《首都市民卫生健康公约》
1.合理膳食——食物多样搭配，减油减盐减糖
释义：多种食物组成的平衡膳食是人体获得适宜能量和充足营养素的基础，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。日常饮食要注重巧妙搭配、合理烹调。注重主食粗细搭配，副食荤素搭配。培养清淡口味，使用盐勺和油壶，少吃高盐和油炸食品，少喝或不喝含糖饮料，多饮白开水、淡茶水。
1.合理膳食——食物多样搭配，减油减盐减糖
释义：多种食物组成的平衡膳食是人体获得适宜能量和充足营养素的基础，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。日常饮食要注重巧妙搭配、合理烹调。注重主食粗细搭配，副食荤素搭配。培养清淡口味，使用盐勺和油壶，少吃高盐和油炸食品，少喝或不喝含糖饮料，多饮白开水、淡茶水。
合理膳食——食物多样搭配，减油减盐减糖。
多种食物组成的平衡膳食是人体获得适宜能量和充足营养素的基础，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。日常饮食要注重巧妙搭配、合理烹调。注重主食粗细搭配，副食荤素搭配。培养清淡口味，使用盐勺和油壶，少吃高盐和油炸食品，少喝或不喝含糖饮料，多饮白开水、淡茶水。
食物多样谷为主，粗粮豆类和红薯。
鱼禽蛋奶及瘦肉，少吃内脏和荤油。
多吃水果和菜蔬，不甜不咸控素油。
常吃木耳和蘑菇，七八分饱要适度。
多种食物组成的平衡膳食是人体获得适宜能量和充足营养素的基础，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。日常饮食要注重巧妙搭配、合理烹调。注重主食粗细搭配，副食荤素搭配。培养清淡口味，使用盐勺和油壶，少吃高盐和油炸食品，少喝或不喝含糖饮料，多饮白开水、淡茶水。
食物多样谷为主，粗粮豆类和红薯。
鱼禽蛋奶及瘦肉，少吃内脏和荤油。
多吃水果和菜蔬，不甜不咸控素油。
常吃木耳和蘑菇，七八分饱要适度。
《首都市民卫生健康公约》第一条 合理膳食
释义：多种食物组成的平衡膳食是人体获得适宜能量和充足营养素的基础，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。日常饮食要注重巧妙搭配、合理烹调。注重主食粗细搭配，副食荤素搭配。培养清淡口味，使用盐勺和油壶，少吃高盐和油炸食品，少喝或不喝含糖饮料，多饮白开水、淡茶水。
第一招：食物多样是基础；
第二招：每餐注意三搭配；
第三招：油盐摄入要减少；
第四招：尽量少喝甜饮料。
释义：多种食物组成的平衡膳食是人体获得适宜能量和充足营养素的基础，平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。日常饮食要注重巧妙搭配、合理烹调。注重主食粗细搭配，副食荤素搭配。培养清淡口味，使用盐勺和油壶，少吃高盐和油炸食品，少喝或不喝含糖饮料，多饮白开水、淡茶水。
第一招：食物多样是基础；
第二招：每餐注意三搭配；
第三招：油盐摄入要减少；
第四招：尽量少喝甜饮料。
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