#过敏性鼻炎# #鼻炎# 立秋时节的到来会让一些人的过敏性鼻炎复发，，也就是每年的七，八，九三个月是秋季花粉过敏高发期。很多过敏性鼻炎的人都会在这个时期复发，当空气中的花粉浓度不断增加时，过敏性鼻炎患者的过敏症状也跟随着不断加重，从打喷嚏流鼻涕到眼睛发痒流泪等出现过敏性结膜炎症状，再继续发展就开始出现鼻塞严重，晚上容易出现咳嗽，不能平卧，咳嗽继续加重就会出现哮喘，哮鸣音，胸闷，气短等哮喘症状。
随着社会的不断发展，以及环境的变化，过敏的发病率已非常之高，已成为名副其实的现代病，并且具有病程长，没有特效治疗药物等特点，所以很多人过敏后会过敏几年甚至几十年都无法康复。
近几年科学的飞速发展，基因学与微生物学也得到了极速的发展，科学家们对过敏性疾病以及其它慢性难治性疾病的研究方向，更多的转向到了遗传疾病学，基因学以及微生物免疫学科的研究成果。
当我们面对反复发生的过敏性鼻炎，过敏性结膜炎，过敏性咳嗽，过敏性哮喘，以及其它过敏性疾病如食物过敏反应，尘螨过敏反应，皮肤湿疹，慢性荨麻疹等等，除了药物抗过敏以外，越来越多的研究转向了微生物免疫抗过敏机制。
过敏性鼻炎，我们也许只看到了鼻炎的表面症状，或者是只关注到了引起鼻炎的诱发因素，比如鼻炎常发生于感冒后，很多问题都是相互关联的，一个感冒就会引起过敏性鼻炎而久治不愈吗？是的，确实如此，但是人人得感冒都会得过敏性鼻炎吗，那倒不会，所以过敏性疾病的发生跟体质有相当大的关系，过敏发生的先决条件就是过敏体质，即可以是先天遗传，这里包括父母遗传或是家族遗传，还有就是后天因素导致免疫失衡，如怀孕期间的女性也容易得过敏性疾病。
【过敏与免疫有关】
过敏与免疫有关，这一点由于患者对疾病的了解少，临床上也只是针对症状解决，所以很容易被 人们所忽略，我们出现过敏性疾病后，临床能做的检查就是过敏原检测 ，所以，后期人们把引起过敏性疾病的焦点又落到了过敏原身上，很多人不吃这个不吃那个，都是为了避免过敏原，还是没有把真正引起过敏的问题归结为免疫系统 。
【解决免疫失衡问题，才能从根源上解决过敏反应的发生和发展】
这里又有一些问题会让大家思考，即然医生都知道过敏是免疫系统 问题，那为什么不治呢？有所不知，临床上只有很严重的过敏性疾病才会使用免疫抑制剂，因为免疫抑制剂 的副作用要远大于治疗作用，因此，并不受到临床的推广使用。
【还有其它方法可以调节免疫过敏反应吗？】
调节免疫抗过敏的黑科技方法——就是抗过敏益生菌
随着微生物免疫学的研究发展，人体内隐藏着另一个大的细菌体，它的改变会影响到一些疾病的发生，而通过调节这些菌群，也可以改变一些疾病的发生和发展，这一项研究为一些慢性疾病或是难治性过敏性疾病找到了新的解决途径。
抗过敏黑科技 ——抗过敏益生菌
肺与大肠相表里。说到益生菌，很多孩子都在吃，但大多数人以益生菌的定义只是调节肠道，熟不知，随着医学微生态学的发展，益生菌对人体的很多功能被发现，科学家们对人体内隐藏的另一个庞大的微生物体系的研究从未停止过。通过对过敏性疾病患者体内微生物的改变的研究，通过微生物对人体疾病的影响等相关学术研究，越来越多的研究表明，抗过敏益生菌通过对人体微生物菌群的调节，刺激过免疫反应，调节免疫失衡导致的过敏免疫应答，对人体免疫功能 的刺激及增强免疫调控能力，都有着突出的效果。这对于慢性过敏性疾病的治疗，无疑是一个新方向。能够解决儿童长期治疗过敏性疾病长期用药，长期激素雾化，长期脱敏治疗所带来的很多担忧，如长期用抗过敏药带来的副作用，长期激素带来的免疫功能下降，有报道，长期激素治疗可抑制儿童成长，影响身高至少在0.5公分左右，另外，长达2到4年的脱敏治疗，也无疑给家庭和孩子增加了很多负担。这也是很多脱敏治疗都坚持不下来的原因。
抗过敏黑科技 ——抗过敏益生菌
抗过敏益生菌——唯一能够调节过敏体质的微生态免疫疗法。
针对易过敏体质人群的最新研究发现：康敏元抗过敏益生菌疗法主要可调控TH2细胞激素分泌量，进而调节免疫细胞活性平衡，达到调整过敏体质，缓解机体过度敏感的状态。主要作用为：有助于减少血清中特异性IGE抗体生成，促进脾脏细胞分泌IFN-（这个细胞提高免疫力），提升免疫细胞调控能力。康敏元抗过敏益生菌最新临床研究成果，再次证明，康敏元抗过敏益生菌六种菌配方可降低气道高反应，降低嗜酸性粒细胞等引起过敏反应的炎性介质，增强免疫防御能力，提高免疫抗过敏能力，对过敏性咳嗽和过敏性哮喘有确切疗效。
调整孩子的过敏体质才是从根本上帮助孩子解决过敏性疾病。要让孩子的免疫能够适应更多的环境变化，如冷热变化，季节变化等等，我们不可能避免所有过敏原，让孩子生活在一个真空环境中。有些过敏的孩子，很可怜，很多东西都不能吃，我们希望通过抗过敏益生菌来帮助调节孩子的过敏体质，而抗过敏益生菌是调节食物过敏唯一的方法。不管有多少种抗过敏益生菌展现在大家面前，康敏元抗过敏益生菌是唯一能拿出临床研究数据的产品。突破传统单一抗过敏药物治疗过敏性咳嗽的思路，有效利用医学微生态学成果，给过敏性咳嗽、过敏性哮喘、反复支气管炎肺炎儿童补充抗过敏益生菌，调节免疫抗过敏，调节呼吸道菌群生态，增强抗过敏能力，调整过敏体质，减少过敏复发，减少抗过敏药使用量，改善过敏性疾病的发生和发展。我们愿同有前沿意识的家长，一同见证微生物带给人体的无限力量，通过抗过敏益生菌，帮助孩子过渡他的易过敏期。
随着社会的不断发展，以及环境的变化，过敏的发病率已非常之高，已成为名副其实的现代病，并且具有病程长，没有特效治疗药物等特点，所以很多人过敏后会过敏几年甚至几十年都无法康复。
近几年科学的飞速发展，基因学与微生物学也得到了极速的发展，科学家们对过敏性疾病以及其它慢性难治性疾病的研究方向，更多的转向到了遗传疾病学，基因学以及微生物免疫学科的研究成果。
当我们面对反复发生的过敏性鼻炎，过敏性结膜炎，过敏性咳嗽，过敏性哮喘，以及其它过敏性疾病如食物过敏反应，尘螨过敏反应，皮肤湿疹，慢性荨麻疹等等，除了药物抗过敏以外，越来越多的研究转向了微生物免疫抗过敏机制。
过敏性鼻炎，我们也许只看到了鼻炎的表面症状，或者是只关注到了引起鼻炎的诱发因素，比如鼻炎常发生于感冒后，很多问题都是相互关联的，一个感冒就会引起过敏性鼻炎而久治不愈吗？是的，确实如此，但是人人得感冒都会得过敏性鼻炎吗，那倒不会，所以过敏性疾病的发生跟体质有相当大的关系，过敏发生的先决条件就是过敏体质，即可以是先天遗传，这里包括父母遗传或是家族遗传，还有就是后天因素导致免疫失衡，如怀孕期间的女性也容易得过敏性疾病。
【过敏与免疫有关】
过敏与免疫有关，这一点由于患者对疾病的了解少，临床上也只是针对症状解决，所以很容易被 人们所忽略，我们出现过敏性疾病后，临床能做的检查就是过敏原检测 ，所以，后期人们把引起过敏性疾病的焦点又落到了过敏原身上，很多人不吃这个不吃那个，都是为了避免过敏原，还是没有把真正引起过敏的问题归结为免疫系统 。
【解决免疫失衡问题，才能从根源上解决过敏反应的发生和发展】
这里又有一些问题会让大家思考，即然医生都知道过敏是免疫系统 问题，那为什么不治呢？有所不知，临床上只有很严重的过敏性疾病才会使用免疫抑制剂，因为免疫抑制剂 的副作用要远大于治疗作用，因此，并不受到临床的推广使用。
【还有其它方法可以调节免疫过敏反应吗？】
调节免疫抗过敏的黑科技方法——就是抗过敏益生菌
随着微生物免疫学的研究发展，人体内隐藏着另一个大的细菌体，它的改变会影响到一些疾病的发生，而通过调节这些菌群，也可以改变一些疾病的发生和发展，这一项研究为一些慢性疾病或是难治性过敏性疾病找到了新的解决途径。
抗过敏黑科技 ——抗过敏益生菌
肺与大肠相表里。说到益生菌，很多孩子都在吃，但大多数人以益生菌的定义只是调节肠道，熟不知，随着医学微生态学的发展，益生菌对人体的很多功能被发现，科学家们对人体内隐藏的另一个庞大的微生物体系的研究从未停止过。通过对过敏性疾病患者体内微生物的改变的研究，通过微生物对人体疾病的影响等相关学术研究，越来越多的研究表明，抗过敏益生菌通过对人体微生物菌群的调节，刺激过免疫反应，调节免疫失衡导致的过敏免疫应答，对人体免疫功能 的刺激及增强免疫调控能力，都有着突出的效果。这对于慢性过敏性疾病的治疗，无疑是一个新方向。能够解决儿童长期治疗过敏性疾病长期用药，长期激素雾化，长期脱敏治疗所带来的很多担忧，如长期用抗过敏药带来的副作用，长期激素带来的免疫功能下降，有报道，长期激素治疗可抑制儿童成长，影响身高至少在0.5公分左右，另外，长达2到4年的脱敏治疗，也无疑给家庭和孩子增加了很多负担。这也是很多脱敏治疗都坚持不下来的原因。
抗过敏黑科技 ——抗过敏益生菌
抗过敏益生菌——唯一能够调节过敏体质的微生态免疫疗法。
针对易过敏体质人群的最新研究发现：康敏元抗过敏益生菌疗法主要可调控TH2细胞激素分泌量，进而调节免疫细胞活性平衡，达到调整过敏体质，缓解机体过度敏感的状态。主要作用为：有助于减少血清中特异性IGE抗体生成，促进脾脏细胞分泌IFN-（这个细胞提高免疫力），提升免疫细胞调控能力。康敏元抗过敏益生菌最新临床研究成果，再次证明，康敏元抗过敏益生菌六种菌配方可降低气道高反应，降低嗜酸性粒细胞等引起过敏反应的炎性介质，增强免疫防御能力，提高免疫抗过敏能力，对过敏性咳嗽和过敏性哮喘有确切疗效。
调整孩子的过敏体质才是从根本上帮助孩子解决过敏性疾病。要让孩子的免疫能够适应更多的环境变化，如冷热变化，季节变化等等，我们不可能避免所有过敏原，让孩子生活在一个真空环境中。有些过敏的孩子，很可怜，很多东西都不能吃，我们希望通过抗过敏益生菌来帮助调节孩子的过敏体质，而抗过敏益生菌是调节食物过敏唯一的方法。不管有多少种抗过敏益生菌展现在大家面前，康敏元抗过敏益生菌是唯一能拿出临床研究数据的产品。突破传统单一抗过敏药物治疗过敏性咳嗽的思路，有效利用医学微生态学成果，给过敏性咳嗽、过敏性哮喘、反复支气管炎肺炎儿童补充抗过敏益生菌，调节免疫抗过敏，调节呼吸道菌群生态，增强抗过敏能力，调整过敏体质，减少过敏复发，减少抗过敏药使用量，改善过敏性疾病的发生和发展。我们愿同有前沿意识的家长，一同见证微生物带给人体的无限力量，通过抗过敏益生菌，帮助孩子过渡他的易过敏期。
【如果超过了这15条健康"警戒线"，一定要提高警惕！还好今天看到了】
凡事都有度，过犹不及。想长寿、想健康，也要把握住这个原则。
这15条健康警戒线影响寿命长短，不妨对照一下。如果超过了警戒线，一定要提高警惕了！
01、颈围警戒线：34厘米
脖子粗，血管差！美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出，脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。
建议：量量你的脖子，最好别超过这个数：男性颈围别超过38厘米，女性颈围别超过34厘米。
02、腰围警戒线：100厘米
如果问医生，脂肪长在哪里最危险，医生会毫不犹豫地告诉你，是腰腹！因为腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。此外，腰腹部脂肪过多，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。
建议：《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。
03、血管警戒线：总胆固醇5.18
如果你想更了解你的血管，请先去做个血脂，如果血脂检查项目中，总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”，说明你的血管健康已亮起“红灯”，中风的风险在加大。
建议：每天吃2瓣蒜，大蒜所含有的大蒜素有血管的“清道夫”之称。喝杂粮粥，多吃水果，每天大笑15分钟，常伸懒腰，均有利于保护血管。
04、心跳警戒线：100次/分钟
人在安静时，60~90次/分钟的心率都属于正常范围。但如果心率持续偏快，就容易引发一些健康问题。研究发现，长期快心率会引起胰岛素抵抗，进而引发血压、血糖的升高；心动过速增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。
建议：要降低心率先进行规律性的体育活动，可以是做家务，也可以是各种运动。通常坚持3个月的运动，就能使心率开始下降4～5次/分钟。
05、吃水果警戒线：每日至少半斤
据中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心关于《2013年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现：
中国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。25岁以上（包括25岁）人群的总死因中，约15%是由于水果摄入不足导致的，归因死亡数为134.84万。
建议：每天一斤蔬菜半斤水果，水果与蔬菜不能相互替换。平时常吃的水果，如橘子、香蕉、奇异果，每个都有2到3两重，只要吃2到3个就够半斤重了，稍微大一些的水果，如苹果和梨，一个就差不多有半斤重。
06、吃盐警戒值：6克/天
食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松，而且盐摄入过多，皮肤也会变差。无论是为了健康还是美，控盐都是至关重要的。
建议：每天吃盐的量不超过6g。零食、酱菜、午餐肉等加工食品少吃。
07、吃糖警戒线：25克/天
为了弄明白日常饮食中的糖对健康的影响，连续60天，他每天吃糖40茶匙（约160g），这些糖来自低脂酸奶、麦片、果汁等所谓“健康食品”中的“隐藏糖分”。
实验结束时（仅60天），体重暴涨8.5公斤，患上前驱糖尿病，心脏病风险增加，腰围暴增10厘米，囤积的都是有害的内脏脂肪，而且情绪和认知功能受到严重影响。健康程度一下从最好的20%跌倒最差的10%。
世界卫生组织(WHO)曾提示，长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。
建议：建议每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。所以能不吃糖就别吃了吧！
08、吃油警戒线：30克/天
目前中国城市居民平均吃油量高达45—50克，相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准，超出了一大截！
英国《每日邮报》曾综合大量研究指出，过量吃油会带来癌症、高脂血症、冠心病、关节炎、胆囊炎、痤疮等问题。高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、脂肪肝……都是这样一口一口油吃出来的。
建议：25-30克到底是多少呢？如果用家里经常用的白瓷勺来量，也就是两勺左右。
09、吸烟警戒线：0次
吸烟不仅会增加自己患癌概率，也会增加家人的患癌概率。每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍。
建议：如果想健康，第一件要做的事就是戒烟！不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。
10、步速警戒线：0.6米/秒
美国匹兹堡大学一项研究发现，走路快慢可预测寿命长短。走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加。
建议：每天坚持快走40分钟左右，提高心肺功能，人也会越来越健康。
11、红肉警戒线：每周别超过1斤
“全世界红肉分布和恶性疾病分布的相关性地图”显示，图中红色越多，意味着发病率越高。
红肉指烹饪前呈现红色的肉，牛羊猪等哺乳动物的肉都是红肉。
《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。
建议：健康人每周不超过一斤红肉，能控制到6两以内更佳。
12、喝水警戒线：每天不低于1.5升
喝水是小事，但喝水少可就是大事了！当感到口渴的时候，说明身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
建议：每天饮水量保持在1500毫升左右，间隔好时间，一次饮水200~300毫升。饮用白开水和茶水。
13、如厕警戒线：最多5分钟
每次如厕不能超过5分钟。不然，排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。
建议：一些老年人很难在5分钟内解决，可以站起再坐下，把时间间隔开，不能一次就蹲坐几十分钟。
14、久坐：别超过60分钟
澳大利亚一项研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟。久坐少动，使血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来。
建议：每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。
15、晚睡警戒线：23点
长期缺乏睡眠会让免疫力下降，不仅严重伤肝，还会导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险和猝死风险增高。
建议：记住！23点是晚睡极限！熬夜一周别超2次！
凡事都有度，过犹不及。想长寿、想健康，也要把握住这个原则。
这15条健康警戒线影响寿命长短，不妨对照一下。如果超过了警戒线，一定要提高警惕了！
01、颈围警戒线：34厘米
脖子粗，血管差！美国《临床内分泌学与代谢》杂志上的一篇研究就提出，脖子越粗的人，心血管疾病风险就越大，数十年后患心血管疾病的比率也更高。双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。
建议：量量你的脖子，最好别超过这个数：男性颈围别超过38厘米，女性颈围别超过34厘米。
02、腰围警戒线：100厘米
如果问医生，脂肪长在哪里最危险，医生会毫不犹豫地告诉你，是腰腹！因为腰围每增加2.54厘米，患癌的风险就增加近8倍。此外，腰腹部脂肪过多，还会破坏胰脏系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病风险。
建议：《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围85厘米，女性腰围80厘米即为超标。
03、血管警戒线：总胆固醇5.18
如果你想更了解你的血管，请先去做个血脂，如果血脂检查项目中，总胆固醇超过5.18毫摩尔/升，LDL-C(低密度脂胆固醇)又呈现“↑”，说明你的血管健康已亮起“红灯”，中风的风险在加大。
建议：每天吃2瓣蒜，大蒜所含有的大蒜素有血管的“清道夫”之称。喝杂粮粥，多吃水果，每天大笑15分钟，常伸懒腰，均有利于保护血管。
04、心跳警戒线：100次/分钟
人在安静时，60~90次/分钟的心率都属于正常范围。但如果心率持续偏快，就容易引发一些健康问题。研究发现，长期快心率会引起胰岛素抵抗，进而引发血压、血糖的升高；心动过速增加了心脏做功，对大血管的压力加强，也会导致动脉粥样硬化加重。
建议：要降低心率先进行规律性的体育活动，可以是做家务，也可以是各种运动。通常坚持3个月的运动，就能使心率开始下降4～5次/分钟。
05、吃水果警戒线：每日至少半斤
据中国疾病预防控制中心慢性传染性疾病预防中心关于《2013年中国25岁及以上人群水果摄入不足的归因死亡分析》的研究发现：
中国因水果摄入不足造成期望寿命损失为1.73岁。25岁以上（包括25岁）人群的总死因中，约15%是由于水果摄入不足导致的，归因死亡数为134.84万。
建议：每天一斤蔬菜半斤水果，水果与蔬菜不能相互替换。平时常吃的水果，如橘子、香蕉、奇异果，每个都有2到3两重，只要吃2到3个就够半斤重了，稍微大一些的水果，如苹果和梨，一个就差不多有半斤重。
06、吃盐警戒值：6克/天
食盐过多摄入，与高血压、心血管疾病有着密切的关系，还会加重胃黏膜损伤、加速骨质疏松，而且盐摄入过多，皮肤也会变差。无论是为了健康还是美，控盐都是至关重要的。
建议：每天吃盐的量不超过6g。零食、酱菜、午餐肉等加工食品少吃。
07、吃糖警戒线：25克/天
为了弄明白日常饮食中的糖对健康的影响，连续60天，他每天吃糖40茶匙（约160g），这些糖来自低脂酸奶、麦片、果汁等所谓“健康食品”中的“隐藏糖分”。
实验结束时（仅60天），体重暴涨8.5公斤，患上前驱糖尿病，心脏病风险增加，腰围暴增10厘米，囤积的都是有害的内脏脂肪，而且情绪和认知功能受到严重影响。健康程度一下从最好的20%跌倒最差的10%。
世界卫生组织(WHO)曾提示，长期嗜高糖食物的人平均寿命比正常饮食的人要缩短10~20年。
建议：建议每人每日添加糖摄入量不超过50克，最好限制在25克以内。所以能不吃糖就别吃了吧！
08、吃油警戒线：30克/天
目前中国城市居民平均吃油量高达45—50克，相比中国营养学会推荐每人每日25~30克的标准，超出了一大截！
英国《每日邮报》曾综合大量研究指出，过量吃油会带来癌症、高脂血症、冠心病、关节炎、胆囊炎、痤疮等问题。高血脂、高血压、糖尿病、肥胖、脂肪肝……都是这样一口一口油吃出来的。
建议：25-30克到底是多少呢？如果用家里经常用的白瓷勺来量，也就是两勺左右。
09、吸烟警戒线：0次
吸烟不仅会增加自己患癌概率，也会增加家人的患癌概率。每天吸烟20根、烟龄超过20年患肺癌死亡的危险性增加20倍。
建议：如果想健康，第一件要做的事就是戒烟！不吸烟也要警惕二手烟、三手烟。
10、步速警戒线：0.6米/秒
美国匹兹堡大学一项研究发现，走路快慢可预测寿命长短。走路速度低于每秒钟0.6米的人死亡的可能性会增加。
建议：每天坚持快走40分钟左右，提高心肺功能，人也会越来越健康。
11、红肉警戒线：每周别超过1斤
“全世界红肉分布和恶性疾病分布的相关性地图”显示，图中红色越多，意味着发病率越高。
红肉指烹饪前呈现红色的肉，牛羊猪等哺乳动物的肉都是红肉。
《英国医学杂志》刊登的一项新研究发现，红肉吃得越多，8种疾病的死亡风险就越大，包括：癌症、心脏病、呼吸道疾病、中风、糖尿病、阿尔茨海默病、肾病、肝病。
建议：健康人每周不超过一斤红肉，能控制到6两以内更佳。
12、喝水警戒线：每天不低于1.5升
喝水是小事，但喝水少可就是大事了！当感到口渴的时候，说明身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢，长时间缺水会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病。
建议：每天饮水量保持在1500毫升左右，间隔好时间，一次饮水200~300毫升。饮用白开水和茶水。
13、如厕警戒线：最多5分钟
每次如厕不能超过5分钟。不然，排泄物长时间憋在肛门口，或对血管产生刺激，产生淤血，长时间会造成血液回流不畅、血栓，形成痔疮。
建议：一些老年人很难在5分钟内解决，可以站起再坐下，把时间间隔开，不能一次就蹲坐几十分钟。
14、久坐：别超过60分钟
澳大利亚一项研究发现，久坐1小时的危害约等于抽两根烟。久坐少动，使血液循环减缓，血液黏稠度增高，心肌收缩乏力，久而久之，动脉硬化、冠心病等都可能伴随而来。
建议：每静坐30分钟，最好起身活动5分钟左右。
15、晚睡警戒线：23点
长期缺乏睡眠会让免疫力下降，不仅严重伤肝，还会导致各种慢性病的发生，诱发高血压、心脏病、糖尿病等疾病；还会导致细胞突变，让患癌风险和猝死风险增高。
建议：记住！23点是晚睡极限！熬夜一周别超2次！
《大悲咒》第十四句
（第二十六段）
14、【萨婆阿他豆输朋sà pó ā tuō dòu shū péng】观世音菩萨现甘露王菩萨相：甘露是天界一种甘甜的饮料，又称为神药，名不死液、天酒、灵酒。据说天人饮后就能长生不老，佛教用以比喻不生不死的菩提、涅槃等。为了求得菩提、涅槃，佛教藉甘露之义，立二大法门，称为二甘露门。二甘露门指的是初学禅修者最好的二种禅观，即：数息观、不净观。
1、数息观：此观法对治散乱、为五停心观之一。方法是数出入息，起到停止心想散乱的作用，梵名叫安那般那。此观有六种因相：因相指在因地修行的相状，有成就后称为果相。即：“数、随、止、观、还、净。”此六种因相又名六妙门，可治散乱，开智慧，入止定，证果位、具体是：
一、数：就是数出入息，呼吸的一入一出称为一息，从一数至十，反复数，待心息相依，即心止于息上之意，此时呼吸从粗变细变微后即转入“随”。
二、随：心止于息后，心已不再乱动，此时将数息转为观息，观息入知息入、息出知息出、息长知息长、息短知息短、息冷知息冷、息暖知息暖，如此心系于息即转入“止”。
三、止：此时万念止于一息，一切妄想不生，即转入“观”。
四、观：观出入息所依之身，为四大缘识和合而成的五蕴色身，我所执之五蕴身无一真实，即转入“还”。
五、还：此时将所观之心从身息上回光返照，照能观之心，知能所二心俱是虚妄，则我执自亡，无漏的方便智自然显露，即转入“净”。
六、净：此时心无所住，也无一法可执，十方世界，湛然清净，真实无漏智因此而发，自然断惑证真，此为小乘见道位初禅境界以上。
以上是对数息观纲要性的提示，细微之处可在实证中体会，真修者可于每天为自己固定一至两个时间段，晚上八点以后或早上六点以前，作单跏趺或双跏趺，持之以恒，大有饶益。
2、不净观：不净观是观自他肉体的肮脏龌龊，对治贪欲烦恼。贪欲是产生我执之根、是烦恼苦受之源，不净观能除贪欲、能拔出我执之根，从而回归真如自性。
修不净观，首先是观自身不净，观肉身是因四大缘识，和合而成之五蕴身，内有烦恼业因的不净种子、外有父母精血的不净种子，在母胎中十月不净，由此几不净，形成了体表与体内各有十二种不净物、体表有“皮、肤、血、筋、脉、骨、髓、肪、膏、脑、膜”这十二种不净物；体内有“肝、胆、肠、胃、脾、肾、心、肺、生藏、熟藏、赤痰、白痰”这十二种不净物；外相有“发、毛、爪、齿、眵、泪、涎、唾、屎、尿、垢、汗”这十二种外相不净物。
还有人死后特别是水淹死后，尸体胖胀臭烂的究竟不净相等，这所有的不净，都是起观处。由此观而知我不净，从而领悟生死无常，一切法毕竟无我，对此虚幻不净之身，生起厌离，离此虚幻不净之身，而回归真实的清净自性，进而将这些不净作他观，观他不净，就不会对对方的姿色、美貌、情爱等产生贪欲和触乐，以伏灭心中的欲望和淫念。
于不净观中再观一切法，无常无我、无一真实，作如上观，自然不生执着，如此则我执即破，破我执如《清净道论》中文译本所说：“修持不净观，能够获得初禅。”得初禅者已百病消除，可超凡入圣见须陀洹道。
这里说的甘露王菩萨，在因地最初修的就是数息观和不净观这两大甘露法门而入菩萨道的，入菩萨道的甘露王，最终成佛了，为五方如来之一，即西方阿弥陀佛，甘露王是阿弥陀如来的别号，全称南无世间广大威德自在光明如来。弥陀化身说法，适时降甘露法雨，故以甘露王之名以称其德。其咒称为甘露咒，大咒则称十甘露明。
甘露王如来的名号，一般多用于施饿鬼会时，与“其他四如来”之名号一起称之，先书其名于幡上，再奉祀于施食坛上，并作如是念：“南无甘露王如来，灌我身心，令受快乐。”其他四如来指的是：东方阿閦佛、南方宝生佛、北方不空成就佛、中央毗卢遮那佛，加西方阿弥陀佛即为五方如来。
甘露王如来功德无量，普度众生，恩泽十方，凡是有人听闻到“世间广大威德自在光明如来或南无甘露王如来”的名号，就能让听闻名号者获得五种功德、即：
一、于诸世间：最为第一。二、得菩萨身：端严殊胜。三、威德广大：超过一切外道天魔，如日照世，显于大海，功德巍巍。四、得大自在：所向如意，似鸟飞空，而无阻碍。五、得大坚固智慧光明：身心明澈如琉璃珠。
从上可见，甘露王菩萨在果地就是阿弥陀佛，那么观世音菩萨在这里现甘露王菩萨相是什么意思呢？是菩萨告诉众生，凡是能受持《大悲咒》者，只要能同时发愿求生西方净土，临终时就一定能蒙佛接引，往生到阿弥陀佛建立的极乐世界去，得莲花化身，享无穷之乐，于永不退转中见佛闻法，依教奉行，必获大涅槃。
这篇咒语中“萨”译为“看见”、“婆”译为“平等”、“阿”译为“一切法清净”、“他豆输朋”译为“道法无边”。此句的意思是：菩萨用法眼看见六道众生饱受轮回之苦，以慈悲平等心，为众生宣讲一切法本自清净，成道之法无边广大，指明众生之心与如来之心一样平等、一样清净，本无生灭，凡有缘众生，都能成就佛道。这是观世音菩萨为利益六道四生，普施的甘露法。
观世音菩萨大慈大悲，期望众生无论是贫穷富贵或是有种种差别，只要能坚定一心，坚持如来正法，坚持不二法，努力精进，这样就能得到阿弥陀佛及十方诸佛众菩萨的加持，必得金刚正果，可随愿往生诸佛净土或西方极乐世界。
（第二十六段）
14、【萨婆阿他豆输朋sà pó ā tuō dòu shū péng】观世音菩萨现甘露王菩萨相：甘露是天界一种甘甜的饮料，又称为神药，名不死液、天酒、灵酒。据说天人饮后就能长生不老，佛教用以比喻不生不死的菩提、涅槃等。为了求得菩提、涅槃，佛教藉甘露之义，立二大法门，称为二甘露门。二甘露门指的是初学禅修者最好的二种禅观，即：数息观、不净观。
1、数息观：此观法对治散乱、为五停心观之一。方法是数出入息，起到停止心想散乱的作用，梵名叫安那般那。此观有六种因相：因相指在因地修行的相状，有成就后称为果相。即：“数、随、止、观、还、净。”此六种因相又名六妙门，可治散乱，开智慧，入止定，证果位、具体是：
一、数：就是数出入息，呼吸的一入一出称为一息，从一数至十，反复数，待心息相依，即心止于息上之意，此时呼吸从粗变细变微后即转入“随”。
二、随：心止于息后，心已不再乱动，此时将数息转为观息，观息入知息入、息出知息出、息长知息长、息短知息短、息冷知息冷、息暖知息暖，如此心系于息即转入“止”。
三、止：此时万念止于一息，一切妄想不生，即转入“观”。
四、观：观出入息所依之身，为四大缘识和合而成的五蕴色身，我所执之五蕴身无一真实，即转入“还”。
五、还：此时将所观之心从身息上回光返照，照能观之心，知能所二心俱是虚妄，则我执自亡，无漏的方便智自然显露，即转入“净”。
六、净：此时心无所住，也无一法可执，十方世界，湛然清净，真实无漏智因此而发，自然断惑证真，此为小乘见道位初禅境界以上。
以上是对数息观纲要性的提示，细微之处可在实证中体会，真修者可于每天为自己固定一至两个时间段，晚上八点以后或早上六点以前，作单跏趺或双跏趺，持之以恒，大有饶益。
2、不净观：不净观是观自他肉体的肮脏龌龊，对治贪欲烦恼。贪欲是产生我执之根、是烦恼苦受之源，不净观能除贪欲、能拔出我执之根，从而回归真如自性。
修不净观，首先是观自身不净，观肉身是因四大缘识，和合而成之五蕴身，内有烦恼业因的不净种子、外有父母精血的不净种子，在母胎中十月不净，由此几不净，形成了体表与体内各有十二种不净物、体表有“皮、肤、血、筋、脉、骨、髓、肪、膏、脑、膜”这十二种不净物；体内有“肝、胆、肠、胃、脾、肾、心、肺、生藏、熟藏、赤痰、白痰”这十二种不净物；外相有“发、毛、爪、齿、眵、泪、涎、唾、屎、尿、垢、汗”这十二种外相不净物。
还有人死后特别是水淹死后，尸体胖胀臭烂的究竟不净相等，这所有的不净，都是起观处。由此观而知我不净，从而领悟生死无常，一切法毕竟无我，对此虚幻不净之身，生起厌离，离此虚幻不净之身，而回归真实的清净自性，进而将这些不净作他观，观他不净，就不会对对方的姿色、美貌、情爱等产生贪欲和触乐，以伏灭心中的欲望和淫念。
于不净观中再观一切法，无常无我、无一真实，作如上观，自然不生执着，如此则我执即破，破我执如《清净道论》中文译本所说：“修持不净观，能够获得初禅。”得初禅者已百病消除，可超凡入圣见须陀洹道。
这里说的甘露王菩萨，在因地最初修的就是数息观和不净观这两大甘露法门而入菩萨道的，入菩萨道的甘露王，最终成佛了，为五方如来之一，即西方阿弥陀佛，甘露王是阿弥陀如来的别号，全称南无世间广大威德自在光明如来。弥陀化身说法，适时降甘露法雨，故以甘露王之名以称其德。其咒称为甘露咒，大咒则称十甘露明。
甘露王如来的名号，一般多用于施饿鬼会时，与“其他四如来”之名号一起称之，先书其名于幡上，再奉祀于施食坛上，并作如是念：“南无甘露王如来，灌我身心，令受快乐。”其他四如来指的是：东方阿閦佛、南方宝生佛、北方不空成就佛、中央毗卢遮那佛，加西方阿弥陀佛即为五方如来。
甘露王如来功德无量，普度众生，恩泽十方，凡是有人听闻到“世间广大威德自在光明如来或南无甘露王如来”的名号，就能让听闻名号者获得五种功德、即：
一、于诸世间：最为第一。二、得菩萨身：端严殊胜。三、威德广大：超过一切外道天魔，如日照世，显于大海，功德巍巍。四、得大自在：所向如意，似鸟飞空，而无阻碍。五、得大坚固智慧光明：身心明澈如琉璃珠。
从上可见，甘露王菩萨在果地就是阿弥陀佛，那么观世音菩萨在这里现甘露王菩萨相是什么意思呢？是菩萨告诉众生，凡是能受持《大悲咒》者，只要能同时发愿求生西方净土，临终时就一定能蒙佛接引，往生到阿弥陀佛建立的极乐世界去，得莲花化身，享无穷之乐，于永不退转中见佛闻法，依教奉行，必获大涅槃。
这篇咒语中“萨”译为“看见”、“婆”译为“平等”、“阿”译为“一切法清净”、“他豆输朋”译为“道法无边”。此句的意思是：菩萨用法眼看见六道众生饱受轮回之苦，以慈悲平等心，为众生宣讲一切法本自清净，成道之法无边广大，指明众生之心与如来之心一样平等、一样清净，本无生灭，凡有缘众生，都能成就佛道。这是观世音菩萨为利益六道四生，普施的甘露法。
观世音菩萨大慈大悲，期望众生无论是贫穷富贵或是有种种差别，只要能坚定一心，坚持如来正法，坚持不二法，努力精进，这样就能得到阿弥陀佛及十方诸佛众菩萨的加持，必得金刚正果，可随愿往生诸佛净土或西方极乐世界。
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