学做的评估，激活
♀️呼吸，专注，控制，核心，精确，流畅
人每天要呼吸2万2千次左右，完美的重复5次比散漫的重复20次要好。普拉提可以帮我们更好地控制深层肌肉，普拉提的缓慢精确更是能帮我们达到更好的训练效果。
❤️近期力量➕普拉提➕有氧，从内而外训练身体，感觉控制力和训练效果都提升了。
开心，祝亲们都能拥有完美身材
#我的健身日常##普拉提##可持续生活方式# https://t.cn/R2Wxpw9
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【脚步丈量世界】周日清晨在唐山大城山公园完成了半马后，昨天跑休。
于是顺利积蓄能量，今晨在景色美如画般的奥森北园一圈加上南园两圈完成了半马，是我近两月加入跑团后10公里与半马最好的成绩，希望继续用双脚来追逐，成为真实与相对完美的自己。
值此七夕节，祝朋友圈里的亲们情爱生活如画如诗，永浴爱河，在爱的滋养下甜蜜又幸福！
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