#今日寒露# #寒露养生之衣食住行#
10月8日是寒露节气。寒露过后，天气转凉，空气干燥，人体缺水，容易出现咽干喉燥、嗓子疼、皮肤干燥起皮等不适，所以寒露养生重在滋阴润燥，健脾养肺。寒露养生吃什么好？

寒露饮食要防秋燥，多吃蜂蜜少吃辣

寒露节气的饮食调养应以滋阴润燥为宜，应多食芝麻、糯米、粳米、栗子、乳制品等柔润食物，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、山药等以增加体质。

不吃或少吃辛辣烧烤食品，如辣椒、生姜、葱、蒜类，因过食辛辣易伤人体阴精，且容易上火。

白天喝点盐水，晚上喝些蜜水。这是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘，起到润肺、养肺的作用。

九叔建议：寒露节气还应多饮枸杞菊花茶，古时人们会用寒露后新上的枸杞泡澡，这样做可以使人光泽不老。如果你嫌麻烦，就泡上一壶酒或茶，每天坚持喝，也能起到“和颜悦色”的作用。

#早C晚A#要知道这个搭配，我们就先来了解搭配中的两个主角——VC与VA
1.维生素C
美白——VC能够减少黑色素的产生，又可以还原已经生成了的黑色素。就算是已经形成的皮肤色素多巴醌，它也可以还原成多巴的。
抗氧化——VC是人体内最丰富的抗氧化剂，能够提供电子，中和自由基，保护细胞内结构免受氧化应激的作用。
保护肌肤免受紫外线伤害——VC除了能够保护肌肤免受紫外线引起自由基损害，还可以抑制脂质过氧化作用，阻止促炎性细胞因子的释放，防止细胞凋亡或死亡，还能减少氧化还原敏感细胞信号的传递。
抗老化——促进胶原蛋白生长，减少皱纹。（身体内~不是护肤品的作用。）
这些是‘引人瞩目’的功效，就是VC一直驻足成分金字塔顶端的原因吧！
2.维A醇
这个成分其实我说过很多次了，什么时候整理放文章，今天就先总结用途：
治疗光损伤；美白，改善色素沉着；淡化皱纹；祛痘
其实在维A酸类物质中，维A酸是效果最好的成分，但是危险性太大，所以添加在护肤品中的多为维A醇和维A脂，维A醇较为常见。

【使用热水袋要警惕：#44℃就可能烫伤皮肤#】#原来英国的热水袋长这样# 低温烫伤指长时间接触中等温度热源，造成皮肤损伤。热水袋造成烫伤的温度为40℃~65℃，人在这样的温度下往往感到很舒服，时间长了，热能从表层悄悄向深部组织传导造成伤害。感到痛时已经太晚，真皮深层、皮下深部组织已发生损伤。研究证明，对人体皮肤造成烫伤的最低温度是44℃。长时间用取暖设备后发现皮肤发红、肿胀、脱皮或水泡，就意味着发生了低温烫伤。用热水袋最好用厚毛巾隔一层，暖宝宝不能直接贴在皮肤上~