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#归零活法正念实修#  Day5
今天的答疑课，我从同学们的问题和老师的答疑中学到好多，能更好地理解如何使用正念、清理、利他，每一个答疑对我都有帮助，也分享给大家。

伴侣关系
想要一个好的伴侣，需要种出来。
列出心中理想伴侣的三个品质，例如，好沟通，陪伴，信任，然后在这三个方面去帮助他人。
好沟通：有觉知地与他人沟通，让沟通顺畅、开心。
陪伴：陪伴身边最需要陪伴的一个人。
信任：选一个最愿意相信的人，无条件相信他，无论他怎么样。

家庭关系
搞好与父母的关系太重要了。
即将要和妈妈爆发争执的时候。闭嘴；清理，在心里默念：“谢谢你，我爱你”；正念：“我和我妈的关系一定会越来越好的，我等着那一天”。
担心爸爸不爱惜身体有损健康。不要生气，生气会烧掉好种子；从爱惜自己的身体做起种好种子，以自己的自律来祝福爸爸的身体越来越健康。

⌛拖延重要的事情
明明有很重要的事要做，却花了很多时间在刷手机上，缺乏行动力。
正是因为花了很多时间在低能量的事情上，头脑里杂七杂八的念头太多了，思绪涣散，导致没有行动力。
这几天脑子有点乱，我需要放下手机，做功课，走出去，断舍离，把脑子清空了才能清晰地想事情，做事情。

正念·清理·利他

昨夜星光璀璨，众多实力派演员和老戏骨们的出席让现场星光四溢。当晚#北京国际电影节#天坛奖终于开奖~中国影片《云霄之上》一举斩获最佳影片、最佳男主角、最佳摄影三项大奖。从北影节开幕后，无论是入围电影展映，还是评委评审电影，到最后决出大奖，#真正天然矿泉水#百岁山始终陪伴其中，用品质好水见证了这一至高影视荣誉的诞生过程。