《Isolomus 等值线》

完美通关，全成就20/20，猎奇向游戏（其实更像是一段可交互式影像），靠点击触发、进入不同的分支，流程很短、结构也不复杂，一回目按官方的说法是10~20分钟，没有存档机制，拿到19个成就后我必须出门一趟，就关了游戏（一切归零），回家后又从头开始收集成就，于是这游戏我一共玩了七遍半，就为了截图二这张图。什么致郁风格、掉san画面，在我看来都不存在的，我脑海中只有清晰可见的分支线路图。

2021.09.25 星期六 天气:☀️
今天好热呀
秋老虎这么猛的嘛
对着电扇吹都出汗
今天言语也太顺畅了
可是任务没完成 翻译推理的都还没做
明天要补回来
今日总结：
申论：10.5/20
行测：135/145

资料：18/20

数量：7/9（太耗费时间了）

言语：20/20（中心理解）10/10（细节判断）10/10（语句排序）10/10（语句填空）10/10（逻辑填空）nice

判断：21/21（图形）10/10（定义）19/25（类比）//最后四题全错 太惨了//

这样练肩，你就能成为行走的衣架子！！

难度系数♥♥♥♥
推荐系数♥♥♥♥

今日健身Tip：别老坐在沙发上看电视，当开始播放广告时，站起身来做俯卧撑、仰卧起坐或是开合跳！！

①哑铃前平举    12/12/12     目标肌：前束
（肘关节始终保持微屈，三角肌前束发力缩短带动肩关节屈至大臂与地面平行，发力1秒，顶峰收缩1秒，还原时缓慢下放，哑铃不要触碰大腿前侧，全身身体不要前后晃动借力一面造成运动损伤）

②单臂侧平举    15/15/15     目标肌：中束
（建议可以闲置痩抓住固定物，身体向发力方向倾斜，这样可以增加运动范围，发力至大臂与地面平行即可，过高容易斜方肌借力并且上海三角肌，还原时大臂垂直于地面即可，注意顶峰收缩和离心收缩，身体不要晃动接力，念动合一）

③直立划船       15/12/10      目标肌：中束
（一手叉腰，发力手闭握哑铃至于身体前侧，发力时做肩关节外展肘关节屈，至肘关节略高于肩关节，顶峰收缩1秒，还原时肘关节伸直不过伸，全程身体不要晃动借力）

④反向肩推       24/24/24     目标肌：三角肌偏前束
（双手反握闭握哑铃置于身体前侧，掌心向后，初始位大臂与地面平行，肘关节向前，发力时三角肌前束缩短带动见棍节屈至肘关节伸直不过伸，还原时离心收缩2秒至初始位）

⑤俯身飞鸟      20/20/20       目标肌：后束
（后束需用轻重量多次数短间歇找到发力感，可以用站姿俯身，可以俯卧于平板凳面，也可以斜卧于牧师椅挡板上，只要确保后束朝上即可，主要背阔肌不要借力，后束发力带动肩关节水平伸至肘关节与肩同高，顶峰收缩1秒，还原时离心收缩2秒）

⑥阿诺德肩举   15/12/10     目标肌：三角肌偏前束
（与普通肩举不同就是，还原时顺势做肩关节内收至大臂向前且平行于地面，并且掌心向内，发力时做肩外展和腕关节外旋，这在锻炼三角肌的同时能够强化三角肌前束）

⑦哑铃肩推     12/12/12     目标肌：三角肌
（双脚分开与肩同宽，耳肩髋在同一直线，头背臀在同一平面，双手正握闭握哑铃，发力时三角肌缩短带动肩关节外展，肘关节伸直不过伸，顶峰收缩1秒，还原时离心收缩2秒，至屈肘90度即可，身体不要晃动借力，不要耸肩）