在网球运动时感觉步子沉重,迈不开脚是怎么回事呢?乐动体育认为这是没有做好相应的热身,那么接下来就让乐动体育告诉大家如何进行高效的热身吧!我们可以站在底线,然后进行快速原地小碎步的动作,让脚的落点始终踩在边线上,脚抬起的幅度尽量不要太高,每做一定数量的小碎步之后就进行一个深蹲,让自己的大腿适应这种快节奏的运动,但要注意深蹲时动作不要做得太快,否则很容易伤到膝盖。
#乐动体育##乐动热身#
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20210915
#魔鬼身材训练营# 第二十天
晚上丫丫教练带我解锁了新的体能训练
一上来就告诉我今晚是最难的最累的[允悲]
30分钟有氧(快走和最快跑交替进行)
15分钟的时候感觉筋疲力尽心肺很难了[苦涩]
第一步的有氧已经全身湿透[允悲]汗如雨下
休息了五分钟之后开始了史上最难的训练
向上抛球(4斤)深蹲20个,3组
向下抛球深蹲20个,3组
用力砸球➕波比跳20个,3组
休息间隙打拳无数组
高抬腿30秒3组
小碎步快速跳30秒3组
做完之后,像喝醉了酒
摇摇晃晃,没有力气
万万没想到,最难的是打拳
Anyway,加油鸽子️
晚安,长沙 https://t.cn/EvoILgo
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晚上丫丫教练带我解锁了新的体能训练
一上来就告诉我今晚是最难的最累的[允悲]
30分钟有氧(快走和最快跑交替进行)
15分钟的时候感觉筋疲力尽心肺很难了[苦涩]
第一步的有氧已经全身湿透[允悲]汗如雨下
休息了五分钟之后开始了史上最难的训练
向上抛球(4斤)深蹲20个,3组
向下抛球深蹲20个,3组
用力砸球➕波比跳20个,3组
休息间隙打拳无数组
高抬腿30秒3组
小碎步快速跳30秒3组
做完之后,像喝醉了酒
摇摇晃晃,没有力气
万万没想到,最难的是打拳
Anyway,加油鸽子️
晚安,长沙 https://t.cn/EvoILgo
讲一个故事:昨晚睡觉的时候狗跑得比猫快了一步睡进狗窝里,猫慢了一步就那么蹲在狗窝边看着狗,看了好一会儿狗也没动,猫退后了一步躺下一脸不爽的注视着狗,看着挺落寞的样子 ,我就招呼猫过来睡在另一边给它准备枕头上,猫刚躺好,狗就不睡自己窝了,跟过来躺在猫枕头的旁边地板上陪着猫,那成想我刚拍了张照片的功夫,不到半分钟猫翻身起来迈着小碎步快速跑进了狗窝里,转眼就睡得香甜,留下狗子在另一边落寞的躺着......终究是错付了呀[坏笑][坏笑][坏笑]
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