哈喽大家好我是Ben哥的运动健身教练 Derrick达里克！
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#东平湖第九届中华百艺文化节##把山东的景点做成封面# #国庆假期# 国庆假期游玩好去处，泰安东平水浒影视城景区举办第九届中华百艺文化节。10月1日至7日，邀请河南省杂技集团、皇家马戏团、萌宠乐园在水浒影视城、六工山水浒大寨、腊山国家森林公园、戴村坝、东平湖湿地公园、湿地码头策划奇人绝艺、环球飞车、威风战鼓、非遗打铁花、好汉聚艺、国潮演艺、民间曲艺、美味厨艺、东京梦华、非遗展演、实景马战《三打祝家庄》、小丑嘉年华、徽宗巡游等上百场演出，集“历史文化、民俗文化、参与性、互动性、体验性、沉浸式”于一体，形成水浒文化的核心产品，让游客充分感受大宋和水浒故里风土人情。同时“绿色发展旅游摄影展”也将于黄金周期间在水浒影视城开幕。

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【入秋后吃这十种食物，胜过冬虫草】

1：莲藕
秋天很容易感到疲劳，这就是秋乏，莲藕含有丰富的维生素和铁钾，不仅能改善秋乏，并且可以增强体质，抵抗病毒。

2：芋头
芋头不仅营养丰富，而且氟含量还很高，具有洁齿防龋、保护牙齿的作用，尤其是换牙期的小朋友平时多吃点，会让长出的牙齿很健壮。

3：红枣
红枣是秋季进补第一选择，它不仅营养丰富，而且有非常好的补气养血的作用，把红枣切成片泡水喝，更容易被吸收！

4：冬瓜
肥胖困扰着很多人，也容易引发各种疾病，有人花大价钱去买减肥药，岂不知冬瓜是减肥圣品，它能把脂肪转化成热能排出体外

5：苦瓜
入秋之后，人体血管壁逐渐收缩，进入心脏病高发期，苦瓜含丰富的钾、胡萝卜素、叶酸和维生素，这5种成分均有助于预防心血管病发生。

6：红薯
入秋后，流感也进入高发期，平时常吃红薯，不仅能提高常提高抵抗力，还能使流感发生率降低50%，尤其是孩子平时多吃点。

7：黑芝麻
秋季钙流失比较快，人体需要及时补充，相对牛奶和鸡蛋，黑芝麻的钙含量远高于他们，黑芝麻的钙含量是牛奶4倍鸡蛋的6倍。

8：丝瓜
现在生活压力比较大，常常感觉记不住事，常吃丝瓜有利于脑细胞发育，提高记忆力，特别对于生长期的孩子，效果更明显。

9：南瓜
南瓜含有丰富的钴元素，钴不仅能促进人体新陈代谢，并且有很好的造血功能，另外，对防治糖尿病，降低血糖有特殊的疗效。

10：海带
秋季人体碘流失很快，常吃海可做到及时补充。碘是甲状腺合成的主要物质，如果人体缺少碘，会引发甲状腺机能减退症。