【咖喱鸡胸肉杂蔬盖饭】500卡内一份
鸡胸肉是180g我算250卡，后期加了鸡蛋80克我算100卡整 所以蛋白质类一共是350卡 咖喱热量100卡(2块)所以是450卡一锅咖喱
算上杂粮饭 全部吃完是750卡左右 ，咖喱可以分两次吃啦！
先抄鸡肉再炒杂蔬，菇类过水所以刚开始不用加水，咖喱在没加水之前炒出香味适量加入水后煮开 鸡蛋打散盖煮转小火盖盖子闷几分钟就好
#我的减脂餐[超话]#

全新一代宝马X6纽北测试最新谍照，新车卸下部分伪装，可以看到一些新的细节，动力搭载3.0升直列六缸涡轮增压发动机或4.4升V8涡轮增压发动机，匹配8速自动变速箱，标配四驱，并提供后驱版可选，预计今年7月发布，2020年上市！全新X6 M也将在随后发布，搭载与新M5相同的4.4升V8双涡轮增压发动机，最大马力达到600匹水平，峰值扭矩达750牛米，匹配8速M Steptronic自动变速箱。

切尔西已获得德比郡允许，和“山羊”现任主教练，蓝军名宿兰帕德接洽。德比郡在声明中表示：“随着季前备战越来越近，希望切尔西能及早完成和兰帕德的签约手续。”

切尔西拟聘请兰帕德担任主教练，任期3年，年薪400万英镑外加奖金。切尔西将另外支付德比郡400万，作为补偿。切尔西的夏季备战即将在周五开始，部分主力已经归队报到。主帅升帐刻不容缓。

兰帕德代表切尔西上场近650次，是该队队史进球最多的球员。兰帕德获得这个机会非常不易，与切尔西的合约条款也反映其执教履历的稚嫩。萨里和切尔西签约2年，年薪为500万，孔蒂上任时年薪为650万，夺冠之后升至900万。穆里尼奥离任时年薪为750万。

与兰帕德一道返回切尔西的还有他的三名助手：助理教练莫里斯、体能教练琼斯和门将教练吉文。兰帕德只有2周时间熟悉球队，随后将拔营前往日本巡演。兰帕德球员时代的两位队友，意大利人佐拉和法国人马克莱莱都将在切尔西供职，后者是新人技术顾问切赫的顾问。

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