鸟飞进来－－它知道从窗户进来，却忘记自己从哪里进来，所以它东碰西撞，它越害怕，越花力气，白白撞了头，不要笑那只鸟，你的情况也可能跟可怜的鸟一样。
　　每一天，我都会遇到能够进入某种情境但不知如何出去的人。你走进迷宫，但不知如何出去，和鸟有什么不同？你想出去，但事情似乎变得很复杂，进去容易，出来难。每个人都知道怎么进去，不知道怎么出来，你生气，然后来问我：「如何脱离生气？」也跟鸟没什么不同。
　　鸟可以从同样的窗户出去！而我们的理智会以为进来和出去必是不同的路，给自己带来麻烦。你自己走进焦虑，然后问如何出去……你怎么不问自己怎么进来的呢？
　　有个故事是这样的，西瓜和他的孩子散步时，孩子看到路边有一个不知名的蛋，孩子就问他：「鸟是怎么进入蛋里的？」
　　西瓜说：「不知道，不过我也很怀疑，鸟是怎么出蛋壳的。我根本不知道它怎么出蛋壳，而你又创造了一个新问题，问我它怎么进蛋壳！」
　　不觉知的理智像机器。它一直感觉，进去和出来是两条路，但并不是两条路，它是同一扇门。如果你知道你怎么进来，你就会知道你怎么出去。当你生气时，你要观照自己到底是怎么生气的。渐渐的，你就会明白，你的心焕发光亮，就会找到后退的路。鸟进来了，东碰西撞，每个人都会面临这种状况，不知如何逃脱。
　　所有的静心技巧只是在帮忙你觉知，你是如何进来，从同一扇门出去就可以。当你的心静下来，你就可以后退出去，找到来时的路。

#唐诗宋词#
88
登高
作者：杜甫

风急天高猿啸哀，渚清沙白鸟飞回。
无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来。
万里悲秋常作客，百年多病独登台。
艰难苦恨繁霜鬓，潦倒新停浊酒杯。
译文
天高风急秋气肃煞，猿啼十分悲凉；
清清河洲白白沙岸，鸥鹭低空飞回。
落叶飘然无边无际，层层纷纷撒下；
无尽长江汹涌澎湃，滚滚奔腾而来。
身在万里作客悲秋，我常到处漂泊；
有生以来疾病缠身，今日独登高台。
时世艰难生活困苦，常恨鬓如霜白；
困顿潦倒精神衰颓，我且戒酒停杯。 https://t.cn/R2Wilvp

诗词佳句：“风急天高猿啸哀 ，渚清沙白鸟飞回。无边落木萧萧下， 不尽长江滚滚来。万里悲秋常作客 ，百年多病独登台。艰难苦恨繁霜鬓， 潦倒新停浊酒杯。”唐代杜甫《登高》天高风急秋气肃煞，猿啼十分悲凉；清清河洲白白沙岸，鸥鹭低空飞回。落叶飘然无边无际，层层纷纷撒下；无尽长江汹涌澎湃，滚滚奔腾而来。身在万里作客悲秋，我常到处漂泊；有生以来疾病缠身，今日独登高台。时世艰难生活困苦，常恨鬓如霜白；困顿潦倒精神衰颓，我且戒酒停杯。（这是一首重阳登高感怀诗，作者通过登高所见秋江景色，倾述了长年漂泊老病孤愁的复杂感情。）