9.20～9.26
①感冒终于要好了，可太难受了
②由于东三省停电，三天才和奶奶视频（没网络）
③自制蛋挞（买好的蛋挞皮和蛋挞液）so easy
④学校里面来了一只小狐狸（野生的），没课所以没出去，只在dy和朋友圈看见了它，已经被保护起来了。
⑤九公寓二号门的外卖被商家送到了二公寓，真无语[哼]，一个在东北角，一个在西南角[疑问]
⑥图七的米饭太多了，最多吃一半就饱了（肉必吃[污]）每次都要点一个琵琶腿加餐
⑦没怎么上课，一共上了四节课，还有一节水课，学到了一丢丢知识（有点记不清了）
⑧蜜雪冰城终于开外卖了，芝士奶盖四季春居然是分装，下次记得一定要备注不分装！
⑨美甲升级，沾了甲片[污]
⑩宝贝佳毓送的月饼[五仁月饼新]，还没来得及吃掉[玉兔]
①①看着每日都在上升的体重，我放弃了，不看它了，还是继续正常的日常饮食吧！
①②胃痛吃了药也不太有用，买了新的药，贴了一个暖贴，起了十多个小水泡，现在的肚皮特别像挨打了一样[裂开]
①感冒终于要好了，可太难受了
②由于东三省停电，三天才和奶奶视频（没网络）
③自制蛋挞（买好的蛋挞皮和蛋挞液）so easy
④学校里面来了一只小狐狸（野生的），没课所以没出去，只在dy和朋友圈看见了它，已经被保护起来了。
⑤九公寓二号门的外卖被商家送到了二公寓，真无语[哼]，一个在东北角，一个在西南角[疑问]
⑥图七的米饭太多了，最多吃一半就饱了（肉必吃[污]）每次都要点一个琵琶腿加餐
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#减脂期这样点外卖# 减脂期这样点外卖不长胖！再也不用吃沙拉啦
上个星期由于工作原因，没办法带饭了，于是只能天天点外卖。由于我实在不想再吃沙拉、轻食了，于是在看了一些功课以后，发现了能将热量控制在500大卡以内的外卖，现在整理一下～
1⃣️麦当劳
麦当劳的官网是有他所有产品的热量表的，在他的汉堡中，这个培根双层蔬萃牛堡的热量比较低，碳水也在规定范围内，蛋白质也够。唯一美中不足的就是脂肪有一点点超标，主要来自里面的培根，因此介意的可以不吃。当然这里说的是单点汉堡的热量，不是套餐。
2⃣️赛百味
赛百味的官网也有热量表，其中热量最低的是香烤牛肉/火鸡胸/日式照烧鸡/蔬菜。在点单时可以备注“全麦面包、低脂蛋黄酱、不要芝士”，这样可以将热量降到最低。当然这里说的热量也是按照六寸计算的，八寸的热量要更高。
3⃣️沙县小吃
沙县一般大家都会点面食类，但这些都是精米精面和高油高盐，热量较高。其实可以点他的鸡腿饭类，里面有鸡腿/鸭腿、青菜和卤蛋，蛋白质和维生素都有。唯一需要注意的是米饭要尽量少吃或不吃，如果再严格一点的话可以把鸡腿皮去掉。
4⃣️麻辣烫
麻辣烫由于可以自由组合，其实是最能够控制热量的。具体的点法放在最后三张图里了，特别要强调的是一定不要点丸子类，都是淀粉，热量很高。
我上个星期按照这种点法，加上运动，虽然没有自己带饭效果好，但还是瘦了3斤左右。所以，希望这些能帮助到和我一样不喜欢吃沙拉、轻食的朋友。最后还是得说，以上这些都是午饭，晚饭最好以水果、蔬菜为主。
又该减肥了
上个星期由于工作原因，没办法带饭了，于是只能天天点外卖。由于我实在不想再吃沙拉、轻食了，于是在看了一些功课以后，发现了能将热量控制在500大卡以内的外卖，现在整理一下～
1⃣️麦当劳
麦当劳的官网是有他所有产品的热量表的，在他的汉堡中，这个培根双层蔬萃牛堡的热量比较低，碳水也在规定范围内，蛋白质也够。唯一美中不足的就是脂肪有一点点超标，主要来自里面的培根，因此介意的可以不吃。当然这里说的是单点汉堡的热量，不是套餐。
2⃣️赛百味
赛百味的官网也有热量表，其中热量最低的是香烤牛肉/火鸡胸/日式照烧鸡/蔬菜。在点单时可以备注“全麦面包、低脂蛋黄酱、不要芝士”，这样可以将热量降到最低。当然这里说的热量也是按照六寸计算的，八寸的热量要更高。
3⃣️沙县小吃
沙县一般大家都会点面食类，但这些都是精米精面和高油高盐，热量较高。其实可以点他的鸡腿饭类，里面有鸡腿/鸭腿、青菜和卤蛋，蛋白质和维生素都有。唯一需要注意的是米饭要尽量少吃或不吃，如果再严格一点的话可以把鸡腿皮去掉。
4⃣️麻辣烫
麻辣烫由于可以自由组合，其实是最能够控制热量的。具体的点法放在最后三张图里了，特别要强调的是一定不要点丸子类，都是淀粉，热量很高。
我上个星期按照这种点法，加上运动，虽然没有自己带饭效果好，但还是瘦了3斤左右。所以，希望这些能帮助到和我一样不喜欢吃沙拉、轻食的朋友。最后还是得说，以上这些都是午饭，晚饭最好以水果、蔬菜为主。
又该减肥了
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