冰城已切换为夏都，人和健身承包您的夏日游泳计划！

盛和店游泳馆泳池长25米，宽16米，浅水区1.2米，深水区2.0米。设有6条泳道，每道宽2.5米，充分满足不同人群所需。泳池通过水循环过滤系统进行净化及消毒，使水质保持在国家级标准，让每位“泳士”舒心畅游。地址：道里区群力友谊西路1966号 / 电话：0451-83370888

泰山路店游泳馆可以称之为“水上航母”，也是省游泳培训基地，拥有50×25米的国际标准泳池，大型赛事标准泳道，浅水区1.2米，深水区2.2米，是目前全省内投资最大、设施最先进的现代化专业游泳馆之一。地址：南岗区泰山路117号 / 电话：0451-55179999

民益店游泳馆采用外溢式循环水处理系统，24小时不间断地进行水处理循环，让您在炙热夏日尽情享受洁净水质带来的酷爽放松。民益店常年开设游泳培训班，专业教练团队细致教学，收获学员口碑认证。地址：南岗区民益街78号联通大厦9F / 电话：0451-86299777

#跑步# 桑拿结束，挥汗如雨[下雨]，0~0.5km速度6，0.5~2.5km速度10，2.5~4.5km速度12，4.5~5km速度14，5~5.3km速度12，5.3~5.5km速度10，结束啦[笑而不语][笑而不语]今天状态不错，我感觉我能一直跑下去[哈哈][哈哈][哈哈]，还有最近几天左眼皮偶尔会跳几下，我感觉要有好事儿发生啦，[哈哈][哈哈][哈哈] ​​​ https://t.cn/R2WxNHB

【薄片火腿】材料
主料：金华火腿300克，

调料：香菜3克

做法
1.将熟火腿四周修齐，切成长6厘米、宽2.5厘米的块，留腰约3毫米厚，重约150克；

2.然后将大腿块切成长6厘米、宽2.5厘米的薄片，共48片，排列整齐，待用；

3.用圆盘一只，先用火腿碎屑及膘油片经改刀切成小块，堆成拱桥形作垫底；

4.用16片火腿分别放在拱桥形的两侧，每侧8片，再用8张火腿放在拱面上铺底，最后取24片火腿，排齐，用刀面托放在上面作桥面，堆成拱桥形；

5.两侧桥洞边放上洁净的香菜叶，火腿片上盖一张同样大小的玻璃纸，以保持肉片平整，色泽鲜艳；

6.临食前，逆刀口方向，轻轻揭去玻璃纸，即可。