#长假里的养生食材# 之六

脸上不长痘：生菜

生菜富含维生素、微量元素，含水量是蔬菜中的佼佼者，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功能不好引起的痤疮也有一定辅助治疗作用。生菜中含有丰富的维生素C，爱美的美眉可以常食呦！生菜中的膳食纤维等营养物质含量很高，常食有消除多余脂肪的作用，所以生菜又有减肥生菜的美誉。

强肾植物：秋葵

要说蔬菜的功效，现在最有名的要数秋葵。它开黄色的花朵，果实有点像辣椒，用油炒，特别是炒鸡蛋，很好吃。经科学家研究，秋葵强肾健体的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵籽以及黏性物质对肾虚的患者，是一种适宜的营养保健蔬菜。秋天正是吃秋葵的好时机，“植物黄金”的秋葵，不仅能够补肾，还能辅助降糖、降脂，帮助防癌、抗癌，还能增强人体抵抗力！

（乐活有主张 梁刚 整理）

【假期马上结束了，如何调整宝宝的生活规律？】

1、饮食均衡
假期结束后，爸妈们要注意一下宝宝的饮食，尤其是尽量控制宝宝少吃零食。减少油腻、油炸等高热量食物的摄入，多吃蔬菜、水果，正餐能荤素搭配为佳，多喝温开水，少喝果汁等饮料，均衡营养的同时也能有效的预防上火。

2、适量运动
适量的运动能够很好的锻炼宝宝的身体，增强宝宝的抵抗力，同时多做点运动也可以减少宝宝看电视的时间。

3、作息要规律
国庆期间，爸妈们会带宝宝走亲访友，一群小朋友聚在一起，有时候会玩到深夜才睡，日常作息时间的改变很大，影响身体健康。节后要按照日常作息规律休息，尽快调整过来，保证宝宝充足的睡眠，有助于增强他们的抵抗力。

#假期最后一天# #育儿# #育儿知识#

说来也是奇怪 昨晚做噩梦梦到家里有
吓我一大跳 火速逃离现场
今晚给爷爷奶奶打电话讲到这个
奶奶就说家里这几天确实是有看到
家里降温到要用电热毯的程度
也真的是到秋天了呀
好想爷爷奶奶[失望] 好想回家
打电话无非是叮嘱一下要按时吃降压药
清淡饮食 多吃蔬菜 不要舍不得花钱
只要身体好好的比啥都强[抱抱]
说说谁家的儿子娶了媳妇 吃了酒席
谁家又嫁了女儿 嫁到附近的村里
念家的孩子以后注定是出不了远门
又在上大夜 小朋友很乖 抽血没有哭[开学季]
继续干活了… https://t.cn/RTv4Kyo