【#“气短”是短在哪里#？两个动作帮你“延长”呼吸】“气短”其实就是心肺功能变弱了，这可能与多种脏器有关，其中大部分是因为供氧出现了问题。呼吸道疾病和心脏疾病，是导致气短最常见的病理性因素。建议在发觉自己出现明显气短时，首选呼吸科或心内科就诊。生活中一些简单的呼吸锻炼方式，可以增强肺功能，推荐两种方法，戳图↓↓

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脾胃

随着假期的收尾，这几天的气温也呈现了明显下降的趋势，气血在收紧，人会觉得凉，胃口却在变好，连着吃了几天，仍然胃口不减。

这说明气血在回归脾胃，脾干活的动力在加强。但这个时候，千万别着急继续补大鱼大肉，那样你可能补的是肥肉，是痰湿，应借着脾胃运化能力变强的势能，调养好脾胃！

脾胃运转好了，你吃啥都能很快补到气血，而非助长痰湿之力，这才是最高效的。

你的脾胃怎么样？

如果你总是消化不良，吃得多就容易胀气，饱胀感明显；要么便溏，要么黏黏的便秘，吃凉的、腻的就不舒服。

舌头边缘已经出现明显的齿痕；口内粘腻，面色晦暗发黄；肌肉松弛、没有弹性，或肌肉少而肥肉多，眼袋明显，小肚子突出。

这些妥妥的脾虚的问题，都可以用千年养生第一糕「八珍糕」来调理，改善你的脾胃。八珍糕是清宫御用的养脾胃食疗方，清宫后妃常用它调养脾胃。

原方出自明代医学家陈实功《外科正宗》里的八仙糕，原治脾胃虚弱、精神短少、饮食无味等症。

八珍糕

✅食材：
党参、白术、白扁豆各30g、茯苓、莲子（去心）、薏米仁、芡实、山药各50克。

✅做法：
1.八种药研成细面；
2.大米和糯米各150g，同样研成粉末；
3.所有粉末混合搅拌均匀，加少量白糖，再加适量水和成面，蒸而为糕。

也可以取药末10g，于锅中熬成稀糊糊；或者取10克粉末，用开水冲，再加半勺蜂蜜改善口感，温服即可（冲服的话，白扁豆要用炒的）。

八种药食兼用的中药组合在一起，平和温补，健脾养胃、益气和中，补足脾胃之气。

党参补中益气；白术健脾、燥湿利水。茯苓和薏米搭配，茯苓帮助脾土清除水湿；薏米利水祛湿，药性向下走，一升一降，一起用力，使得中焦气机畅通运转，以更好地运化体内湿浊。

莲子肉清心健脾，还能够固涩；山药健脾补肺、固肾益精；白扁豆补脾和中。芡实补脾益肾的同时，还发挥着固涩的作用。

一般我们在使用滋补药的时候，最担心的就是随补随散，身体无法真正地吸收，配上芡实，使补进来的营养物质，被敛在身体里。

我们在制作的时候，还可以再加上山楂10g，消食健胃、行气化瘀；鸡内金10g，消食、化瘀散结。既通又补，避免只补不通而上火！

补好了脾胃，提升了正气；脾胃气血疏通，湿气祛除，痰湿体质自然形成不了，三高问题也会远离你。 https://t.cn/R2WJCSm

假期余额不多，很快就要上班了，很多时候，对上班是热忱的，只是想起一些从别人口中听到背后的话，有人的地方就有江湖，人，其实活得不容易。不是好强，可是人要争气，让自己变得越来越好。学什么都是本领，就算是涂一只口红，都是一种对生活的热爱，考一门与专业有关的试也是一种职业素养。 https://t.cn/R2WxEea