你们孩子都是几点睡的啊?我家娃都是 10 点多才睡,听说晚睡的孩子长不高?”
#育儿知识# #比智高# #让孩子科学长高# #晚睡的孩子#
娃晚上9点还不睡,会影响长高吗?开学建议这样调整作息
这一下可把大家都炸出来了!
有的妈妈说,“假的吧,睡够就行,我家都是顺其自然”;有的说,“孩子最好在晚上 9 点前入睡,不然会错过生长激素的分泌高峰,影响身高”。
晚睡的问题,随着宝宝渐渐长大,成为了妈妈们的心结。它到底会不会影响长高呢?今天我们就来好好说说~
晚睡会影响长高吗?
提到晚睡和长高,就不得不先聊聊将它俩牵扯到一起的纽带——生长激素。
生长激素是由脑垂体分泌的一种肽类激素,能促进骨骼、内脏和全身生长、促进蛋白质合成,影响脂肪和矿物质代谢,在人体生长发育中起着关键性作用。
在儿童发育过程中,如果生长激素分泌不足,会导致生长障碍,最普遍的现象就是身材比较矮小。
娃晚上9点还不睡,会影响长高吗?开学建议这样调整作息
那么传闻说的,“生长激素在晚上 9 点后会有一个分泌高峰期,错过会影响孩子长高”是有科学依据的咯?
并不。
迄今为止,从来没有过一篇在权威期刊发表的相关科研论文得出过这个结论,也没有任何一家权威机构拿出过明晃晃的实验结果,来证明生长激素是“按时间分泌”的。
真正会影响长高的,是这件事
其实,早在 1969 年,世界顶级医学期刊《Science》上就曾发表过一篇非常有意思的研究——
把一个人的睡觉时间从夜间改为白天,监测其生长激素的分泌规律。
实验发现,无论何时入睡,生长激素的分泌峰值依然在入睡后的一段时间出现,且和慢波睡眠同步。
娃晚上9点还不睡,会影响长高吗?开学建议这样调整作息
也就是说,生长激素的分泌跟白天黑夜、几点几刻压根就没关系,真正有关的,是慢波睡眠。这又是个啥呢?
我们总觉得,睡觉好像就是一闭眼一睁眼的事,这一夜仿佛没有过变化,但其实,人体从入睡到醒来,会经历多个睡眠周期。
每个睡眠周期分为非快速眼动期(NREM)和快速眼动期(REM,容易做梦的阶段)。非快速眼动期又细分为 S1~S4 四个睡眠阶段,由浅到深,其中 S3~S4 属于深睡期。
娃晚上9点还不睡,会影响长高吗?开学建议这样调整作息
这里的深睡期,就是慢波睡眠。
在每个睡眠周期中,非快速眼动期和快速眼动期的时间比例并不固定。随着夜晚的流逝,深睡眠时间变短,浅睡眠时间增加,直到早晨醒来。
娃晚上9点还不睡,会影响长高吗?开学建议这样调整作息
所以,会影响孩子生长激素分泌的,不是晚睡,大家不用过于焦虑啦。更重要的,是让娃睡得好、睡得够。
怎么让孩子的睡眠更合理?
保证睡眠总时长
妈妈们可以按照下方表格对号入座,看一下自家宝宝目前的睡眠时长到底够不够。
娃晚上9点还不睡,会影响长高吗?开学建议这样调整作息
提高睡眠质量
想知道自家娃睡眠质量咋样?点击下图可以简单判断:
·
在这里,我们也为大家提供一些,提升娃睡眠质量的好办法:
首先,制定一个良好的睡眠秩序。
大家可以先做一个算术题:
娃晚上9点还不睡,会影响长高吗?开学建议这样调整作息
对孩子的入睡时间有数后,就可以慢慢建立秩序了。
比如制定一套固定的入睡流程,喝奶、玩耍、洗澡、换睡衣、刷牙、读绘本、熄灯睡觉,这会让孩子在入睡前觉得熟悉、安全又舒适。
如果你家娃目前的睡觉时间比较晚,也不用太着急。每天早5 分钟、10 分钟,慢慢就推到了大家想要的时间。
至于午睡时间,不用过长,可以参考下面这张图:
娃晚上9点还不睡,会影响长高吗?开学建议这样调整作息
其次,创造一个适合睡眠的环境。
睡前调暗灯光,并调整房间温度,凉爽比燥热更易让孩子安稳入睡。最重要的是,尽量不要把电子屏幕带入卧室。
娃晚上9点还不睡,会影响长高吗?开学建议这样调整作息
床上也不要放太多的玩具,可以放一个娃最喜欢的洋娃娃、一条安全毯之类的,帮助缓解分离焦虑。
最后,善于利用大人的智慧。
选一家靠谱的店,让娃自己挑选睡衣、甚至四件套,并且夸 ta 选得好。
—— 这样,娃会更期待睡觉这件事。
如果要提醒娃睡觉,不要问:“你现在想上床睡觉吗?”
——试着问:“你想现在上床还是 5 分钟后上床?”不管 ta 选哪个,都是你想要的结果。
如果已经尽了最大努力,但孩子却仍然存在睡眠障碍的表现,那么,是时候带娃去医院了。
看到这里,大家一定都明白了,比起担心晚睡影响长高,睡得好、睡得够更重要。
不过话说回来,传说中的“9 点睡”还是很值得提倡的,按照普遍的规律作息来看,这个时间恰恰是靠谱的睡觉时间。
声明:文章内的文字、图片、视频、音频等资料均来自互联网,若无意侵犯到您的权利,请及时与小编联系删除!
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晚睡会影响长高吗?
提到晚睡和长高,就不得不先聊聊将它俩牵扯到一起的纽带——生长激素。
生长激素是由脑垂体分泌的一种肽类激素,能促进骨骼、内脏和全身生长、促进蛋白质合成,影响脂肪和矿物质代谢,在人体生长发育中起着关键性作用。
在儿童发育过程中,如果生长激素分泌不足,会导致生长障碍,最普遍的现象就是身材比较矮小。
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那么传闻说的,“生长激素在晚上 9 点后会有一个分泌高峰期,错过会影响孩子长高”是有科学依据的咯?
并不。
迄今为止,从来没有过一篇在权威期刊发表的相关科研论文得出过这个结论,也没有任何一家权威机构拿出过明晃晃的实验结果,来证明生长激素是“按时间分泌”的。
真正会影响长高的,是这件事
其实,早在 1969 年,世界顶级医学期刊《Science》上就曾发表过一篇非常有意思的研究——
把一个人的睡觉时间从夜间改为白天,监测其生长激素的分泌规律。
实验发现,无论何时入睡,生长激素的分泌峰值依然在入睡后的一段时间出现,且和慢波睡眠同步。
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也就是说,生长激素的分泌跟白天黑夜、几点几刻压根就没关系,真正有关的,是慢波睡眠。这又是个啥呢?
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每个睡眠周期分为非快速眼动期(NREM)和快速眼动期(REM,容易做梦的阶段)。非快速眼动期又细分为 S1~S4 四个睡眠阶段,由浅到深,其中 S3~S4 属于深睡期。
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这里的深睡期,就是慢波睡眠。
在每个睡眠周期中,非快速眼动期和快速眼动期的时间比例并不固定。随着夜晚的流逝,深睡眠时间变短,浅睡眠时间增加,直到早晨醒来。
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#love in fancy#
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- 我们在雨天城市里,与城市相爱
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在不同的季节时分都该有相应氛围的图片,
亲爱的姑娘们,婚礼也好,爱情记录也罢,把自然天气的问题交给你的摄影师。
不必总记挂着晴天大太阳,柔美的雨雾,动人的夜晚也值得人留恋
/
当然准备好透明雨伞也会是别有一番风味
-
关注梵生让你的照片越发越有魅力
以上图片均来自Fancy • Studio
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【“731部队”已严惩!郑州又现“日本神风军旗”,网友:一查到底】前段时间经大量网友举报,一辆贴有731部队的三菱轿车招摇过市,短时间内便被抓捕,并且拘留15日,遭到了严厉的惩罚,涉事人员受到了广大网友的谴责,而当下此次事件刚刚平息,郑州又出现私家车张贴“日本神风军旗”标志,并且已经有网友进行举报和曝光,此前的张贴“731部队”车辆已经得到了严惩,而这辆贴有“日本神风军旗”标志的涉事车辆并没有引以为戒,整体的影响非常恶劣,已经引起了广大网友的公愤,对于广大网友来说,一定要一查到底。
(以下图片均来自于网络,如有侵权请联系删除)
贴有日本神风军旗标志的是一辆本田车型,目前国内市场日系车的认可度还是比较高的,虽然车型源自于日本品牌,但是作为日常工具,消费者有选择的权利,并不会涉及到爱国情怀,但是贴有日本神风军旗标志,已经触犯了人民的底线,是不可原谅的。
之前的贴有731部队的车辆和人员已经捉拿归案,并且做出了严惩,这款贴有日本神风部队的标志车辆,也需要更加严厉的手段,才能够达到警示的作用。
日本神风特工队和731部队,都是缺乏人性的战争武器,在祖国土地造成了恶劣的影响,私家车张贴这样的标志,已经深深的触犯了法律,并且触犯了道德底线,对于广大网友来说,一定要严查到底,并且作出严厉的惩罚。
目前对于两起事件,相关部门已经进入到严格调查的阶段,731部队事件已经进行了严肃的处理,神风部队事件也在进行严厉的调查,对于这样的事件,没有谅解可言。
总结:这两次事件,严厉的惩戒,才能有更好的警戒作用,避免对社会和当下的生活环境造成不好的影响。
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