自己的亲身经历，
刷手机视频一小时以上 开始记忆力减退，大脑过度兴奋，影响睡眠质量，容易失眠！！还有视力减退~ 短时间内模糊
相反，每天运动2-3小时 锻炼全身肌肉，增强体力，强身健体塑形，更重要心情会更加愉悦！吃好喝好#自律##三十而已# 把那时间拿来看书吧强迫自己背词典 a~z[喵喵][爱你][打call]共勉之
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相反，每天运动2-3小时 锻炼全身肌肉，增强体力，强身健体塑形，更重要心情会更加愉悦！吃好喝好#自律##三十而已# 把那时间拿来看书吧强迫自己背词典 a~z[喵喵][爱你][打call]共勉之
又一天～国庆七天结束
看完晚场电影回来
好自觉有氧运动哈哈
50个仰卧起坐
50个拉肩 30个深蹲
转呼啦圈 慢跑动作～
……
洗完澡敷着面膜继续转呼啦圈
渣渣问我什么时候才会做运动
我说每天呀 就在你家几天没做而已
他说 感觉你是心情好才做…
哈哈哈哈哈hahahaha～
坚持住坚持住✊戒宵夜
看完晚场电影回来
好自觉有氧运动哈哈
50个仰卧起坐
50个拉肩 30个深蹲
转呼啦圈 慢跑动作～
……
洗完澡敷着面膜继续转呼啦圈
渣渣问我什么时候才会做运动
我说每天呀 就在你家几天没做而已
他说 感觉你是心情好才做…
哈哈哈哈哈hahahaha～
坚持住坚持住✊戒宵夜
除了自己十月没人能对你好 好冷好冷买了暖气暖宝宝厚袜子厚秋衣秋裤 妈妈买了大衣[心][羞嗒嗒]期待寒假…[好喜欢] 唔 我妈又给我报了书法班[汤姆]也就是说每周一我给学生上完课 回家还要自己上书法课[允悲][允悲][允悲]… 任务依然艰巨 雷打不动的25天 5本书10部电影 压力有点大（准备攻下战争与和平 呼啸山庄）还有师哥的任务每天一篇当代艺术，单词打卡，一周运动三次，一周五天画画，三个学生，一个副业[允悲]来吧！死也要站着死，都是我喜欢的事情让我变好的事情 没什么可累可抱怨的[爱你]
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