9.2
D270
开始时间：2020.12.3
净身高： 167

初始体重：75.9
目标体重：58kg—60kg
一周做一次体测，8.31 体测数据如下
体重：64.1kg
体脂率：21.3%
骨骼肌27.9kg
体脂肪13.7kg
基础代谢1459kcal
腰臀比：0.82
体测分：85
#减肥[超话]##运动打卡##减肥#
好久没放肆了，吃的这些也不是最想吃的，一次性吃太多好腻，摄入过量，吃完后心里有负罪感，明天轻断食，开始戒烟

碳循环第二周D4低碳水日 来姨妈了 没办法运动了

早餐：6颗枣，牛奶泡燕麦（燕麦70-80g），无糖酸奶拌火龙果奇亚籽，板蓝根、一个水煮蛋

午餐：冰美式，一根玉米，豆皮胡萝卜包菜大杂烩，160g鸡胸肉，

下午：一袋鸡胸肉丸子60g，柠檬茶，3颗核桃

晚餐：吃了一点炒生菜，中午同款大杂烩，210.5g鸡胸肉，胡辣汤一大碗

晚上八点：2袋鸡胸肉丸子，4片吐司 黑米糕一块，蛋黄月饼一个，一份香蕉三明治，蟹黄蚕豆1包多一点，一个金丝肉松饼，半包蟹黄锅巴，一口鸡蛋仔，一个核桃红枣，一袋蛋黄味海苔卷

运动： 无

60.1kg梨形身材减脂ing/从今天开始记录吧|||如图，今日上称60.1kg 体脂率29.7%
目标50.5kg+马甲线
梨形身材[抓狂R]真的是腿粗！！！结果吃吃喝喝又长肉肉了
决定认真减脂啦！正好最近封控居家不能出门，打算好好keep！
加油[微笑R][微笑R][微笑R]
减肥日常 减肥 梨形身材 #皎若云间月首支预告#

8.31
D268
开始时间：2020.12.3
净身高： 167

初始体重：75.9
目标体重：58kg—60kg
一周做一次体测，8.31 体测数据如下
体重：64.1kg//体脂率：21.3%
骨骼肌27.9kg//体脂肪13.7kg
基础代谢1459kcal//腰臀比：0.82
体测分：85
体重体脂率都降了，慢慢来，稳一点
碳循环第二周D2低碳水日

#减肥[超话]##运动打卡##减肥#
早餐：无

午餐：香菇包菜鸡胸肉，黑咖啡，板蓝根，一根玉米，一袋鸡胸肉丸子

下午：一袋香炒鸡胸肉，2个圣女果，3个枣，柠檬茶

晚餐：青椒炒豆干，一块香草鸡胸肉

晚上6点多:一块香草鸡胸肉

晚上9点多加餐：3袋鸡胸肉丸子，板蓝根
运动： 坐姿划船、腿内收，爬坡