补药一堆,不如芝麻一把
1.控制血压
黑芝麻中钾含量丰富,每百克黑芝麻中含钾高,而含钠则少很多,钾钠含量的比例接近40:1,这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
2.补钙
黑芝麻含钙量,约为牛奶的4倍。二附院营养科主治医师万燕介绍,芝麻补钙的效果远好于人们常饮用的牛奶。
3.疏通血管
芝麻为脂溶性氧化剂,不仅使血管的弹性增强,而且还可使血液循环运行正常。对预防中老年心、脑血管硬化大有裨益;它还有降低血糖、增加肝脏及肌肉中糖原的含量和增加血球容积的作用。
4.抗癌抗衰老
黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老,还有益心血管健康。芝麻又为富硒食物,因此决定了它有良好的抗癌作用。另外,黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,也有延年益寿的作用。
黑芝麻的功效还有很多,想要让它发挥相应的防病治病功效,吃法才是关键!#健康管理##忆果缘1971##疾病预防#
1.控制血压
黑芝麻中钾含量丰富,每百克黑芝麻中含钾高,而含钠则少很多,钾钠含量的比例接近40:1,这对于控制血压和保持心脏健康非常重要。
2.补钙
黑芝麻含钙量,约为牛奶的4倍。二附院营养科主治医师万燕介绍,芝麻补钙的效果远好于人们常饮用的牛奶。
3.疏通血管
芝麻为脂溶性氧化剂,不仅使血管的弹性增强,而且还可使血液循环运行正常。对预防中老年心、脑血管硬化大有裨益;它还有降低血糖、增加肝脏及肌肉中糖原的含量和增加血球容积的作用。
4.抗癌抗衰老
黑芝麻富含的花青素不仅能抵抗衰老,还有益心血管健康。芝麻又为富硒食物,因此决定了它有良好的抗癌作用。另外,黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,也有延年益寿的作用。
黑芝麻的功效还有很多,想要让它发挥相应的防病治病功效,吃法才是关键!#健康管理##忆果缘1971##疾病预防#
核桃的8大功效
1.改善血管功能
核桃中富含多不饱和脂肪酸,能让血管细胞更加柔软,对保护血管有益。研究显示,每天吃15克生核桃仁、生松子和烤花生就有助降低血脂,每周吃112克(平均每天16克,相当于3个核桃)以上的坚果就能降低死亡率、心脑血管疾病和冠心病风险。
2.显效降血压
近年来已被研究证实核桃有助降压,研究人员发现,吃核桃和核桃油一周后,人们的平均舒张压明显下降。
3.降低糖尿病风险
有研究显示,吃核桃有利于降低糖尿病的发病风险。特别是女性,每周吃核桃仁超过56克,可以把糖尿病风险降低33%。
4.长寿、抗衰老
核桃的抗氧化作用得益于其所含的维生素E。自由基会伤害我们体内健康的细胞,使人体的免疫力、细胞活性下降,皱纹、色斑也会随之出现。而维生素E是自由基清除剂,能保护细胞免受自由基的氧化伤害,延长细胞寿命,减缓衰老。
5.润肠通便
核桃富含油脂、膳食纤维、多酚类物质和植物固醇,可以促进肠道运动,调整肠道菌群,缓解便秘,有益肠道健康。
6.有助睡眠
核桃能使人体分泌的褪黑素增加3倍,有助于改善睡眠。
7.健脑补脑
核桃中的亚油酸、亚麻酸是大脑组织细胞的主要结构脂肪,充足的亚油酸和亚麻酸摄入能帮助提高大脑工作效率。而磷脂对脑神经有很好的保健作用,多种微量元素也同样有益大脑健康。
8.补肾固本
肾是健康之本,本固则体健,核桃就是一种非常好的固本之物。晚9点至12点是肾脏器官最为虚弱的阶段,所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而通过睡前吃核桃便能很好的起到温肾纳气的效果。#健康管理##忆果缘1971##健康养生#
1.改善血管功能
核桃中富含多不饱和脂肪酸,能让血管细胞更加柔软,对保护血管有益。研究显示,每天吃15克生核桃仁、生松子和烤花生就有助降低血脂,每周吃112克(平均每天16克,相当于3个核桃)以上的坚果就能降低死亡率、心脑血管疾病和冠心病风险。
2.显效降血压
近年来已被研究证实核桃有助降压,研究人员发现,吃核桃和核桃油一周后,人们的平均舒张压明显下降。
3.降低糖尿病风险
有研究显示,吃核桃有利于降低糖尿病的发病风险。特别是女性,每周吃核桃仁超过56克,可以把糖尿病风险降低33%。
4.长寿、抗衰老
核桃的抗氧化作用得益于其所含的维生素E。自由基会伤害我们体内健康的细胞,使人体的免疫力、细胞活性下降,皱纹、色斑也会随之出现。而维生素E是自由基清除剂,能保护细胞免受自由基的氧化伤害,延长细胞寿命,减缓衰老。
5.润肠通便
核桃富含油脂、膳食纤维、多酚类物质和植物固醇,可以促进肠道运动,调整肠道菌群,缓解便秘,有益肠道健康。
6.有助睡眠
核桃能使人体分泌的褪黑素增加3倍,有助于改善睡眠。
7.健脑补脑
核桃中的亚油酸、亚麻酸是大脑组织细胞的主要结构脂肪,充足的亚油酸和亚麻酸摄入能帮助提高大脑工作效率。而磷脂对脑神经有很好的保健作用,多种微量元素也同样有益大脑健康。
8.补肾固本
肾是健康之本,本固则体健,核桃就是一种非常好的固本之物。晚9点至12点是肾脏器官最为虚弱的阶段,所以这段时间是进行肾脏调养的关键时期。而通过睡前吃核桃便能很好的起到温肾纳气的效果。#健康管理##忆果缘1971##健康养生#
#益脑健步汤##共济失调能治好吗?##怎么治疗共济失调,小脑萎缩最好##珍一堂中医#
如何避免出现共济失调?
1、不主张定期输液,尚无证据表明每年定期输液能预防脑溢血后遗症的复发,故我们不主张定期输液。另外,治疗应遵医嘱,在医生指导下使用,不要自作主张,以免导致不良后果。
2、定期查体和咨询,患共济失调后,患者应定时检查血压、心电图、血糖和血脂等,并根据自己的检查结果咨询医生,帮助解决遇见的各种问题。
3、改变不良生活方式,彻底戒烟,控制饮酒量。男性患者每天平均饮酒量不应超过1两,女性患者不应超过半两,当然能不饮酒则最好。
4、控制体重,肥胖是脑梗塞的危险因素,应通过控制饮食(尤其是高能量的食物)和体育锻炼控制体重。
5、膳食营养要均衡,多吃蔬菜、水果和谷类食品,减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入;食盐摄入每天控制在6克以下。
6、坚持锻炼,坚持锻炼能降低20%的复发危险,每天至少进行30分钟中度体力活动,例如散步、慢跑、太极拳、骑自行车等,每周5-7次。
如何避免出现共济失调?
1、不主张定期输液,尚无证据表明每年定期输液能预防脑溢血后遗症的复发,故我们不主张定期输液。另外,治疗应遵医嘱,在医生指导下使用,不要自作主张,以免导致不良后果。
2、定期查体和咨询,患共济失调后,患者应定时检查血压、心电图、血糖和血脂等,并根据自己的检查结果咨询医生,帮助解决遇见的各种问题。
3、改变不良生活方式,彻底戒烟,控制饮酒量。男性患者每天平均饮酒量不应超过1两,女性患者不应超过半两,当然能不饮酒则最好。
4、控制体重,肥胖是脑梗塞的危险因素,应通过控制饮食(尤其是高能量的食物)和体育锻炼控制体重。
5、膳食营养要均衡,多吃蔬菜、水果和谷类食品,减少饱和脂肪酸和胆固醇的摄入;食盐摄入每天控制在6克以下。
6、坚持锻炼,坚持锻炼能降低20%的复发危险,每天至少进行30分钟中度体力活动,例如散步、慢跑、太极拳、骑自行车等,每周5-7次。
✋热门推荐