1）日常生活中，可以试试在早餐时吃个五谷杂粮煎饼；午餐时少吃点白米饭、白馒头，加半块红薯、半个玉米等；晚餐时喝碗加入杂豆的杂粮粥，来补充纤维的摄入。
2）平时做饭多用天然食材提香提味。做菜时多加点洋葱、尖椒、葱、大蒜、干贝、虾米、胡椒、柠檬、醋等，提香同时还能减少油盐摄入。 https://t.cn/EvSFPbk
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暴热暴晒的三伏天 一年当中最热的时刻来了
热到不想出门不想吃饭不想动 就想吹着空调瘫在沙发上追着剧 那真是美滋滋～
简简单单来个早饭 这碗红枣山药杂粮粥可太不简单了 满满的料全在碗里 各种杂豆 熬制软烂浓稠 山药的软糯红枣的香甜带豆沙的汤汁 我不行了 我又想再来一碗了 全场顶配最佳[haha] 吃好喝好 一天都好[耶]
#早餐[超话]##天天晒早餐[超话]##日常[超话]##一日一食一记[超话]##早餐打卡##一人食##早餐日记##小鼓的日常#
热到不想出门不想吃饭不想动 就想吹着空调瘫在沙发上追着剧 那真是美滋滋～
简简单单来个早饭 这碗红枣山药杂粮粥可太不简单了 满满的料全在碗里 各种杂豆 熬制软烂浓稠 山药的软糯红枣的香甜带豆沙的汤汁 我不行了 我又想再来一碗了 全场顶配最佳[haha] 吃好喝好 一天都好[耶]
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❶日常生活中，可以试试在早餐时吃个五谷杂粮煎饼；午餐时少吃点白米饭、白馒头，加半块红薯、半个玉米等；晚餐时喝碗加入杂豆的杂粮粥，来补充纤维的摄入。
❷坚持用温水洗发。有人喜欢用很热的水洗头发，但这种做法会损伤头皮的皮肤屏障，导致大量头皮屑产生，同时还会伤害毛囊和发质。建议用温水洗发，水温40摄氏度（与体温相近）左右最适宜。
❷坚持用温水洗发。有人喜欢用很热的水洗头发，但这种做法会损伤头皮的皮肤屏障，导致大量头皮屑产生，同时还会伤害毛囊和发质。建议用温水洗发，水温40摄氏度（与体温相近）左右最适宜。
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