第二轮目标20天瘦10斤
第2天体重57.95
早餐：空腹温水一杯 冰咖一杯 奇亚籽燕麦牛奶+冰糖橙2颗
午餐：一碗小米粥咸鸭蛋+一盘冬瓜+榨菜
晚餐：3点去运动前一杯牛奶黑咖+7点番茄金针菇娃娃菜冬瓜汤
运动：7000步+游泳60分钟（31圈）
心得：可算下58了 但是总的来说才掉0.15，这个进度条是不是太慢了点噢 还是姨妈后减肥黄金期哒 冰咖啥也不加真的是有够难喝的 ，运动肺活量真的提上来了 今天加到30圈游完都不觉得累，只是姿势还不标准，再游几天卡到期了也就不去了
第2天体重57.95
早餐：空腹温水一杯 冰咖一杯 奇亚籽燕麦牛奶+冰糖橙2颗
午餐：一碗小米粥咸鸭蛋+一盘冬瓜+榨菜
晚餐：3点去运动前一杯牛奶黑咖+7点番茄金针菇娃娃菜冬瓜汤
运动：7000步+游泳60分钟（31圈）
心得：可算下58了 但是总的来说才掉0.15，这个进度条是不是太慢了点噢 还是姨妈后减肥黄金期哒 冰咖啥也不加真的是有够难喝的 ，运动肺活量真的提上来了 今天加到30圈游完都不觉得累，只是姿势还不标准，再游几天卡到期了也就不去了
【郭田雨采访】
1.国家队集训期间，自己已经瘦了10多斤，体重降下来肯定对自己有益。
2.我们已经做足了准备迎战越南队，目标是拿到3分，希望自己全力以赴为球队做贡献。
3.我们分析了越南队的技战术打法，看过了录像，李铁指导要求我利用好自身的优势，放平心态。
另外，朱辰杰在与叙利亚队的热身赛中受伤，并且进行了缝针，连续多日没有跟随球队来到训练场；左边后卫李磊因伤连续单独训练，不出意外这两名球员无缘战越南。今天的训练，王大雷因为腰伤，暂时没有随队来到训练场。
1.国家队集训期间，自己已经瘦了10多斤，体重降下来肯定对自己有益。
2.我们已经做足了准备迎战越南队，目标是拿到3分，希望自己全力以赴为球队做贡献。
3.我们分析了越南队的技战术打法，看过了录像，李铁指导要求我利用好自身的优势，放平心态。
另外，朱辰杰在与叙利亚队的热身赛中受伤，并且进行了缝针，连续多日没有跟随球队来到训练场；左边后卫李磊因伤连续单独训练，不出意外这两名球员无缘战越南。今天的训练，王大雷因为腰伤，暂时没有随队来到训练场。
第二轮目标20天瘦10斤
第1天体重58.1
早餐：冰糖橙2颗+小米粥一碗和榨菜+一个煎蛋一个咸鸭蛋（冰糖橙我感觉很甜糖分应该会超标，但是我买了很多怎么办呢）
午餐：1点一碗糙米饭 一盘冬瓜+蒜炒娃娃菜
晚餐：7点金针菇白菜番茄汤
运动：三点游泳钱一杯牛奶黑咖 步行6500+游泳50分钟（25圈）
心得：游泳提到25圈游完也不是很累 再游两天给提到30圈吧，每次运动完晚上7点其实都没什么胃口不是很饿 但是不吃睡前会饿 开始啦开始啦 我又开始啦 姨妈刚结束这一周减肥黄金期我一定好好把握 这次一定要更严格 这次没有中秋！没有国庆！纯纯20天 一定要完成！！
第1天体重58.1
早餐：冰糖橙2颗+小米粥一碗和榨菜+一个煎蛋一个咸鸭蛋（冰糖橙我感觉很甜糖分应该会超标，但是我买了很多怎么办呢）
午餐：1点一碗糙米饭 一盘冬瓜+蒜炒娃娃菜
晚餐：7点金针菇白菜番茄汤
运动：三点游泳钱一杯牛奶黑咖 步行6500+游泳50分钟（25圈）
心得：游泳提到25圈游完也不是很累 再游两天给提到30圈吧，每次运动完晚上7点其实都没什么胃口不是很饿 但是不吃睡前会饿 开始啦开始啦 我又开始啦 姨妈刚结束这一周减肥黄金期我一定好好把握 这次一定要更严格 这次没有中秋！没有国庆！纯纯20天 一定要完成！！
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