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你们都知道快断货了 都来抢了吗
顾客说：不能再胖下去了
真理!!对于长肉也要及时止损 想瘦10斤和15斤 可不一样 有可能就是刚胖起来的这5斤 要花你很多时间

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1.情绪有时像个猛兽，力气大到怎么拉也拉不住，有的时候又想一只猫摸摸它的头就会窝在你的怀里
2.如果不能缓解焦虑，那就多读书吧
3.有群欢乐的“”队友，想瘦都很难吧
4.不喜欢讨好型人格，不喜欢优柔寡断，不喜欢自己不够努力
5.至少努力在自己家人面前控制好情绪，不伤害家人
6.中年婚姻生活各自全凭良心，好像有点道理

减肥真是个永远的话题。
❓你是怎么瘦下来的？
❕少吃多动。

❓要动多少？少吃多少？
❕因人而异。这取决于你的身体素质基础、目标体重差和目标计划达成时间。像我的目标是12周瘦12斤，每天大概需要500kcal的热量缺口。我的基础代谢是1200kcal/天，那么我的饮食摄入就是1200kcal/天，加上500~600kcal运动/天。这些数据，市面主流的健康APP都可以帮你计算。

❓工作党哪有时间运动呀？
❕早起半小时从坐车上班改成跑步上班，午饭从大餐改成简餐，之后把午休时间拿来健走。

❓我早上起不来，中午必须睡，我就是困怎么办？
❕有时间的人健走跑步，没时间的人跳操跳绳。没有时间就换成单位时间消耗高的体能锻炼突击完成运动目标。

❓不行，HIIT什么的，实在太累了，我运动一天要休息一年。
❕尽力而为，运动量可以慢慢提升。但如果确实不能多动还想瘦，你就需要更加严苛的少吃。

❓少吃我也没条件呀，我没有时间自己做健康餐，都是吃食堂，高油高盐的我也控制不了。
❕不用刻意购买或自制健康餐，原先吃啥还吃啥。早餐不变，午餐晚餐的量对半儿砍，这就实现了少吃。而且对于中国胃来说这种比天天吃草还更容易坚持。

❓一下少吃这么多，饿了怎么办？
❕忍着。

❓我忍不住啊……
❕对抗身材焦虑有两条路，一条是对抗身材，还有一条是对抗焦虑。你看你有这么多理由，如此擅长跟自己达成和解，一点儿也不焦虑。如果没有健康困扰，减肥原本是为了让自己更快乐而已，但既然并不焦虑，减肥就成了自找不痛快，又何必非得减呢[并不简单]