你们孩子都是几点睡的啊?我家娃都是 10 点多才睡,听说晚睡的孩子长不高?”
#育儿知识# #比智高# #让孩子科学长高# #晚睡的孩子#
娃晚上9点还不睡,会影响长高吗?开学建议这样调整作息
这一下可把大家都炸出来了!

有的妈妈说,“假的吧,睡够就行,我家都是顺其自然”;有的说,“孩子最好在晚上 9 点前入睡,不然会错过生长激素的分泌高峰,影响身高”。

晚睡的问题,随着宝宝渐渐长大,成为了妈妈们的心结。它到底会不会影响长高呢?今天我们就来好好说说~

晚睡会影响长高吗?

提到晚睡和长高,就不得不先聊聊将它俩牵扯到一起的纽带——生长激素。

生长激素是由脑垂体分泌的一种肽类激素,能促进骨骼、内脏和全身生长、促进蛋白质合成,影响脂肪和矿物质代谢,在人体生长发育中起着关键性作用。

在儿童发育过程中,如果生长激素分泌不足,会导致生长障碍,最普遍的现象就是身材比较矮小。

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那么传闻说的,“生长激素在晚上 9 点后会有一个分泌高峰期,错过会影响孩子长高”是有科学依据的咯?

并不。

迄今为止,从来没有过一篇在权威期刊发表的相关科研论文得出过这个结论,也没有任何一家权威机构拿出过明晃晃的实验结果,来证明生长激素是“按时间分泌”的。

真正会影响长高的,是这件事

其实,早在 1969 年,世界顶级医学期刊《Science》上就曾发表过一篇非常有意思的研究——

把一个人的睡觉时间从夜间改为白天,监测其生长激素的分泌规律。

实验发现,无论何时入睡,生长激素的分泌峰值依然在入睡后的一段时间出现,且和慢波睡眠同步。

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也就是说,生长激素的分泌跟白天黑夜、几点几刻压根就没关系,真正有关的,是慢波睡眠。这又是个啥呢?

我们总觉得,睡觉好像就是一闭眼一睁眼的事,这一夜仿佛没有过变化,但其实,人体从入睡到醒来,会经历多个睡眠周期。

每个睡眠周期分为非快速眼动期(NREM)和快速眼动期(REM,容易做梦的阶段)。非快速眼动期又细分为 S1~S4 四个睡眠阶段,由浅到深,其中 S3~S4 属于深睡期。

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这里的深睡期,就是慢波睡眠。

在每个睡眠周期中,非快速眼动期和快速眼动期的时间比例并不固定。随着夜晚的流逝,深睡眠时间变短,浅睡眠时间增加,直到早晨醒来。

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所以,会影响孩子生长激素分泌的,不是晚睡,大家不用过于焦虑啦。更重要的,是让娃睡得好、睡得够。

怎么让孩子的睡眠更合理?

保证睡眠总时长
妈妈们可以按照下方表格对号入座,看一下自家宝宝目前的睡眠时长到底够不够。

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提高睡眠质量
想知道自家娃睡眠质量咋样?点击下图可以简单判断:

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在这里,我们也为大家提供一些,提升娃睡眠质量的好办法:

首先,制定一个良好的睡眠秩序。

大家可以先做一个算术题:

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对孩子的入睡时间有数后,就可以慢慢建立秩序了。

比如制定一套固定的入睡流程,喝奶、玩耍、洗澡、换睡衣、刷牙、读绘本、熄灯睡觉,这会让孩子在入睡前觉得熟悉、安全又舒适。

如果你家娃目前的睡觉时间比较晚,也不用太着急。每天早5 分钟、10 分钟,慢慢就推到了大家想要的时间。

至于午睡时间,不用过长,可以参考下面这张图:

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其次,创造一个适合睡眠的环境。

睡前调暗灯光,并调整房间温度,凉爽比燥热更易让孩子安稳入睡。最重要的是,尽量不要把电子屏幕带入卧室。

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床上也不要放太多的玩具,可以放一个娃最喜欢的洋娃娃、一条安全毯之类的,帮助缓解分离焦虑。

最后,善于利用大人的智慧。

选一家靠谱的店,让娃自己挑选睡衣、甚至四件套,并且夸 ta 选得好。

—— 这样,娃会更期待睡觉这件事。

如果要提醒娃睡觉,不要问:“你现在想上床睡觉吗?”

——试着问:“你想现在上床还是 5 分钟后上床?”不管 ta 选哪个,都是你想要的结果。

如果已经尽了最大努力,但孩子却仍然存在睡眠障碍的表现,那么,是时候带娃去医院了。

看到这里,大家一定都明白了,比起担心晚睡影响长高,睡得好、睡得够更重要。

不过话说回来,传说中的“9 点睡”还是很值得提倡的,按照普遍的规律作息来看,这个时间恰恰是靠谱的睡觉时间。
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朱元璋问方丈:朕要跪下拜佛吗?住持一句话,保住全寺人性命
在历朝历代中的皇帝除去加强军事实力、不断开疆扩土以外,通常都会依靠统一文化来维护朝廷的稳定。而除了朝廷颁布的法律法规以外,宗教信仰也是能够做到在某种意义上统一百姓,皇帝们对宗教多数都抱有支持的态度,在众多宗教中佛教最受欢迎。
皇帝们虽然喜欢佛教,但是更多的却是将佛教当做一种可以利用的工具,但是朱元璋却并不一样,他虽然一手建立了明朝,但是却并不是一路顺风顺水地走过来的。
朱元璋出身贫苦,小时候更是四处讨生活,有一段时间为了能够活下去,便出家做了和尚。也可以说当时寺庙里的和尚们养活了他,若是没有这一段时光,恐怕就没有未来的皇帝陛下了,所以朱元璋要比其他皇帝更加亲近佛教,毕竟也算是有着养育之恩存在。
俗话说得好,滴水之恩,涌泉相报,朱元璋当上皇帝以后,除了当年跟随自己打天下的左膀右臂们得到了加官进爵的封赏,寺庙里的众多高僧也被朱元璋请进了皇宫好生供奉着。
这就是典型的一人得道鸡犬升天,说得好听一点的就是不忘旧情,但是朱元璋并不是头脑简单的武夫,他所做的一切都是为了让皇位更加稳固。
一时之间佛教在明朝可谓是盛况非常,与此同时僧人们的地位也是跟着水涨船高起来,就连着远在封地亲王们的身边都被朱元璋派去了众多僧人。无论是皇亲国戚、朝堂中的官员们还是百姓们都非常的清楚皇帝对僧人们的看重和信奉,所以大家自然也是跟着有了信仰。
当初为了建立明朝,诸侯纷争、地盘割据的事情自然也是没少发生,轻则毁坏建筑、抑制经济发展,重则在战火之下会导致百姓们流离失所、民不聊生。但是现在王朝已经建立,一切逐渐趋于稳定,朱元璋在此期间便派出众多人手去修整重建各种寺庙,除去想要报恩和供僧人们更好地焚香礼佛的心思。
百姓们对于新任帝王最初心中自然是怀着敬畏和惧怕的,但是这一举动却可以非常完美的向大家体现他是一位慈善爱民心怀天下的帝王,这样一箭三雕的举动根本没有任何坏处,完全可以做到稳定民心。
也是因为朱元璋的这个举动,让百姓们对他赞不绝口,而身为一名帝王,不能久居皇宫,尤其是现在正是需要百姓们的口碑的朱元璋。
朱元璋在位不久以后为了体察民情,也是想看看在自己统治的天下里百姓生活得怎么样,便带着臣属出宫一路访查民情。
沿途所见一切都让朱元璋非常满意,在他的治理之下入目皆是国泰民安,但是朱元璋却停在了一座寺庙前久违地陷入了两难的境地。
之前他修庙敬佛,所做出来的一切可都是为了让佛教在明朝彻底立住脚跟,更何况还有年幼时的救命收留之恩,他入庙拜佛都是情理之中的。
但是他已经不是最开始的那个吃不上饭的少年郎了,更不是风餐露宿打天下的那个朱元璋,他现在是一国之君,天命所归的真龙天子,这样尊贵的身份又怎么能去庙里下跪呢?
他若跪拜,于理不合,他若不跪拜,于情不合,更是会毁了他之前做出来的一切努力,谁曾能想到只是巡访一次,就让他变得如此为难?
朱元璋身为当今天子,这次出宫就算再如何低调也会被周围人注意到,更何况身为皇帝还在寺庙门口停留如此之久,庙里的僧人自然是注意到了他。
皇帝光临,怎么看都是天大的荣耀,寺庙里的住持方丈带着僧人们早就在寺庙门口来迎接朱元璋了。
佛教地位的尊崇加上高僧特地的迎接,朱元璋自然是没有什么好犹豫的,顺理成章地跟着住持进庙,进庙以后正常都是要烧香拜佛的。
但是因为有之前的顾虑在,朱元璋不好做出决定,这个时候恰好住持正在一旁,他索性就把这个为难的问题交到了住持的手上。
他越想越觉得这个办法可行,环视了一周以后转头看向方丈,开口问到:“朕要跪下拜佛么?”
话语之中用了皇帝的自称,还提到了跪下,再联系到拜佛,方丈又怎么可能不知道这位皇帝陛下到底是因为什么犯了难?
若是这个问题自己回答不好,让皇帝当着这么多人的面前下跪,打了皇帝的面子,恐怕整个寺庙里的僧人都会因此遭受到灭顶之灾,严重一点都可能会影响到整个佛教的命运。
住持微微思考,马上就想出了两全其美的办法,既不会落了朱元璋的面子,还能够保全朱元璋和佛教的名声,他低声念了一句佛号,开口回答道:“陛下不需要下跪拜佛。”
果然这句话算是说进了朱元璋的心坎里,他的脸色瞬间就变得好了起来,不过他还是比较好奇,住持当着这么多人的面说自己不用下跪以后要怎么把话给圆回来。
住持也不可能在这么多人面前丢人,毕竟出家人不打诳语,他微微一笑,“陛下不用下跪的原因不仅是因为您是皇帝,您更是天下所有百姓心中的活佛!”
这句话一出,简直是完美的给出了朱元璋为什么不用下跪的解释,同时还将朱元璋的位置捧到了一个更高的位置,“佛”和佛之间本就不需要互相跪拜,所以更不存在朱元璋要下跪这一说法。
朱元璋听了以后心中舒坦,对住持也是非常满意,赏赐了很多宝贝以后开心地回宫了。
住持的这一句话可谓是保住了全寺僧人的性命,试想若是真的让朱元璋下跪了,恐怕按照皇帝深沉的心思,见到这一幕的僧人们都没有办法活命。

民国年间,浙江绍兴人谢君廷自北京去山东莱芜,一路上游山玩水,到了德州之后却突然失去踪迹。其友人一早接到谢的来信要来,可等了许久却迟迟不到,友人恐其遭遇意外,便带了些壮丁按他信中所说的路线沿途寻找。
待友人找到临邑时,一名杂货店老板听闻其找好友谢某便找上门来,悄言相告道:“听闻此间悦来客栈曾死过一名四十岁左右的男子,但我没有证据,你既然是寻人,何不去客栈打探消息?”
友人闻言道:“为何你要告诉我这些?你有什么目的?”
那男子答道:“我与这客栈老板有仇,知道他的店中死了人,但我不是苦主,没有身份去报官,更没有证据,而你是苦主,不需要任何证据,风闻即可告官,所以我才会告诉你!”
友人听后,便找那客栈老板打探消息。可是这老板不知心里有鬼还是怎么地,竟派人将其轰了出来。
友人大怒,觉得这正是客栈老板心虚的表现,于是便找到当地警察署报了官。
当时的山东正值军阀韩复渠主政,他对审案有着莫名其妙的狂热态度,上行下效,各级官员对案件,尤其是人命大案抓的更是严,所以警察局长命人很快将客栈老板拿来问话。
客栈老板一看警察已经介入,就乖乖将其前段时间埋了一具尸体的事情交代出来,待起出尸体一看,正是那友人苦等不至的谢君廷,他抚尸大哭,痛责客栈老板害人性命。
法医经过对尸体的查验后发现,谢君廷尸体还未腐烂,但皮肤多有红斑,有不少小孔还在流血,这与传统中毒症状类似,警察局便以投毒害死人命罪欲将其起诉。
但这客栈老板以及客栈中的员工皆纷纷喊冤。老板说:“那日,这谢君廷来住,我原本万分高兴。但看似颇有仪态的这么一个人竟然是个吝啬鬼,要求住最便宜的屋子,而且还自带干粮,我哪里能赚上他的钱。后来想着后院一间屋子多年没人居住,里面臭虫成团出没,打扫多次也清理不干净,最后只得闲置下来,正好这谢君廷要住最便宜的房间,我就将他安置在这个屋子。谁料到,三更时分他竟高声呼救起来,我们匆忙过去一看,他只说自己染病要设法求医,但话音未落,他竟然仆倒在地,再也没有了声音,我过去一探鼻息,已然气绝身亡。”
“见此情景,我皆吓得魂不附体。仔细看这客人的尸首,也未见什么大的创伤,身上不过起了几个小肉疙瘩而已。后来我翻看他的行囊,发现他竟然身上装着三十余块银元,所以小人就生了贪心,将这银元收了起来,然后备下一口棺材趁黑将其埋了。”
友人听完客栈老板解释后,再看其神情,也不像在作伪,于是对局长说:“我曾在法国留学,学过这刑侦术,且让我再勘察一番如何?”局长沉吟半晌,才说道:“给你一日时间,明日还未有其他结果,我就向上报告!”友人谢过局长后连忙去了谢君廷所住之屋进行勘察。
他看了半天,屋中并没有什么毒物,除了被褥上有些抓痒的皮屑外,其他并没有什么特别之处。于是他就效仿福尔摩斯直接躺在床上将自己代入到当时案发的环境中,躺了不多时,友人裸露在外的脖子突然不知被什么虫子咬了一下,奇痒难耐,他定睛一看,只见床铺处不知从哪里源源不断爬来一些臭虫,这些臭虫像是不怕人一样纷纷向他裸露皮肤处爬去,其数量密密麻麻多不胜数。
友人急忙吓得跳起来,边跳边抓痒处,不多时竟然抓破了肉皮出了血。臭虫在闻到血腥味后更加疯狂,不顾他的疯狂踩拍,竟沿着他的衣服向脖颈处爬。友人大惧,连滚带爬出了此屋,将臭虫收拾掉后找人寻来熏臭虫的药草,点着后扔进屋子熏了一番才又进去。只见床铺、地上死下一层虫子,视之头皮发麻,友人又让人将墙壁铲开,只见里面臭虫乱跑,最大者竟有半寸长,其背多有殷红色,是众人皆没见过的臭虫。
友人让人拿来一个盒子,抓了一些大臭虫喂了鸡,不多时食虫之鸡竟然暴毙,可见这些臭虫有奇毒。他这才断定,谢君廷之死,也许真的与客栈老板无关,实乃此奇怪臭虫所致。
这一切皆证实后,友人赶到警察局问客栈老板道:“谢君廷所住之屋是不是死过人?”
老板心虚地回答:“是的,我那老妻就是死在那个屋子的,这间屋子是我祖上传下的,历经数代不倒,所以我一直没拆!后来我妻子在哪屋子莫名其妙死掉,有的人认为是闹鬼,所以我经常供奉一些猪头什么的,前几日谢君廷非要最便宜的屋子,也想这屋子空置多年,又逢时过节的供奉,以为没事,所以才会让他去住,谁知他也死了!”
友人微微摇头道:“你的确不是凶手,看看我脖子上的肉疙瘩,与谢君廷死那日一样吗?”
老板细细一看:“一样一样!难道您也着了道?”
友人微笑而去,并未回话。
他又带了一些臭虫在局长年前做了实验,局长看到鸡暴毙后,终于相信了友人说的话,客栈老板的冤情这才真相大白,连忙派了些警察年带着煤油等引燃物,将这所房子烧了,以防这种毒物再窜至其他地方害人。
最终,客栈老板虽未杀人,但私藏客人钱财,死人隐瞒不报,也构成犯罪,以徒刑三年微惩之。


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