#国庆假期第四天# 35岁如何破局
35岁对于大多数人而言，已工作十年以上。站在35岁的十字路口，职场人该如何抉择？
根据脉脉数据研究院对各行业员工的工作年限调查数据显示，传统行业工作10年以上人数占比较高，如制造业、耐用消费品业十年以上员工占比均超过五成；教育培训行业工作五年以上员工占比近六成，医疗业近七成，金融业超六成；IT互联网行业员工的工作年限相对较短，这与公司所处的行业本身有较大关系。可见，教育、医疗等事业单位被称作“铁饭碗”并非空穴来风，金融行业同样也会是不错的选择。需要补充的是，在社会人员、应届生求职中，教育、金融业等行业净流入人数相对较高。当然，数据仅仅只是一方面，不管是职场新人还是达人，职业方向或入职企业的选择都需要从自身实际出发，结合优劣势，制定规划，踏实前行。
方向可能胜过努力，但努力同样重要。如果正在读此文的你不到35岁或者30岁，希望能尽早做出适合自己的职业规划。而对于已经接近或者超过35岁的“老铁”们，也不必过于焦虑，首先35岁并不算大，毕竟距离一般人退休还有20年以上；其次，虽然35岁是一个大的门槛，但是只要选定方向，坚定信念，迈过去，可能就是一片更好的蓝天。活到老学到老,任正非43岁创办华为，吴志刚60岁创办桃李面包，“烟草大王”褚时健74岁开始种植橙子，并培育出“褚橙”等等事迹，我们已经听了太多，但是就像“许三多”所说，做正确的事情，永远都不算晚。
最后，借用《爱情公寓》里曾小贤的一句经典台词“多读书，多看报，少吃零食多睡觉”，可以平凡但拒绝平庸，即使嘴上说着“躺平”，希望心中还是不忘初心，归来仍是少年！
35岁对于大多数人而言，已工作十年以上。站在35岁的十字路口，职场人该如何抉择？
根据脉脉数据研究院对各行业员工的工作年限调查数据显示，传统行业工作10年以上人数占比较高，如制造业、耐用消费品业十年以上员工占比均超过五成；教育培训行业工作五年以上员工占比近六成，医疗业近七成，金融业超六成；IT互联网行业员工的工作年限相对较短，这与公司所处的行业本身有较大关系。可见，教育、医疗等事业单位被称作“铁饭碗”并非空穴来风，金融行业同样也会是不错的选择。需要补充的是，在社会人员、应届生求职中，教育、金融业等行业净流入人数相对较高。当然，数据仅仅只是一方面，不管是职场新人还是达人，职业方向或入职企业的选择都需要从自身实际出发，结合优劣势，制定规划，踏实前行。
方向可能胜过努力，但努力同样重要。如果正在读此文的你不到35岁或者30岁，希望能尽早做出适合自己的职业规划。而对于已经接近或者超过35岁的“老铁”们，也不必过于焦虑，首先35岁并不算大，毕竟距离一般人退休还有20年以上；其次，虽然35岁是一个大的门槛，但是只要选定方向，坚定信念，迈过去，可能就是一片更好的蓝天。活到老学到老,任正非43岁创办华为，吴志刚60岁创办桃李面包，“烟草大王”褚时健74岁开始种植橙子，并培育出“褚橙”等等事迹，我们已经听了太多，但是就像“许三多”所说，做正确的事情，永远都不算晚。
最后，借用《爱情公寓》里曾小贤的一句经典台词“多读书，多看报，少吃零食多睡觉”，可以平凡但拒绝平庸，即使嘴上说着“躺平”，希望心中还是不忘初心，归来仍是少年！
【营养】
一日之「餐」在于晨，摄取蛋白质丰富的早餐，有助于让你少吃零食也能保持充沛能量一整天。希腊酸奶是最好的蛋白质来源之一，每225克希腊酸奶中就含有23克蛋白质，并含有丰富的钾和钙。在希拉酸奶中加入适量的新鲜水果和麦片，用健康美味的早餐开启新的一天吧！
【成功】
成就不是靠许愿而来，而是靠努力而来！
一日之「餐」在于晨，摄取蛋白质丰富的早餐，有助于让你少吃零食也能保持充沛能量一整天。希腊酸奶是最好的蛋白质来源之一，每225克希腊酸奶中就含有23克蛋白质，并含有丰富的钾和钙。在希拉酸奶中加入适量的新鲜水果和麦片，用健康美味的早餐开启新的一天吧！
【成功】
成就不是靠许愿而来，而是靠努力而来！
十一长假，掌握这7条饮食法则，想吃胖也难！
十一小长假啦
有朋友选择回家陪伴家人
有朋友选择拉上好基友一起游天下
不管去到哪都离不开一个吃字！
面对世界各地的美酒佳肴
抵挡不住美食诱惑的你
再摸一摸自己的大肚腩
嚯，囤了一顿的脂肪
桑心，泪流.....图片
怎么吃不胖，
我有办法，图片
掌握这7条饮食法则，
想吃就吃~ Yeah ！浪里个浪图片
【NO.1 】睡懒觉不吃早餐
懒人们都想假期好好休息，早晨赖床不吃早餐。殊不知，不吃早餐会影响人一天的新陈代谢，还会导致中午时分，身体因过度饥饿而摄取更多食物，导致发胖。
小编建议大家一定要吃早餐，且早餐应以补充蛋白质为主，比如鸡蛋、牛奶等。还可适量吃一些膳食纤维和维生素含量丰富的蔬果，保证维生素、纤维素的摄入，有助于肠胃消化，如西红柿、橙子、燕麦、糙米、秋葵、菠菜等，保证营养均衡。
【NO.2 】点菜时要避开高油脂食物
在享受当地美食时，尽量不要吃高油脂食物，摄入过高油脂，会让你发胖噢！点菜时选择清淡、少盐少油的食物，肉食类基友可以选择清蒸、清炖的食物。
过食肥腻辛辣煎炒等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。
【NO.3 】躺着看剧吃零食
一放假，很多人喜欢躺在沙发上看电视，吃爆米花、糖果、薯片等零食放松身心。但这些小食热量高，我们不知不觉就会吃多。再者，躺着不运动，肠胃堆积过多废物无法排出体外，就会造成肥胖。
爱吃零食的你，可以适量吃些水果代替高热量零食，或开胃、降火、祛燥的零食，如话梅、薄荷等，少吃花生、瓜子等食品。
【NO.4 】饮食中五味配合得当
食物有甘、酸、苦、辛、咸五味。“五味调和、不可偏嗜”其意思是膳食五味亦需平衡。五味调和可增进食欲，有益健康，反之则带来弊端。
节日饮食切忌暴饮暴食，“一顿吃伤，十顿喝汤”。上菜注意冷、热、酸、碱、软、硬适当。饮食卫生不可忘，否则中毒也是可能的。
【NO.5 】不要把饮料当水喝
饮料中的糖分较多，摄入过多糖分、热量，易造成身体负担，严重会导致血糖、血压升高，特别是冰冻饮料，容易让胃肠壁血管收缩，造成胃痉挛、胃炎或者胃痛。同时饮料可能会影响到肠胃的酸碱平衡，导致胃肠功能失调，还会引起腹泻。
【NO.6 】粗粮常主角
节日里，腊肉炒饭、香奶馒头、油炸糕……这些主食过于精细，而且添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。
老是感觉肚子很饱，不想吃主食时，可以考虑以谷类粗粮为主的主食，如玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。
【NO.7 】调整吃饭点
放假期间要根据自己生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。如果中间饿了，可以灵活加餐，在上午10点半、下午3点半左右，可以适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。
最后
小编在这里给大家提个醒！
假期不管你是在家还是去旅行，
吃东西的时候一定要注意以上几点！
不然小心肥胖找上你！
十一小长假啦
有朋友选择回家陪伴家人
有朋友选择拉上好基友一起游天下
不管去到哪都离不开一个吃字！
面对世界各地的美酒佳肴
抵挡不住美食诱惑的你
再摸一摸自己的大肚腩
嚯，囤了一顿的脂肪
桑心，泪流.....图片
怎么吃不胖，
我有办法，图片
掌握这7条饮食法则，
想吃就吃~ Yeah ！浪里个浪图片
【NO.1 】睡懒觉不吃早餐
懒人们都想假期好好休息，早晨赖床不吃早餐。殊不知，不吃早餐会影响人一天的新陈代谢，还会导致中午时分，身体因过度饥饿而摄取更多食物，导致发胖。
小编建议大家一定要吃早餐，且早餐应以补充蛋白质为主，比如鸡蛋、牛奶等。还可适量吃一些膳食纤维和维生素含量丰富的蔬果，保证维生素、纤维素的摄入，有助于肠胃消化，如西红柿、橙子、燕麦、糙米、秋葵、菠菜等，保证营养均衡。
【NO.2 】点菜时要避开高油脂食物
在享受当地美食时，尽量不要吃高油脂食物，摄入过高油脂，会让你发胖噢！点菜时选择清淡、少盐少油的食物，肉食类基友可以选择清蒸、清炖的食物。
过食肥腻辛辣煎炒等食品，致使脾胃受损，内蕴化热，严重者口角会出现糜烂。对这样的“火”应多吃豆类、小米等粗粮和绿色新鲜蔬菜等，增加进食品种，避免进食辛辣、烧烤等刺激性食物，减少对口腔和肠胃的刺激。
【NO.3 】躺着看剧吃零食
一放假，很多人喜欢躺在沙发上看电视，吃爆米花、糖果、薯片等零食放松身心。但这些小食热量高，我们不知不觉就会吃多。再者，躺着不运动，肠胃堆积过多废物无法排出体外，就会造成肥胖。
爱吃零食的你，可以适量吃些水果代替高热量零食，或开胃、降火、祛燥的零食，如话梅、薄荷等，少吃花生、瓜子等食品。
【NO.4 】饮食中五味配合得当
食物有甘、酸、苦、辛、咸五味。“五味调和、不可偏嗜”其意思是膳食五味亦需平衡。五味调和可增进食欲，有益健康，反之则带来弊端。
节日饮食切忌暴饮暴食，“一顿吃伤，十顿喝汤”。上菜注意冷、热、酸、碱、软、硬适当。饮食卫生不可忘，否则中毒也是可能的。
【NO.5 】不要把饮料当水喝
饮料中的糖分较多，摄入过多糖分、热量，易造成身体负担，严重会导致血糖、血压升高，特别是冰冻饮料，容易让胃肠壁血管收缩，造成胃痉挛、胃炎或者胃痛。同时饮料可能会影响到肠胃的酸碱平衡，导致胃肠功能失调，还会引起腹泻。
【NO.6 】粗粮常主角
节日里，腊肉炒饭、香奶馒头、油炸糕……这些主食过于精细，而且添加了油、盐、糖，吃多了很容易让人发胖，还可能引起便秘等消化问题。
老是感觉肚子很饱，不想吃主食时，可以考虑以谷类粗粮为主的主食，如玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。
【NO.7 】调整吃饭点
放假期间要根据自己生活规律调整三餐时间，每顿饭都定时吃，三餐吃的量为3∶4∶3。如果中间饿了，可以灵活加餐，在上午10点半、下午3点半左右，可以适当吃坚果、水果、酸奶，既能缓解饥饿感，又能避免进食过量。
最后
小编在这里给大家提个醒！
假期不管你是在家还是去旅行，
吃东西的时候一定要注意以上几点！
不然小心肥胖找上你！
✋热门推荐