我喜欢性别模糊的人，在语言里也许总想定义他们，跨性别，非二元性别，在我看剧的时候接触到这些概念，奇妙又美丽，se第三季里有句台词是“你如果打算跟我在一起就是要做好进入一段queer的恋爱关系。”我想我们不用定义自己到底是哪一类，寻找自己到底是什么的路上很艰苦，我想守护每一个脆弱可爱的灵魂，请让他们不受任何伤害。

我从没想过，我这辈子能戒掉薯片和饼干
分享我的经验以及常见反式脂肪的食物供参考

1⃣️在开始之前，我先说好，不是为了减肥不吃，单纯从热量考虑的话，运动人员每天吃一包薯片对于减肥并没有太大影响，一样能瘦，5个月前我下定决心的时候，是为了：健康
2⃣️反式脂肪的危害想必大家都有了解，难以代谢引起肥胖不说，对皮肤不好不说，还会影响记忆力，特别是影响婴儿的大脑发育，也容易老年痴呆，还会影响人的免疫系统，增加心血管疾病的风险，还会影响生育能力哦～
3⃣️对钟爱薯片等食物的朋友，如果你想开始尝试，我可以分享一下我的经验
:)✨食物具体化：列出你无法控制特别爱吃，带有反式脂肪的特定食物，具体到牌子，那么这几种以后你都不能买
:)✨同类型替代法：列出能代替这类食物的东西，比如我很喜欢泡芙和蛋挞，但是大多数这类都有反式脂肪，那么馋的时候，我选择用21cake的动物奶油蛋糕，好奶油的冰激凌代替，比如我喜欢乐事薯片，那么想吃的时候，我选择用蛋白棒，坚果棒等咀嚼类食物代替
:)✨不要设定宏伟的目标：不要一上来，就说我要戒掉零食，首先你要想好你对零食的定义是什么？有些人认为除了三餐剩下都是零食，在我这里不是，比方我不把坚果，奶酪当零食，它就是我摄入优质脂肪的一种来源，我不把奶油当零食，它就是我享受美食，提高幸福值的食物
:)✨下决心：如果你决定开始，就想清楚为什么而做？没有想清楚不要轻易立flag，倒了只会打击自信心。
:)✨最后不要因为我分享的过于焦虑，了解身体和食物，偶尔摄入一丢丢不健康没有大影响，比如你哪天真的就想吃那一口蛋挞，吃一个也没事，情绪也很重要的，自己平衡哈

另外，冰激凌，奶油，黄油面包高热量食物我都不会拒绝，我也不会去戒，因为对于吃货来说会失去很大一部分乐趣，但我会找到一个平衡点，能够保持身材又能享受的平衡点

但⚠️反式脂肪，❌再见吧

#减肥##健康##减肥[超话]#

想了很久 要怎么定义你的形状 要如何为这空白题目填写答案 再仔细想想 发现好像并不需要 因为你的未来还有一万种可能 值得我陪你去探索 这个空白题目的答案 我们可以一起用未来把他填上 以此来获得一个最满意的答案 也可以不用满意 有些缺憾也可以 答题的时间很长 过程或许会波折 但是都没关系 你只需要继续勇敢 继续奔跑 继续成为你最想成为的自己 会有人一直做你的后盾 给你向前的无畏的力量
@TF家族-张极