想要瘦,请你先跟我着好好吃饭 ͏
坚持早吃餐的五好大处
❶吃早餐有于助减肥
❷吃早远餐离肠胃病
❸吃餐早可以免避营养不良
❹吃餐早能让人精集神中
❺吃早餐以可心情愉一快整天
请记得自给己来一份全养营早餐噢
#减肥##健康减肥##减肥瘦身##减脂##减肥[超话]##减肥打卡##励志减肥##减肥大作战##不节食,健康瘦#
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❷吃早远餐离肠胃病
❸吃餐早可以免避营养不良
❹吃餐早能让人精集神中
❺吃早餐以可心情愉一快整天
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减脂必备/健康吃油指南(做菜如何挑选油)!
⚠️油类图鉴#减脂##减脂餐##减肥大作战##和焦焦一起减肥吧[超话]#
对比vs玉米油/大豆油/花生油/菜籽油/芝麻油/油茶籽油/椰子油/橄榄油/亚麻籽油/棕榈油/猪油/葵花籽油的热量以及饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸
⚠️简单地说,不饱和脂肪酸含量高的更健康~
每天25-30g油
不饱和脂肪酸的植物油换着用(优选菜籽油、葵花籽油、花生油)
❌❌动物脂肪或富含饱和脂肪酸的油(动物油如猪油鸭油、椰子油不推荐)
冷榨橄榄油尽量做冷餐不要炒菜
⚠️注意:油类总体热量较高,减脂过程中少摄入油脂,避免喝炖汤,少吃油炸类食物~
关注我一起吃一起瘦~
欢迎留言私信你感兴趣的食物
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⚠️简单地说,不饱和脂肪酸含量高的更健康~
每天25-30g油
不饱和脂肪酸的植物油换着用(优选菜籽油、葵花籽油、花生油)
❌❌动物脂肪或富含饱和脂肪酸的油(动物油如猪油鸭油、椰子油不推荐)
冷榨橄榄油尽量做冷餐不要炒菜
⚠️注意:油类总体热量较高,减脂过程中少摄入油脂,避免喝炖汤,少吃油炸类食物~
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一件事能处理好,处理这件事的品质、心态,也会用到其他事情中,不需要一下子列出很多清单,只把一件事先做好。
比如减肥,把减肥这一件事做好了,那么你拥有了自律、倾听自己身体、自我和解、非暴力的品质,那么拥有了这些品质后,两性关系、亲子关系也会带着这些品质去处理,一切进入良性循环….[哈哈][哈哈]
那种极端节食减肥的人,很难在亲密关系、亲子关系、周遭人际关系中,和平、温和的去对待对方。
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