https://t.cn/RD1gu6M塔罗[围观]牌占卜谢谢，让我明白人中选择比努力更重要。而且给了我一个很不错的方向。我也可以慢慢去努力，慢慢去推动。而且朝着努力的方向慢慢走。而我走的很顺利。真的很好。我很开心遇到你，感恩遇到你 经慌了神儿的蝗，完全把“三十六计，走为上策”这一招儿忘到脑后去了。可怜的小蝗害怕极了，怯地伏在原地，不敢发出半点声响。怕稍不留神，便会命丧泉，在它最害怕的时候，它甚至莫明其妙地向前移，靠近了 。它居然如此地恐慌，到了自己要去送死的地步。看来 的心理战术是完全成功了。当那个可怜的蝗爱情失恋分手复合桃花运年运事业运年运桃花姻缘事业财运学业 轲舫谔揿锇阖→_→
20210819，关于新冠病毒疫情
批判张文宏，他主张开放中国、全民免疫，实际上是，张文宏认为中国的疫苗不管用。
（但是这种话，张文宏又不敢明着说出来，一旦说出来，责任太大）。
李舟公众号：李舟的庄稼地
——————
“清零”论和“与病毒共存”论的争议，很大程度上还是中国做法对还是西方做法对、中国人行还是西方人行的争论。
而且，左派倾向于替多数底层人的利益代言。
右派倾向的是为资本的利益代言，对于不出国、不与国外做生意，从事密接工作、最易感染病毒的大多数普通中国人来说，不用脑子想都会支持“清零论”。
而支持“与病毒共存论”的，则更多是因国门封锁导致与境外生意严重受损的企业家，或经常出国而因疫情影响了出入境的那部分有较好物质条件的中国人。
同时，这部分人也有远离病毒的较好的自我防护条件，他们支持“与病毒共存论”也是可以理解的。
=========
2021年，“以色列卫生部7月24日报告，该国累计发现5770例接种疫苗后“突破感染”病例，其中495例正接受住院治疗，123例死亡。”
以色列统计的是全部突破病例，其死亡率2.13%，这个比率远高于以色列整体的新冠病死率0.7%，因为还有495例比较严重的住院治疗者，以色列的这个病死率数值大概率将来还会升高！
虽然目前能找到的只有以色列一个国家的突破感染者的病死率数据，因为样本人数不是很多，不一定能准确反映真实情况，但考虑到数据跨度长达8个月，可知数据显示的结果与真实情况应当不会相差太大。所以，这个数据（接种疫苗后感染新冠病死率为未接种疫苗者约3倍）至少可以说明，接种疫苗并不能直接降低病死率，反而可能会很大程度上提升病死率。
————————
那么，如张文宏教授所指出的，英国、以色列等国在大面积接种疫苗后，新冠病死率大幅度降低，这又怎么解释呢？
主要还是因为有效率达到95%的BioNTech等新冠疫苗能非常有效地减缓疫情，让住院病人大幅降低，使西方国家本来就充裕的医疗资源优势逐步凸显。
总之，病死率降低的根本原因是医疗资源变得充裕了，但是，对于这层意思，张文宏教授的微博却没有明确指出来。
假如有人说封城能大幅度降低新冠病死率，可能很多人的第一感觉就是胡扯，但这话确实没错，因为通过严格管控，感染人数就会大幅降低，从而医疗资源就会变得相对充裕，最终导致病死率降低。
——————————
（但是现在）在德尔塔变异毒株面前，因为保护率大降，疫苗抑制疫情扩散、减轻医疗负担，从而降低病死率的作用就会大打折扣，不再有能力实现群体免疫了！
————————
从应光荣（非典、新冠两次疫情中均上书中央力挺中医）的访谈得知，我们中国近15个月以来出现近万例新冠病例，死亡只有两例，病死率0.02%！
但是，这个结果的获得，是建立在一流的医疗资源（一个地方出现新冠病例，一般都是当地甚至国家级一流医生会诊）、一人一方的中医治疗，以及中西医结合治疗的基础之上的，这是在感染人数相对很少、医疗资源相对非常充裕的非正常状态下取得的成绩。
如果像张文宏教授设想的“全面放开”“与病毒共存”，即使我国14亿人已经全部接种疫苗，因为我国接种的最好疫苗被世卫组织认为只有“约50%”的有效性，所以仍然会有至少50%的人有感染病毒的风险。
在7亿人有感染风险的情况下，“全面放开”，感染人数必然飞速增长，医疗资源必然严重挤兑，病死率迅速超过疫情爆发之初的武汉也是很正常的事情，即使整个国家趋于崩溃也一点都不会奇怪。
当然，这是对普通新冠病毒来说的，如果是新变异的德尔塔病毒，那可能产生的惨状就更不用说了。
——————————
退一万步，即使“全面放开”后我们中国依靠中医仍能让病死率降到比较低的水平，我们还得考虑下面一些问题：
1、新冠肺炎的传染性要远超流感，而且一年四季都极易感染，而流感是季节性的，天热了往往自动就好，天热了也很难会得，即使二者病死率差不多，新冠肺炎一年内的感染总数和死亡总数也会远远大于流感。
2、新冠病毒变异株越来越多，越来越难对付，突破感染（接种疫苗后感染）也越来越多。
3、新冠肺炎住院率是季节性流感的10-15倍，比流感对医疗造成的压力大得太多，也比流感对患者生活和工作的影响大很多。
4、加上打疫苗加强针，每年六次接种疫苗，其对人体可能产生的副作用，将是不可忽视的。
————————
而且，会不会接种次数多了慢慢的疫苗效用也会越来越弱？而且，灭活疫苗（我国普遍接种的疫苗）有可能产生ADE效应，即接种疫苗后，反而会增加感染病毒的几率。
————————
张文宏教授设想的“全面放开后病死率降至流感的水平”的目标，恐怕将会像地平线一样变得遥不可及。
————————
张教授多次谈及打开国门、与世界互通的话题，不难判断就是为了证明“与病毒和谐共处”这个观点的。
这个逻辑就是，既然未来迟早都要打开国门，与世界互通，那现在这种清零模式就是不可持续的。
你得找到一个向打开国门过渡的抗疫模式。至于这个模式究竟是什么，张教授没说，他让政府想办法，“中国应该有这样的智慧”。
当然，张教授是不能提出具体的明确的主张的，因为如果那样，将来死人太多了，民愤就会集中在他身上。
但是，他话中隐含的意思却是明确的，他要政府“保障国民免于对病毒的恐惧”，“与世界互通”，显然就是说，为了世界贸易和各国人民往来方便，让病毒进来，没必要清零，告诉大家别害怕，“与病毒和谐共处”。
————————
让我们先看看放开防控后的以色列的情况：
6月1日，以色列取消大部分疫情防控措施。
8月9日，新增9043人（以色列总人口921万）。现在，以色列的疫情已经接近接种疫苗之前疫情最严重时期！
8月3日，以色列宣布多项防疫管控措施，11日进一步加强防疫管控措施。
这还是，疫苗接种率世界第一、所接种疫苗保护率世界最高、医疗水平世界一流的以色列。
这样迅猛的疫情增长势头，放在中国，一天得有多少人感染？多少人住院？多少人死亡？面对这样的病毒，谁敢说不害怕？在这种情况下，人类如何能“全面放开”与新冠病毒和谐共处？
——————————
张教授所谓的打开国门、与世界互通。
这就好比一个人生活在一群瘾君子中间，不是想着等他们都戒掉毒瘾再与他们密切交往，而是断定他们戒不掉毒瘾了。
所以，为了友谊，为了合群，认为自己也必须变成瘾君子。这完全就是舍本逐末！
————————
现在，张教授对于疫苗对付新冠病毒，特别是其变种，似乎已经严重信心不足。
不久我们国家始发于南京机场的疫情，感染者绝大多数都是接种过疫苗的人，其传播速度似乎一点都不亚于以往没有接种疫苗时的疫情。
即使，疫苗确实有降低病毒传播速度的作用，至少现在看来是不明显的。
相反，因为不能排除的ADE效应，有些疫苗是可以大大增加病毒传播速度的。
————————
近日，牛津-阿斯利康疫苗研发小组负责人安德鲁·波拉德教授表示，目前面对“德尔塔”新冠毒株，实现群体免疫（通过疫苗）是不可能的。
所以，要想如张文宏教授所言“回归正常生活”，那就只有靠，国民普遍感染新冠病毒这种群体免疫方式了。
但是，如果真这么做了，在不清零和放松防控的情况下，以2.14%的病死率（一旦感染人数持续大量增加，医疗资源稍一紧张，低病死率很快就会丧失），14亿中国人中得有多少人为群体免疫而牺牲？
更重要的是，即使全国14亿人全都得过一次新冠肺炎了，也不见得能实现群体免疫，因为抗体在痊愈者身上只能持续半年左右，半年之后，还是容易重新感染的。
————————
有人也许会问：万一其他国家战胜不了新冠病毒怎么办？其他国家如果被病毒打败，那中国守住自己这块“孤岛”就是胜利。
我们中国比较完整的工业体系，及国民经济体系，给我们提供了这样做的可能！
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张文宏教授究竟错在什么地方？ - 来自知乎专栏·「李舟的庄稼地」，作者：李舟，
https://t.cn/A6I1JJjz
批判张文宏，他主张开放中国、全民免疫，实际上是，张文宏认为中国的疫苗不管用。
（但是这种话，张文宏又不敢明着说出来，一旦说出来，责任太大）。
李舟公众号：李舟的庄稼地
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“清零”论和“与病毒共存”论的争议，很大程度上还是中国做法对还是西方做法对、中国人行还是西方人行的争论。
而且，左派倾向于替多数底层人的利益代言。
右派倾向的是为资本的利益代言，对于不出国、不与国外做生意，从事密接工作、最易感染病毒的大多数普通中国人来说，不用脑子想都会支持“清零论”。
而支持“与病毒共存论”的，则更多是因国门封锁导致与境外生意严重受损的企业家，或经常出国而因疫情影响了出入境的那部分有较好物质条件的中国人。
同时，这部分人也有远离病毒的较好的自我防护条件，他们支持“与病毒共存论”也是可以理解的。
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2021年，“以色列卫生部7月24日报告，该国累计发现5770例接种疫苗后“突破感染”病例，其中495例正接受住院治疗，123例死亡。”
以色列统计的是全部突破病例，其死亡率2.13%，这个比率远高于以色列整体的新冠病死率0.7%，因为还有495例比较严重的住院治疗者，以色列的这个病死率数值大概率将来还会升高！
虽然目前能找到的只有以色列一个国家的突破感染者的病死率数据，因为样本人数不是很多，不一定能准确反映真实情况，但考虑到数据跨度长达8个月，可知数据显示的结果与真实情况应当不会相差太大。所以，这个数据（接种疫苗后感染新冠病死率为未接种疫苗者约3倍）至少可以说明，接种疫苗并不能直接降低病死率，反而可能会很大程度上提升病死率。
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那么，如张文宏教授所指出的，英国、以色列等国在大面积接种疫苗后，新冠病死率大幅度降低，这又怎么解释呢？
主要还是因为有效率达到95%的BioNTech等新冠疫苗能非常有效地减缓疫情，让住院病人大幅降低，使西方国家本来就充裕的医疗资源优势逐步凸显。
总之，病死率降低的根本原因是医疗资源变得充裕了，但是，对于这层意思，张文宏教授的微博却没有明确指出来。
假如有人说封城能大幅度降低新冠病死率，可能很多人的第一感觉就是胡扯，但这话确实没错，因为通过严格管控，感染人数就会大幅降低，从而医疗资源就会变得相对充裕，最终导致病死率降低。
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（但是现在）在德尔塔变异毒株面前，因为保护率大降，疫苗抑制疫情扩散、减轻医疗负担，从而降低病死率的作用就会大打折扣，不再有能力实现群体免疫了！
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从应光荣（非典、新冠两次疫情中均上书中央力挺中医）的访谈得知，我们中国近15个月以来出现近万例新冠病例，死亡只有两例，病死率0.02%！
但是，这个结果的获得，是建立在一流的医疗资源（一个地方出现新冠病例，一般都是当地甚至国家级一流医生会诊）、一人一方的中医治疗，以及中西医结合治疗的基础之上的，这是在感染人数相对很少、医疗资源相对非常充裕的非正常状态下取得的成绩。
如果像张文宏教授设想的“全面放开”“与病毒共存”，即使我国14亿人已经全部接种疫苗，因为我国接种的最好疫苗被世卫组织认为只有“约50%”的有效性，所以仍然会有至少50%的人有感染病毒的风险。
在7亿人有感染风险的情况下，“全面放开”，感染人数必然飞速增长，医疗资源必然严重挤兑，病死率迅速超过疫情爆发之初的武汉也是很正常的事情，即使整个国家趋于崩溃也一点都不会奇怪。
当然，这是对普通新冠病毒来说的，如果是新变异的德尔塔病毒，那可能产生的惨状就更不用说了。
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退一万步，即使“全面放开”后我们中国依靠中医仍能让病死率降到比较低的水平，我们还得考虑下面一些问题：
1、新冠肺炎的传染性要远超流感，而且一年四季都极易感染，而流感是季节性的，天热了往往自动就好，天热了也很难会得，即使二者病死率差不多，新冠肺炎一年内的感染总数和死亡总数也会远远大于流感。
2、新冠病毒变异株越来越多，越来越难对付，突破感染（接种疫苗后感染）也越来越多。
3、新冠肺炎住院率是季节性流感的10-15倍，比流感对医疗造成的压力大得太多，也比流感对患者生活和工作的影响大很多。
4、加上打疫苗加强针，每年六次接种疫苗，其对人体可能产生的副作用，将是不可忽视的。
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而且，会不会接种次数多了慢慢的疫苗效用也会越来越弱？而且，灭活疫苗（我国普遍接种的疫苗）有可能产生ADE效应，即接种疫苗后，反而会增加感染病毒的几率。
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张文宏教授设想的“全面放开后病死率降至流感的水平”的目标，恐怕将会像地平线一样变得遥不可及。
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张教授多次谈及打开国门、与世界互通的话题，不难判断就是为了证明“与病毒和谐共处”这个观点的。
这个逻辑就是，既然未来迟早都要打开国门，与世界互通，那现在这种清零模式就是不可持续的。
你得找到一个向打开国门过渡的抗疫模式。至于这个模式究竟是什么，张教授没说，他让政府想办法，“中国应该有这样的智慧”。
当然，张教授是不能提出具体的明确的主张的，因为如果那样，将来死人太多了，民愤就会集中在他身上。
但是，他话中隐含的意思却是明确的，他要政府“保障国民免于对病毒的恐惧”，“与世界互通”，显然就是说，为了世界贸易和各国人民往来方便，让病毒进来，没必要清零，告诉大家别害怕，“与病毒和谐共处”。
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让我们先看看放开防控后的以色列的情况：
6月1日，以色列取消大部分疫情防控措施。
8月9日，新增9043人（以色列总人口921万）。现在，以色列的疫情已经接近接种疫苗之前疫情最严重时期！
8月3日，以色列宣布多项防疫管控措施，11日进一步加强防疫管控措施。
这还是，疫苗接种率世界第一、所接种疫苗保护率世界最高、医疗水平世界一流的以色列。
这样迅猛的疫情增长势头，放在中国，一天得有多少人感染？多少人住院？多少人死亡？面对这样的病毒，谁敢说不害怕？在这种情况下，人类如何能“全面放开”与新冠病毒和谐共处？
——————————
张教授所谓的打开国门、与世界互通。
这就好比一个人生活在一群瘾君子中间，不是想着等他们都戒掉毒瘾再与他们密切交往，而是断定他们戒不掉毒瘾了。
所以，为了友谊，为了合群，认为自己也必须变成瘾君子。这完全就是舍本逐末！
————————
现在，张教授对于疫苗对付新冠病毒，特别是其变种，似乎已经严重信心不足。
不久我们国家始发于南京机场的疫情，感染者绝大多数都是接种过疫苗的人，其传播速度似乎一点都不亚于以往没有接种疫苗时的疫情。
即使，疫苗确实有降低病毒传播速度的作用，至少现在看来是不明显的。
相反，因为不能排除的ADE效应，有些疫苗是可以大大增加病毒传播速度的。
————————
近日，牛津-阿斯利康疫苗研发小组负责人安德鲁·波拉德教授表示，目前面对“德尔塔”新冠毒株，实现群体免疫（通过疫苗）是不可能的。
所以，要想如张文宏教授所言“回归正常生活”，那就只有靠，国民普遍感染新冠病毒这种群体免疫方式了。
但是，如果真这么做了，在不清零和放松防控的情况下，以2.14%的病死率（一旦感染人数持续大量增加，医疗资源稍一紧张，低病死率很快就会丧失），14亿中国人中得有多少人为群体免疫而牺牲？
更重要的是，即使全国14亿人全都得过一次新冠肺炎了，也不见得能实现群体免疫，因为抗体在痊愈者身上只能持续半年左右，半年之后，还是容易重新感染的。
————————
有人也许会问：万一其他国家战胜不了新冠病毒怎么办？其他国家如果被病毒打败，那中国守住自己这块“孤岛”就是胜利。
我们中国比较完整的工业体系，及国民经济体系，给我们提供了这样做的可能！
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张文宏教授究竟错在什么地方？ - 来自知乎专栏·「李舟的庄稼地」，作者：李舟，
https://t.cn/A6I1JJjz
有中医古籍《黄帝内经》记载， "五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充"。五谷杂粮，排在首位，我们也总听到周围人说多吃粗粮杂粮，很有营养价值，同时互联网世界，养生与健康这一领域，粗粮早已被各路媒体宣传成网红养生神器，很多健康专家教授都是力推备荐，杂粮到底是什么，杂粮有到底哪些营养价值，到底怎么吃杂粮最养生，你想要的关于杂粮的最硬核干货都在这里了，一定要看完，文末有一款养生神器！
1.「杂粮到底是什么？」
其实理解起来很简单，把我们吃的食物分为主粮与杂粮，杂粮就是除去主粮之外的那部分！主粮就是水稻、小麦、玉米、大豆、薯类这些粮物。杂粮，自然就是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。
到底有哪些是粗粮呢？
主要包括：高粱、谷子、荞麦（甜荞、苦荞）、燕麦（莜麦）、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆（芸豆）、绿豆、小豆（红小豆、赤豆）、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆（兵豆）、黑豆等。
是不是感觉确实像名字一样，很杂，很乱？这样一分类，就很容易记住了。
全谷类：高粱、糙米、燕麦、藜麦、荞麦，薏仁等。
薯类： 紫薯、红薯、土豆、芋头等。
豆类：蚕豆、绿豆、扁豆、豇豆、豌豆、红豆。
总体而言，其实杂粮就是谷类、薯类、豆类的一个集合体。弄清楚杂粮是什么，包括哪些具体食物之后，我们再来看看杂粮到底有哪些营养价值！
2.「杂粮到底有哪些营养价值？」
微量元素丰富
杂粮的某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒的含量要比主粮多一些。这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。
维生素丰富
杂粮含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱富含脂肪酸及丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。此外，粗粮还有减肥之功效。如玉米还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。
养生作用丰富
粗杂粮有利于糖尿病用粗杂粮代替部分细粮有助于糖尿病患者控制血糖，研究表明，进食粗杂粮及杂豆类后的餐后血糖变化一般小于小麦和普通稻米，减少24小时内血糖波动，降低空腹血糖，减少胰岛素分泌，利于糖尿病病人的血糖控制。
列举4种常见杂粮的营养益处：
1.红豆,性平味甘酸,无毒,有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、和气排脓等功效。红豆种子药食两用,常用于煮粥、制豆沙。红豆外皮中所含的皂角有很强的利尿作用,能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿。秋季吃红豆可以帮助排出体内在夏季积聚的湿气,起到消肿瘦身的作用。
2.红薯性平微凉,能够生津止渴、润肺滑肠、补脾益胃、通利大便,还具有抗癌作用。红薯是低热量、低脂肪的食品,可以增强饱腹感,减少进食量,秋季食用能够起到减肥的作用。但是红薯不可一次食用过多,否则会出现烧心、肚胀排气等症状,糖尿病人、胃溃疡和胃酸过多的人也不宜食用。
3.玉米中含有较多的粗纤维,要比经米、经面高4～10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米成熟时的花穗玉米须还有利尿作用,对减肥非常有利。
4.红米含有丰富的微量元素,尤其是铁质的含量非常丰富,因此具有补血的功效。此外,它还可以健脾、补中、益肠胃,具有提高机体抗氧化能力的作用。
3.「杂粮到底怎么吃最靠谱呢？」
根据《中国居民膳食指南（2016）》就指出：
“每天摄入全谷物和杂豆类 50～150 克，薯类 50～100 克。粗杂粮全部主食的 1/3 ～1/2，是推荐的。”
一日三餐至少有一餐是全谷薯类，或者每餐都增加部分杂粮杂豆煮杂粮饭、杂粮粥也是很好的吃法，根据自身营养情况和消化能力来把握调整。
配合其它水果蔬菜一起搭配也是很棒的调理功能：
养胃健口：山药、薏仁、茯苓
补血养气：红枣、枸杞、桂圆
美白养颜：百合、苹果、葡萄
杂粮也不是所有人都适合吃，也有小部分肠胃不好的人宜吃太多杂粮。粗粮杂粮中的膳食纤维，确实有助于三高群体控制血糖血脂，预防肥胖。但过多的纤维，同样会对肠胃功能比较差的人造成负担。尤其已经有胃溃疡、胃动力不足的朋友，稍一吃多了粗杂粮，就容易胀气胃痛各种不舒服。
最后，说到养生，不得不提一种养生之利器，酵素。
酵素也称为酶，是维持身体进行组织修复所必须的生命元素，是以蔬菜、水果、糙米、药食同源中药等植物为原料，经过发酵所产生的含有丰富的糖类、有机酸、矿物质、维生素等营养成分和酶类的生物活性发酵液。主要功能有促进消化吸收功能，将营养转化为有效能量，体内净化作用，参与人体新陈代谢。平时注重健康养生的朋友可千万不要错过！
1.「杂粮到底是什么？」
其实理解起来很简单，把我们吃的食物分为主粮与杂粮，杂粮就是除去主粮之外的那部分！主粮就是水稻、小麦、玉米、大豆、薯类这些粮物。杂粮，自然就是指水稻、小麦、玉米、大豆和薯类五大作物以外的粮豆作物。
到底有哪些是粗粮呢？
主要包括：高粱、谷子、荞麦（甜荞、苦荞）、燕麦（莜麦）、大麦、糜子、黍子、薏仁、籽粒苋以及菜豆（芸豆）、绿豆、小豆（红小豆、赤豆）、蚕豆、豌豆、豇豆、小扁豆（兵豆）、黑豆等。
是不是感觉确实像名字一样，很杂，很乱？这样一分类，就很容易记住了。
全谷类：高粱、糙米、燕麦、藜麦、荞麦，薏仁等。
薯类： 紫薯、红薯、土豆、芋头等。
豆类：蚕豆、绿豆、扁豆、豇豆、豌豆、红豆。
总体而言，其实杂粮就是谷类、薯类、豆类的一个集合体。弄清楚杂粮是什么，包括哪些具体食物之后，我们再来看看杂粮到底有哪些营养价值！
2.「杂粮到底有哪些营养价值？」
微量元素丰富
杂粮的某些微量元素，例如铁、镁、锌、硒的含量要比主粮多一些。这几种微量元素对人体健康的价值是相当大的。粗杂粮中的钾、钙、维生素e、叶酸、生物类黄酮的含量也比细粮丰富。
维生素丰富
杂粮含有丰富的营养素。如燕麦富含蛋白质；小米富含色氨酸、胡萝卜素；豆类富含优质蛋白；高粱富含脂肪酸及丰富的铁；薯类含胡萝卜素和维生素C。此外，粗粮还有减肥之功效。如玉米还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄，对于减肥非常有利。
养生作用丰富
粗杂粮有利于糖尿病用粗杂粮代替部分细粮有助于糖尿病患者控制血糖，研究表明，进食粗杂粮及杂豆类后的餐后血糖变化一般小于小麦和普通稻米，减少24小时内血糖波动，降低空腹血糖，减少胰岛素分泌，利于糖尿病病人的血糖控制。
列举4种常见杂粮的营养益处：
1.红豆,性平味甘酸,无毒,有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、和气排脓等功效。红豆种子药食两用,常用于煮粥、制豆沙。红豆外皮中所含的皂角有很强的利尿作用,能很好地改善因脚气病和肾脏功能衰退而引起的脸部、脚部的浮肿。秋季吃红豆可以帮助排出体内在夏季积聚的湿气,起到消肿瘦身的作用。
2.红薯性平微凉,能够生津止渴、润肺滑肠、补脾益胃、通利大便,还具有抗癌作用。红薯是低热量、低脂肪的食品,可以增强饱腹感,减少进食量,秋季食用能够起到减肥的作用。但是红薯不可一次食用过多,否则会出现烧心、肚胀排气等症状,糖尿病人、胃溃疡和胃酸过多的人也不宜食用。
3.玉米中含有较多的粗纤维,要比经米、经面高4～10倍。而且,它还含有大量的镁,可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米成熟时的花穗玉米须还有利尿作用,对减肥非常有利。
4.红米含有丰富的微量元素,尤其是铁质的含量非常丰富,因此具有补血的功效。此外,它还可以健脾、补中、益肠胃,具有提高机体抗氧化能力的作用。
3.「杂粮到底怎么吃最靠谱呢？」
根据《中国居民膳食指南（2016）》就指出：
“每天摄入全谷物和杂豆类 50～150 克，薯类 50～100 克。粗杂粮全部主食的 1/3 ～1/2，是推荐的。”
一日三餐至少有一餐是全谷薯类，或者每餐都增加部分杂粮杂豆煮杂粮饭、杂粮粥也是很好的吃法，根据自身营养情况和消化能力来把握调整。
配合其它水果蔬菜一起搭配也是很棒的调理功能：
养胃健口：山药、薏仁、茯苓
补血养气：红枣、枸杞、桂圆
美白养颜：百合、苹果、葡萄
杂粮也不是所有人都适合吃，也有小部分肠胃不好的人宜吃太多杂粮。粗粮杂粮中的膳食纤维，确实有助于三高群体控制血糖血脂，预防肥胖。但过多的纤维，同样会对肠胃功能比较差的人造成负担。尤其已经有胃溃疡、胃动力不足的朋友，稍一吃多了粗杂粮，就容易胀气胃痛各种不舒服。
最后，说到养生，不得不提一种养生之利器，酵素。
酵素也称为酶，是维持身体进行组织修复所必须的生命元素，是以蔬菜、水果、糙米、药食同源中药等植物为原料，经过发酵所产生的含有丰富的糖类、有机酸、矿物质、维生素等营养成分和酶类的生物活性发酵液。主要功能有促进消化吸收功能，将营养转化为有效能量，体内净化作用，参与人体新陈代谢。平时注重健康养生的朋友可千万不要错过！
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