【每日荐书】每个人都有专属于自己的珍宝库，那就是记忆。但随着互联网技术、人工智能技术等辅助记忆的新技术的不断发展，人们的“短时记忆力”正在不断衰退并且变得不那么重要，而“长时记忆力”仍然十分重要。那么，怎样才能提高“长时记忆力”呢？这本书可以为大家提供一些帮助。
《哈佛长时记忆法》从大脑的构造等基础知识入手，详细阐述了脑内环境的调节、脑外环境的调节、优化大脑的6种荷尔蒙、重启大脑的7个方法等问题，提供了一些切实可行的有助于提高记忆力的方法。这些方法涉及运动、饮食、睡眠、游戏、恋爱各个方面，如腹式呼吸法、能量姿势法、影子跟读法等，便于我们在日常生活中掌握和运用。

【心情不好餐后吃根香蕉 】阳亢人群肝火盛，容易上火，容易感情用事，郁闷心相对较重。 中医科专家提示，香蕉是个解闷果，每天餐后吃上一根，可以增加大脑5-羟色胺的浓度。5-羟色胺可改善脑内环境，激发神经兴奋，减少引起低落情绪的激素，使人开朗，心情舒畅。
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其实我也想过这些东西。
记忆和自我意识的关系是我超感兴趣的问题，且在探讨的同时还可以衍生很多科幻脑洞。

我一直觉得人类意识的维持是无数个瞬间的相加与连续。每天早上醒来我都会感到有短暂的几秒失去昨天的自己与今天的自己的联系，会意识不到自己现阶段该做的事。就好像每天的自己是一节独立的火车厢，在一天的最初阶段并没有和昨天的那节车厢连接起来，那几秒钟就会感觉到短暂的对自我和环境的茫然和孤立。

有时会在午睡醒来后丧失时间感，以为时间已经运行完一天行至明天早上。
会因不同的环境或者莫名的变化而毫无预兆地切换自己脑内环境的频道。

对我来说，自己存在并且感知世界是由很多个不同风格的频道组成的，不同频道会切换但几乎不会相融合。在不同频道下自己的心境/情绪/认知/决策/行动力都会不同，大多时候对于长远目标的想法甚至是截然相反的。

在A频道下认为最重要的事，在切换至B频道后就会觉得微不足道，反之亦然。

处于其他频道中认为重要的目标/情绪，仿佛被某种屏障隔绝于当下频道之外，无法传递进来。尤其是情感，其具有很强的割裂性，对我而言比较难以持续。前一分钟感觉某种情感炽烈如火甚至愿意有一个长久的美好设想，后一分钟就忽然觉得这些就都不重要了。仿佛不曾存在过一样。

我的爱，我的恨，包括其他一些情感，都很难形成一个较为稳定持久的存在。通常都是某时某刻感觉很强烈，但过不了多久我又觉得don't care了，而且我一直认为正好感与负好感不能相抵，通常是反复横跳一并存在的，理性和感性都让我无法否认其中任意一种。更不用说爱与恨了。

有些时候感觉自己仿佛是孤立于轨道之上前后都未连接的火车厢，只能感受当下，不在乎过去与未来。而且隔绝外界，不希望被打扰。

频道这东西，就像我做过无数的梦境，但这些梦境根据其风格可以被我归为好几类。如果梦真的是平行世界的自己发生的事，那么风格相似/频道相同被我归在一类的梦境就处于同一个平行世界。