【有事没事提一提!提肛运动承包多个器官的健康[doge]】每天做提肛运动好处多:①预防痔疮、便秘,②预防前列腺炎,③缓解尿失禁,④提高女性性功能,⑤帮助产后恢复等。具体做法:做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,反复进行。做的时候可以配合腹式呼吸,吸气时,肛门用力内吸上提紧缩3秒;呼气时,放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下,早晚各一次。随时随地都能做~
【有事没事提一提!提肛运动承包多个器官的健康[doge]】每天做提肛运动好处多:①预防痔疮、便秘,②预防前列腺炎,③缓解尿失禁,④提高女性性功能,⑤帮助产后恢复等。具体做法:做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,反复进行。做的时候可以配合腹式呼吸,吸气时,肛门用力内吸上提紧缩3秒;呼气时,放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下,早晚各一次。随时随地都能做~
#家庭健康月#【有事没事提一提!提肛运动承包多个器官的健康[doge]】每天做提肛运动好处多:①预防痔疮、便秘,②预防前列腺炎,③缓解尿失禁,④提高女性性功能,⑤帮助产后恢复等。具体做法:做法可像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,反复进行。做的时候可以配合腹式呼吸,吸气时,肛门用力内吸上提紧缩3秒;呼气时,放松3秒。每次进行肛门紧缩和放松各20~30下,早晚各一次。随时随地都能做~#科普大作战# https://t.cn/R2WxowL
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