【当我们谈论emo时,我们在谈论什么?】现在的年轻人已经不说“丧”了,也不说悲伤。ta们只是越来越经常地把“emo”这三个字母放在嘴边:受了委屈会 emo,让别人受委屈也会 emo想谈恋爱会 emo,想分手也会 emo缺少社交活动会 emo,社交过剩也会 emo“emo”已经取代一切情绪低落易感的状态,正式占领音乐歌单和评论区。https://t.cn/A6MxYyJ6
【吃哪些食物能帮助安定神经和放松情绪?】
1、糙米
糙米中含有丰富泛酸和叶酸,可减轻焦虑感,利于稳定情绪;含有的生物素能防止情绪低落。不过,糙米属于高钾食物,肾病患者和高钾血症患者应少吃。
2、鸡肉
鸡肉中含有维生素B6和烟酸,能让人暂时感觉到快乐;同时也含有丰富B族维生素、钙、铁、磷等矿物质,特别适合进补。鸡肉属于低脂肪、高蛋白质的食物,营养价值并不亚于牛肉、羊肉和猪肉,特别适合正处于减肥期间的人,不过吃之前必须去皮。
3、麦片
麦片中含有维生素B6,能帮助放松情绪,缓解焦虑不安感;维生素B6也能促进色氨酸转化成烟酸,帮助消除疲劳感和安定情绪;麦片中含有泛酸,能帮助抗压和消除疲劳感,尽量把麦片和牛奶搭配在一起吃。
4、牛奶
牛奶属于高钙饮品,也含有丰富的维生素B12可维持神经系统健康,身体中缺乏维生素B12会导致情绪不稳定。不过值得一提的是,牛奶加热时间不能太长,不然会使得维生素B12流失。
5、芦笋
芦笋富含烟酸和叶酸,都能帮助稳定情绪,对抗压力。不过这两种营养元素属于水溶性的,所以应以快炒或蒸食的方式烹调,不能长时间高温烹煮,不然会导致营养素流失。
6、核桃
核桃中不仅含有泛酸和烟酸,而且也含有多不饱和脂肪酸,能使得血管细胞更加柔软,利于神经传导,促进血清素分泌。血清素属于神经传递素,能帮助稳定情绪,预防抑郁症。
温馨提示
除了甜食之外,以上几类食物中含有的营养素同样也能帮助安定神经,减轻焦虑,利于放松情绪。另外,合理安排工作和作息,做到松弛有度,多向亲朋好友倾诉或运动的方式来宣泄不良情绪,多培养兴趣爱好来转移注意力。
图文源于网络如有侵权请联系删除:963558
1、糙米
糙米中含有丰富泛酸和叶酸,可减轻焦虑感,利于稳定情绪;含有的生物素能防止情绪低落。不过,糙米属于高钾食物,肾病患者和高钾血症患者应少吃。
2、鸡肉
鸡肉中含有维生素B6和烟酸,能让人暂时感觉到快乐;同时也含有丰富B族维生素、钙、铁、磷等矿物质,特别适合进补。鸡肉属于低脂肪、高蛋白质的食物,营养价值并不亚于牛肉、羊肉和猪肉,特别适合正处于减肥期间的人,不过吃之前必须去皮。
3、麦片
麦片中含有维生素B6,能帮助放松情绪,缓解焦虑不安感;维生素B6也能促进色氨酸转化成烟酸,帮助消除疲劳感和安定情绪;麦片中含有泛酸,能帮助抗压和消除疲劳感,尽量把麦片和牛奶搭配在一起吃。
4、牛奶
牛奶属于高钙饮品,也含有丰富的维生素B12可维持神经系统健康,身体中缺乏维生素B12会导致情绪不稳定。不过值得一提的是,牛奶加热时间不能太长,不然会使得维生素B12流失。
5、芦笋
芦笋富含烟酸和叶酸,都能帮助稳定情绪,对抗压力。不过这两种营养元素属于水溶性的,所以应以快炒或蒸食的方式烹调,不能长时间高温烹煮,不然会导致营养素流失。
6、核桃
核桃中不仅含有泛酸和烟酸,而且也含有多不饱和脂肪酸,能使得血管细胞更加柔软,利于神经传导,促进血清素分泌。血清素属于神经传递素,能帮助稳定情绪,预防抑郁症。
温馨提示
除了甜食之外,以上几类食物中含有的营养素同样也能帮助安定神经,减轻焦虑,利于放松情绪。另外,合理安排工作和作息,做到松弛有度,多向亲朋好友倾诉或运动的方式来宣泄不良情绪,多培养兴趣爱好来转移注意力。
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自然醒与闹钟叫醒
每天早上,有的人总是依赖于闹钟起床,被闹钟叫醒的人会有受到惊吓的感觉,无异于酪酊大醉后的不适。闹钟叫醒违背了身体的自然状态,时间久了还会对健康造成不利影响。
被闹钟叫醒的危害
试验表明,人从睡眠状态到清醒,呼吸会从每分钟16次提高到24次,心跳加快10次,脑电波从每秒8次提高到30次。倘若此时突然被闹钟搅扰,尤其是从深度睡眠中惊醒,人的短期记忆力,认识能力甚至计算能力都会受到显著影响,使人产生心慌,情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。研究还发现,突然被闹铃惊醒的人比自然醒的人血压更高,心率更快。
被闹钟突然叫醒还会引起身体保护性反应,提高体内肾上腺素水平。持续数天,数月,容易精神压抑和睡眠障碍。
自然醒的好处
自然醒有了足够的睡眠、身心得到充分的休息,就不必依赖闹钟、也不用别人叫起床,时间到了自然就会醒过来,而且醒来后头脑清醒,精神百倍、神清气爽,免疫力提高,身心健康。
每天早上,有的人总是依赖于闹钟起床,被闹钟叫醒的人会有受到惊吓的感觉,无异于酪酊大醉后的不适。闹钟叫醒违背了身体的自然状态,时间久了还会对健康造成不利影响。
被闹钟叫醒的危害
试验表明,人从睡眠状态到清醒,呼吸会从每分钟16次提高到24次,心跳加快10次,脑电波从每秒8次提高到30次。倘若此时突然被闹钟搅扰,尤其是从深度睡眠中惊醒,人的短期记忆力,认识能力甚至计算能力都会受到显著影响,使人产生心慌,情绪低落、感觉没睡醒、强烈悬空感等不适症状。研究还发现,突然被闹铃惊醒的人比自然醒的人血压更高,心率更快。
被闹钟突然叫醒还会引起身体保护性反应,提高体内肾上腺素水平。持续数天,数月,容易精神压抑和睡眠障碍。
自然醒的好处
自然醒有了足够的睡眠、身心得到充分的休息,就不必依赖闹钟、也不用别人叫起床,时间到了自然就会醒过来,而且醒来后头脑清醒,精神百倍、神清气爽,免疫力提高,身心健康。
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