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【或说】假如你情绪低落，抑郁、悲观和消极对身体会产生多种伤害。血清素和多巴胺是大脑里两种跟快乐有关的神经递质，心情好时，它们的含量就高一些。

除此之外，血清素的另一个重要功能就是帮助降低痛感，这应该能够解释为什么有45%的抑郁症患者同时会伴有各种生理上的疼痛。

假如你忍不住笑出声来。每当人体多分泌27%能够令人心情振奋的β-内啡肽，帮助睡眠和细胞修复的人体生长激素含量会随之提高87%。而这一切，只要看一部搞笑电影就能做到。

而且，哪怕只是想笑而没笑出声来也能够抑制与情绪低落相关的皮质醇和肾上腺素的分泌。人在大笑的同时会压抑住许多不必要的压力，心脏病发病率也因此降低。

文、图/晨曦若慧

Day17&18：连续两天都做了五组起蹲俯卧撑，尝试过健腹轮，最近都在不停的转换有氧和无氧，也都只是尝试阶段。值得庆幸的是我没有掉秤了，被说成李昂远当初那种药娃样子就不太好了。吃东西方面也都是随性而为，开始转变只有饿肚子才能瘦的思维；先把自己的代谢提高，消耗能量也就越快。很喜欢现阶段的生活方式，沉浸其中无法自拔，各式各样的多巴胺，是治疗抑郁的仙丹[嘻嘻] https://t.cn/R2WxuYu

“运动时会分泌多巴胺 快乐程度仅次于恋爱。
运动会产生内啡肽和多巴胺，这些脑垂体分泌的物质能使人部分消除疲劳感、疼痛感。
运动可以让人变美，至少是变自信，而自信也是一种美。运动时分泌的多巴胺，让人远离悲伤。每天多点快乐因子，生活多点乐趣。
爱情其实就是因为相关的人和事物促使脑里产生大量多巴胺导致的结果。
吸烟和吸毒都可以增加多巴胺的分泌，使上瘾者感到开心及兴奋。
根据研究所得，多巴胺能够治疗抑郁症；而多巴胺不足则会令人失去控制肌肉的能力，严重会令病人的手脚不自主地震动或导致帕金森氏症。”