#减重#

你这样只是行动，没有目标计划呀
我觉得剪纸最重要的是两个部分，一个是摄入，一个是消耗
你知道摄入的糖分油脂所含的卡路里吗？
所以高糖高油的尽量不要去碰，在饮食时先进食蔬菜，以减少饥饿感之后
按比例摄入碳水和蛋白
每周有1~2次可以吃自己想吃的例如一些炸鸡，但是要控制总量
运动的话前期如果可以做到你计划的那种强度的话，其实你的摄入量还是需要增加一些的，
前期需要安排多一些运动量，这样的话减掉的数量较大，能够引发自己的自信心
后面的话可以适量的少安排运动量，毕竟3公里还是小case，很容易完成的，这样有利于长期坚持
如果有什么特殊安排，时间上不容许的话，在一些短距离的路程中可以用跑步取代
这样的话每天的活动量就能够勉强去坚持
就不会让你的计划中断
每周的话至少坚持5天
周六周日可以给自己一个弹性放松的时
每周记录自己的体重
如果天气情况。或者工作安排不容许自己的活动量，坚持下去可以买跳绳一天200个来取代他的活动量
还有是可偶尔尝试轻断食，可用少量的汤汁替代，其实一个人在一天内不吃饭是没有生命危险，除非胰岛素有问题，发生低血糖，
不过这个不是作为重点，作为重点的是形成一种结构，让每日的活动量都能够保持在那个范围内，而自己的摄入量的话，不会过分的高糖高脂肪，这就会让你减重，过程中没那么难了

关于我家那个小绿狗
图均按时间线排列。
一开始是抱着【想要一个拉普兰德那样狂气+偶尔比较不聪明的a和她的同居室友】的需求来脑的，但前期总觉得太俗or影子感太重。
直到有天突然上班时鼠标不受控制摸出来个绿色的小东西（p7），诶呀，感觉对了！慢慢就从这张延展出一个相对固定的形象。

其实背景故事我也有写，但总觉得这么中二的东西放出来有点丢人，便让它一直躺在备忘录里了[单身狗]

大夜班，又在这伤春悲秋，从34床打依诺开始，就感受到了人性的自私与冷漠，原本计划好的连休也被打乱，大概是有人眼红吧，无所谓了，现在想想，小时候因为我妈没有按原计划带我出去玩，我就开始大吵大闹，所以导致现在无处发泄，只能自己生闷气，钻牛角尖。 现实告诉我人是一个复杂的个体，不能单纯地看待一件事情，不能像以前一样说话不过脑子，把所有人都想的那么简单，不能太单纯。我其实不是一个喜欢斤斤计较、处处算计的人，我觉得那样也太累了，但是所有的结果都在打我的脸，它们无时无刻不在提醒我，单纯的人会死的很惨，炮灰是没有任何价值的。

想告诫自己，偶尔的丧是可以的，但是不能一直处于这种消极的情绪中，一来对自己身体不好（情绪差真的会让胃疼），二来影响工作，我的职业神圣而伟大，不能出差错，身边的例子太可怕了，我可坚决不能出现这种差错。努力调整好心态，相信自己可以做的更好，可以快速地平衡好生活与工作，可以变成更好的自己，再遇到可以并肩作战的那个他。现在，易烊千玺和我的家人就是那黑暗中的一点光，我要努力，努力去见你，努力让家人过上更好的生活[加油][加油][加油]