开学后，我也开始忙了，在医院约了一个口腔科，一个足踝外科，一个关节外科。暑假消耗还是比较大，这大概属于大保养吧。其实我的病都是伤，到这个年纪了，运动的消耗对本不强壮的身体来说是个负担。奉劝年轻的朋友不论爱好哪种运动，护具和复健应该重视起来，避免三十岁后积压成顽疾。现在柚子开始玩足球了，而且校内的兴趣班他也要报名运动类型的。到了这个年纪了，男孩始终是好动的，我开始欣慰

出生:郑州
工作地:郑州
星座:狮子
身高:165
年纪:27
学历:本科
职业:出纳
收入:9w
性格:能吃亏，不爱计较，孝顺，懂事，勤恳，豪爽。
爱好:经常去健健身，爱运动，逛超市菜市，喜欢写字画画，有点嗜睡。哈哈
自我介绍:为人处世懂事。父母都是诚诚恳恳的双职工，从不去酒吧夜店，不喜欢去灯红酒绿的场所，没有不良嗜好。所以现在很懂得孝顺父母，顾家，适合过日子（朋友口中）
择偶要求： ​​​ 有点文学情节和小颜控的我，心目中的他是一个性格和善、阳光的人，不要太胖。希望他能长期定居郑州，有责任心和上进心。期待你我之间的缘分哦~

#健身教程#

腿其实不难练，是因为下肢肌群大可负重大，练起来辛苦，因此很多人不想练。不要讲普通健身爱好者，职业运动员也分健体和健美。健体比赛穿沙滩裤，看不到大腿；健美比赛穿小裤衩，腿、屁股都看得到，对肌肉水平要求更高。

有一句话叫“新手练胸，老手练背”
好多朋友看到健身大牛们的胸肌好漂亮！手臂好漂亮！腹肌好漂亮！但其实没看到 因为他们 肩宽、背阔，再有胸、手臂、腹填充才漂亮。
框架比填充物更重要。

“高手练腿”
真正专业健美运动员不仅追求倒三角，更追求X型身材——四肢粗壮，中间较为纤细。

建议先练大肌群（背、臀腿、胸），打基础、提高围度，再雕刻线条。 https://t.cn/A6hlsN2T